Pomoc Dla Amatora

Witam wszyskich :)

Mam do was kilka pytan poniewaz wiem ze jest tu sporo doswiadzconych osob :) na ktorych moge chyba polegac :)

Kilka slow o mnie;
wiek -16
wzrost-185
waga-72 o.0 ;d

Wiec tak:
na silownie zaczelem chodzic 8 lipca , gdyz od 10 lipca zaczelem bracgain bolic, 23 lipca wyjechalem nad morze, wrociwszy z , wakacji 29 lipca odrazu udalem sie na silownie, jako iz wyjechalem do pracy za granice i pracuje tu na budowie jestem zmuczony do dźwigania ciezarow wiec spadkow chyba miec nie bede...
wlasnie jak przyjade do polski czyli 23 sierpnia mam zamiar kupic sobie TRUE MASS od BSN, 2610 g I BIO TECH USA Amino Fuel 650tabl, nie wiem czy to dobre rozwiazanie ? :> wogole sie na tym nie znam ;] ale doradza mi kolega ktorego staz wynosi 2 lata, moze jest cos lepszego o czym on nie wie :);> doradz ;] ;>

Jako iz nie posiadam diety to tego tez potrzebuje, klega mowil zebm jadl co 3 godziny :)
Wiec prosze o pomoc:)

Dziekuje ! ;]

fajnych masz kolegów nie powiem

co do treningu to z tym stazem najlepsze FBW

co do diety to dział odżywianie (dieta niezbedna ! 60% sukcesu)

a na temat supli z tym stazem sie nie wypowiem bo to tylko pieniadze w błoto! naprawde odradzam narazie wykorzystaj potencjał jaki daje Ci twoje ciało bez suplementów.

aha, czekam na inne Opinie :)

Przy Twoim stazu nawet bez diety bedziesz rosl... ale po pewnym czasie przestaniesz i wtedy (j/w) przede wszystkim dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Na odzywki przyjdzie jeszcze czas.
Białko które dostarczysz z jedzenia nie z supli ma wieksza wartosc, odzywki stosujesz wtedy gdy nie dajesz rady dostarczyc z normalnego jedzenia dostatecznie duzo bialka i wegli.
Poczytaj w dziale odzywianie uloz diete daj do sprawdzenia, pozniej poczytaj o fbw i wklej tu plan to go poprawimy.

btw kolege masz rewelacje

nom kolega jest chyba za madry

najpierw dieta mozesz dodac odzywke jesli nie masz jak uzupełnic wartosci z jedzenia

potem jak bedziesz miał juz zastyj to jakies mono

a skoro pracujesz fizycznie to spadki będą niestety , ale siła szybko wróci

eee mogles sie cos wiecej o tej diecie rozpisac co ci mowilem,a nie tylko co 3 godziny,a teraz jezdza po mnie..nic dziwnego

mozesz zrobic diete na podstawie tego https://www.sfd.pl/80kg,_dieta_na_mase_do_poprawy-t429476.html  ,ja nie mam specjalnej diety a do 160 kg na kalte doszlem w 2 lata,trzymam sie tylko pewnych wskazowek i tyle,moze to geny... mialem diety rozne ale nie bylo jakiejs szczegolnej roznicy u mnie wiec zostalem przy wskazowkach do ktorych sam doszlem z czasem,zgadza sie ze naturalne zrodlo bialka jest lepsze,ale przy pomocy odzywek latwiej jest to dostarczyc,szczegolnie jesli sie pracuje czy uczy i nie ma czasu na odpowiednia diete,dobra po co sie rozpisuje jak i tak nikomu sie nei bedzie chcialo tego czytac

haha ;p ja jakos przeczytalem ;p e ; powiem tak :) ja ufam mojemu koledze :) wiec spoko ;p tylko chcialem wiedziec co wy otym mysliscie :) ma on bardzo duza wiedze o odzywkach i silowni :) wiec moge mu zaufac :) chcialem tylko wiedziec czy dobre odzywki ;p mi doradza :) \pozdro

powiem tak :) ja ufam mojemu koledze :) wiec spoko ;p tylko chcialem wiedziec co wy otym mysliscie :) ma on bardzo duza wiedze o odzywkach i silowni :) wiec moge mu zaufac :) chcialem tylko wiedziec czy dobre odzywki ;p mi doradza :) \pozdro


- przy Twoim stażu poza białkiem wszelkie suple g...o dadzą ewentualnie placebo, bedziesz chętniej ćwiczył w przeświadczeniu że coś tam łykasz i coś tam powinno się dziać ... w/g mnie kawa przed treningiem wyjdzie Ci taniej.

- nie ufałbym tak temu Twojemu kumplowi, gdyby miał jako takie pojęcie o treningu siłowym pomógłby Ci ułożyć konkretną diete, a nie faszerować prochami. Suple oczywiście pomagają, ale jako uzupełnienie diety i to dużo, dużo później.

lol, no diete mowil jaka mam stosofac ;] czego mam nie jest a co mam jesc, czego wiecej czego mniej, a czego wogole :) np alkoholu juz nie pije :) ale ja chaielm taka konkretna diete moze ? ze codziennie to samo ? o.0 ;p czy nie :) ? ;>

jak już zaczynasz "zdrowo" jeść to masz dobry start, na początku będziesz szybko widział efekty

Przejdz do działu odżywiani,poczytaj posty podwieszone, złap podstawy, będzie Ci dużo łatwiej gdy będziesz wiedział co kiedy i w jakich ilościach jeść żeby osiągnąć zamierzony efekt

rozpisz sobie zapotrzebowanie energetyczne, ściągnij dziennik posiłków, ułatwia sprawe układania i modyfikacji diety http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm