odżywianie

redukcja niezbyt chętnie idzie w parze z siłą trening siłowy będziesz dorzucał? jak prezentuje się odżywianie?

Ola2168 - po pierwsze to Akneraj jest Doradcą w tym dziale i warto posłuchać Jej porad. Polecam na wstępie przeczytać bardzo ważny artykuł doświadczonej osoby, tj. Obliques, bo po tym co napisałaś wnioskuję, że nie miałaś okazji się z nim zapoznać, on Ci wiele wyjaśni, oto link: [...]

skoro masz problem w nabieraniu masy ćwicząc sw to od razu mi się nasunęło na myśl won do działu odżywianie bo nawet nie umiesz jeść :)

tru cytuję: "Węglowodany: Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58 Dla porównania: Chleb pszenny 56gWW, ig-85 Płatki Cornflakes 80gWW ig-75 Ziemniaki 20gWW, ig-95" a w dziale odzywianie tak [...]

[...] nazbierał się przez długi i konieczny przestój. Niestety motywacja i samozaparcie trochę się zmniejszyły, ale mam nadzieję, że tutaj odzyskam je na nowo. Jak wygląda moje odżywianie? Poza dniami, gdy głód za słodyczami wygra: śniadanie - najczęściej serek ziarnisty z bananem, miodem i cynamonem; ewentualnie 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z [...]

Witam prosilbym o pomoc w ulozeniu prawidlowej diety. Moja wyglada nastepujaco: Posilek 1 Mleko + musli z owocami suszonymi + orzechy wloskie +oliwa z oliwek +bialko B:21 T:21 WW:43 449kcal Posilek2 Piers z kurczaka+ryz bialy+pomidor B:28 T:2 WW:57 362kcal TRENING 3x siłowy/tydz + ok. 1godz rowerek/bieg 2-3 x 1godz rowerek/bieg (Dni [...]

podsumowanie diety: RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 26 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 102 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 76,78 g - tłuszcz 27,75 g - węglowodany 121,94 g - kalorie 1017,15 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 204,25 g - tłuszcz 4,30 g - węglowodany 0,00 g - kalorie 752,50 [...]

Zapraszamy do działu odżywianie i poczytania postów podwieszonych to takie pogrubione na samej górze.

Witam. To co w temacie czyli chciałbym schudnąc ale niewiem jak. Czy mógłby mi ktoś ustalic diete, ćwiczenia może jakiś suplement? Pomóżcie bo już naprawde niewiem co mam ze sobą zrobić =( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 1.89m Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy [...]

Odżywianie : dużo fast foodów, i ciezkiego tlustego jedzenie, mało owoców i warzyw bo nie lubie Aktywność w ciągu dnia : skonczyłem szkołe, i narazie nic nie robie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz lub dwa razy w tygodniu trening w piłke nożną po 1,5 godziny I powiedz mi teraz. Jak Ty chcesz schudnąć? Prawie 0 ruchu, syfiaste, [...]

Cześć, mam prośbę o ocenę mojej diety i ćwiczeń. Odchudzałam się 2 miesiące i w tym czasie schudłam 5kg ale żeby dodatkowo ujędrnić swoje ciało zaczęłam chodzić na siłownię. I wtedy zaczęły się schody - napady głodu i zastój w spadku wagi. Czytałam wiele komentarzy i zgodnie z wszelkimi zasadami odchudzania powinnam tracić na wadze. Mam 21 lat i [...]

Kolego ty masz 15 lat i chcesz odżywki brać ? Weź sporządź sobie porządną diete i nic więcej nie trzeba ... No i wiadomo troszke potrenować na siłowni trzeba Poniżej masz link i sporządź sobie diete potem oddaj do poprawki i w dziele odżywianie takie rzeczy się załatwia http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Hehehe "Dzień 6: posilek 1:pomarańcze, jabłka posiłek 2:orzechy, makrela posilek 3:orzechy, makrela posiłek 4:ogórek, kapusta posiłek 5:orzechy, makrela posilek 6:orzechy, makrela " Zresztą kazdy dzien jest "mega" :P Zaraz wejdą tu pewni panowie i pani i podadzą Ci pewne linki. ale 2 litry wody są ok...minimum. Jezeli Ty [...]

Witam , mam taki problem:) niećwiczylem ostatnio od dawna typu bieganie itp, przytylem disyć sporo waze okolo 80 kg, a mam zaledwie 172-3 cm wzrostu, chciałbym zapytać o rade w diecie/treningu jaki wybvrać co robić żeby jak najszybciej schudnąć?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : koło 80 kilo Wzrost : 172 Obwód klatki : 100 Obwód [...]

wrzuc ją do sprawdzenia do dzialu odzywianie - co Ci szkodzi? (ja tylko doradzam) kreatyne mozesz dorzucic oczywiscie, zwlaszcza jesli Cie czas goni

exen02 koledzy powyżej wkleili Ci linki do tematów o fundamentalnym znaczeniu- teraz tylko korzystać niemniej wazne jest odzywianie- bez tego możesz zaprzepaścis wszystko, powinno być to wlaściwie skorelowane. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ...i szczerze mówiąc nadajesz się do grupy [...]

Witam, przez 3 lata studiów robiłem wszystko źle ;) jadłem nieregularnie, często kończyło się na 2 posiłkach w ciągu dnia, jadłem niezdrowe, śmieciowe jedzenie. Ruchu mało lub wcale. Efekt? brzuch. Mam chęć to zmienić, nie wiem jednak jak. Wiek: 22 Wzrost: 181 Waga: 75-76 Zacząłem od jedzenia regularnie - średnio co 3 godziny. I śniadanie(7:00): [...]

Ziomus1812 dzial odzywianie- i to jak najszybciej! temat ten nie jest przeznaczony do spamowania.

Wedle braków w diecie o której zapewne nie masz pojęcia także idź do działu ODŻYWIANIE.

Dane: Wiek: 20 Wzrost: 186cm Waga: 74kg Staż: 0 Cel treningowy: Masa/Siła Wymiary: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/19/fid/294/bezplatna/analiza&acode=067661aee69af31f35d870547a145804 "Tak chcę wyglądać" nie ruszane przeze mnie - jak system ustawił tak zostało. Nie wiem jak chcę - byle czuć się silnym i być w miarę ... męski ^^ "BMI" coś [...]