Trening na koloryfer.

Robilem a6w przez 6 miesiecy. Moim zdaniem slabo rozwija ona dolne partie brzucha (aby wyrzezbic dolne partie brzucha, trzeba sie pozbyc calutkiego tluszczu z organizmu, bo tam spala sie on najpozniej), no i miesnie skosne i boczne brzucha tez pracuja raczej malutko. Zalezy od tego jaki efekt chcesz osiagnac. Mysle ze ABS II bylby lepszy.

fryto, nie zgodzę się ;p
za 50% odpowiada genetyka za 40%dieta a reszta to trening ;]

a6w jest do spalania, tak mi się wydaje. Jest to trening dobry dla ludzi którzy chcą spalić treoche brzucha. Ja tam wole go unikać

Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-09-12 17:26:59

Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-09-12 17:27:45

Korges, a ja z Tobą się nie zgodzę. Genetyka w dużej mierze decyduje o tym czy szybko nam się odkłada sadło i jak trudno się go pozbyć, ale z dobrą dietą nie ma możliwości żeby ten tłuszcz się nie spalił! 65% diety 30 % treningu 5% supli, tyle ode mnie.

A6W nie rób, zły plan, nie chce mi się pisać po raz enty dlaczego, ale zły i tyle.

Ja nie jestem zwolennikiem żadnych planów na brzuch typu abs czy co tam jeszcze.
3 cwiczenia w kolejnosci
dół
skos
całość
w 4 seriach w przedziale powtorzeniowym 15-10 wystarczy
poruszany cały brzuch
raz w tygodniu, nie ma sensu czesciej


piszecie co na sukces sie sklada
ze x% diety
ze x% treningu
ze x% supli
ze x% talentu

ale bez dużego % regeneracji to wszystko o kant dvpy można rozbić

czyli REGENERACJA jest baaaaaaardzo ważna i dieta

brzuszek raz w tygodniu? Oo
a "dol, skos, calosc" moglbys to troche rozpisac?

Korges nie ma, że to ćwiczenie usuwa tłuszcz, a inne nie. Efekt ćwiczenia zależy od diety. A6W nie jest odpowiednim treningiem brzucha.

Mi nie chodzilo, ze to 90 i 10% to jest rzeczywistosc, tylko aby podkreslic realia. Bez ciezkiej pracy nie ma efektow. Poza tym odnoszac sie do powyzszych wypowiedzi: - sa osoby, ktorym trening i dieta nic nie pomoze, bo sa tak uwarunkowani genetycznie ze beda wazyc 100kg przy wzroscie 175cm i nie moga nic zrobic. Poza tym stosowanie sie do diety wlaczam do tego 90% jako ciezka praca, bo to tez nie jest latwe, jak zapewne wiele osob sie juz o tym przekonalo:).

Poza tym a6w nie jest do 'spalania brzucha' tylko do wyrobienia miesni. Do spalania brzucha to jest bieg rano na czczo, aby korzystac z zapasow energi w tluszczu, a nie w zjedzonym przed bieganiem pokarmie. Ogolnie cwiczenia cardio sa do spalania jakiegokolwiek tluszczu.

Fryto nie ma takich osób by z ich sylwetką nie można było nic zrobić. Mniej żreć, i dobrej jakości i więcej ruchu i każdy brzuszek nie ma szans. Uwarunkwanie genetyczne określa z góry jak łatwo będziemy mieli w drodze do celu.
pzdr!

Oczywiscie ze 'cos' zawsze mozna zrobic, ale sa ludzie, ktorzy zawsze beda otyli i niemozliwe bedzie dla nich np zrobienie kaloryfera. Chodzi mi o osoby chore genetycznie, a nie uwarunkowane tak, ze poprostu trudniej im bedzie w drodze do celu. Sam osobiscie nawet znam taka jedna osobe, ktora nawet gdyby nic nie jadla to by nic nie schudla i tyle.

To raczej wina rozregulowania metabolizmu niż genetyki, lata obżarstwa czy niewłaściwego odżywiania robią swoje. Jakby nic nie jadła organizm musiałby pobierać tkankę mięśniową i tłuszczową jako źródło energii i musiałaby chudnąć. Fizyki nie oszukasz :) A to, że ma bardzo wolną przemianę materii (być może genetycznie) nie przekreśla tej osobie całkowicie szansy zrzucenia tłuszczu. Zapytaj te osobę o odżywianie i zobaczysz, że tutaj jest problem. Nawet jeśli byłby skrajny przypadek- choroba, która uniemożliwiałaby pobieranie tkanki tłuszczowej jako energii (nie wiem czy wgl taka istnieje- mówie czysto teoretycznie) to ta tkanka nie wzięła się z nikąd. Pozdrawiam, i z ciekawości jeśli dasz radę to zapytaj- jeśli nie to trudno, nie rób przykrości .