pewnie, że się da. skocz do działu odżywianie i ułóż jakąś dietę na masę, potem możesz zabrać się za trening, najlepiej ten: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html jak chcesz, to niektóre ćwiczenia pozamieniaj, ale napisz nam tutaj, to Ci pomożemy. Zmieniony przez - skl15 w dniu [...]
pierwsza sprawa A6W sobie odpusc bo to program porazka -każdemu sie zdarza przekonbinować, jezeli chcesz cwiczyc cwicz całe ciało, jak to zrobic choc nie ma sprzetu , a jasne ze sie da, juz nie bede cie zarazal zajawka na zebranie troche złomu i zrobienie sobie siłowni, ale wejdz do działu trening w domowych warunkach i tam masz nawet artykuły o [...]
[...] to zdecydowanie za dużo jak na twój staż. 3 x tydzien było by ok( trening FBW, dział trening dla początkujących) 3. pamiętaj że podstawą jest odpowiednia dieta(dział odżywianie). 3.co do supli to poczekaj jeszcze troche z nimi. narazie nie ma sensu ich brać gdyż duze przyrosty, więcej siły możesz mieć z samego treningu i diety. suple weź [...]
fajnych masz kolegów nie powiem co do treningu to z tym stazem najlepsze FBW co do diety to dział odżywianie (dieta niezbedna ! 60% sukcesu) a na temat supli z tym stazem sie nie wypowiem bo to tylko pieniadze w błoto! naprawde odradzam narazie wykorzystaj potencjał jaki daje Ci twoje ciało bez suplementów.
Poczytaj sfd, posty podwieszone działu odżywianie i odchudzanie. W czasie edukacji stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i przyzwyczajaj organizm do nowego sposobu odżywiania. Załapiesz trochę wiedzy i będzie łatwiej.
[...] 6,5min/km, często przemieszczam się rowerem) czasem tydzień samych pilatesów i strechingów żeby sie nie zajechać Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Dukan- zabójstwo metabolizmu, low carb- zero energii. Sylwetka jojo i bez zmian, obecnie zbilansowana i obliczona Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) [...]
borysmisie11 - przejrzyj dział odżywianie, dieta praktycznie na 0, nie będzie na niej dobrych efektów. Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-05-26 12:52:52
Przypominam, że to ten dział Odżywianie. Udaj się do wspomnianego działu. Skoro nie jesteś w stanie wykonywać zamierzonych powtórzeń, możesz zastosować ruchy negatywne, wybijaj się w górę i opuszczaj powoli jakieś 3-5 sekund.
Możesz sobie spokojnie zaczynać Trening domatora- dział "Trening w domowych warunkach" i przyswoić 10 wskazówek żywieniowych - dział "Odżywianie" Pozdrawiam
[...] Fizyki nie oszukasz :) A to, że ma bardzo wolną przemianę materii (być może genetycznie) nie przekreśla tej osobie całkowicie szansy zrzucenia tłuszczu. Zapytaj te osobę o odżywianie i zobaczysz, że tutaj jest problem. Nawet jeśli byłby skrajny przypadek- choroba, która uniemożliwiałaby pobieranie tkanki tłuszczowej jako energii (nie wiem czy [...]
[...] mięśnie Staż - w sumie to ponad rok czasu (z licznymi przerwami) Uprawiane inne sporty - Koszykówka, czasami biegi i boks Dostęp do sprzętu jak na tą chwile: drążek rozporowy, uchwyty do pompek, Hantle 2x10kg Dieta - zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak Suplementy - brak Ostatnio przerabiany plan - ćwiczenia bez planu
Co do diety, to załóż temat, albo poczytaj sobie artykuły w dziale "odżywianie". Ale generalnie rzecz biorąc, to staraj się w każdym posiłku mieć porcję białka. Wybieraj z produktów takich jak: piersi kurczaka, indyka, chuda wołowina, cielęcina, jajka, wszelakie ryby, biały ser (raczej na noc). Jogurt nie jest dobrym źródłem białka, [...]
1. Spytaj wróżki, ja szczerze w to wątpię. 3. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. 4. j.w. 5. Powinieneś trenować "coś oprócz a6w" a a6w rzucić hen daleko zanim zacznie Cię kręgosłup boleć. 6. j.w. 7. j.w. 8. Jeść co 2-3 godziny, reszta nie ma znaczenia.
Daj spokój z tą kreatyną. Polecam poczytać o czymś takim jak strategiczne roztrenowanie. Po 10 miesiącach treningów powinieneś już coś wiedzieć na ten temat. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-17 08:26:56
W kwestii diety, to po prostu staraj się po pierwsze jesc zdrowo, po drugie - żeby posiłki, które jesz były pełnowartościowe, no i jeśli chcesz podbic wagę, to przekraczaj dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Ktoś kiedyś rzucił takim procentowym oszacowaniem wagi elementów budowania muskulatury: 60% dieta, 40% trening, dlatego włóż troszkę serca w [...]
[...] wykonywać ćwiczenia , jak prawidłowo oddychać itp itd w takim razie tak jak pisałem polecam tamte książki zależnie od celu:) a na mase bardzo ważna jest dieta czy tam zdrowe odżywianie , dużo ciekawych rzeczy masz opisane w Metodzie lafay i II i NG ale w lafayu jest więcej raczej też warto poczytać jak coś, na siłę jest dobre Nagi wojownik i [...]
