[...] napisałbyś grzecznościowo "ci" z dużej litery? Darząc szacunkiem innego forumowicza i pokazując swój wysoki poziom kultury osobistej. 1. Zajmij się dietą- dział odżywianie. Zacznij od tego tematu i innych podwieszonych w tamtym dziale: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html 2. Plan dla Ciebie: 1) [...]
Oto dwie osoby, ktore otrzymaja po 150zl na zakupy w sklepie sfd: bednar1989 szepke Oboje odpowiedzieli dobrze na 4 z 5 pytan, wiec pod uwage byla brana kolejnosc wpisow. Nikt nie odpowiedzial prawodlowo na pytanie 4. Chodzilo o L-arabinoze. W zamówieniu powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe w kwocie 150zl za konkurs w dziale [...]
[...] oczy u kolegów. A ci natomiast mieli sobie za nic dietę i suplementacje. Ćwiczyli na sucho, potem koks i mimo braku diety efekty były. Więc totalnie bez diety i dbałości o odżywianie jakoś środki wpłynęły na ich wygląd. Więc jak ktoś jest na diecie (małej bo małej ale jest i zażywa środki bogate w wymagane składniki) to efekty powinny być tym [...]
j/w zero pojecia na temat diety, nie liczy tluszczu bo nie ma z nim problemow lol dzal odzywianie od podstaw sie klania Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-03-14 12:38:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co oznacza dobry trening i dobre odżywianie? Co miałbym zmienić i jaki trening zacxac(istnieje możliwość tylko w domu) Jem codziennie kurczaka z warzywami - nie dla rzeźby, a z umiłowania tego mięsa. Codziennie jem tez płatki cornflakes. Co miałbym dodać, zmienić? Jem tez w miarę o regularnych godzinach z powodu pracy
Ty nie masz 37 w rece i 1m w pasie bo masz slabego gena. Gena wieksozsc ma przecietnego,dlatego odzywianie i treningi trzeba miec w malym palcu,tym bardziej jesli nie jestes predysponowany genetycznie. Koks to wisienka na torcie,a nie sposob na niedoj**anie treningowe i dietetyczne.
[...] poziom 3300 – 3500 kalorii. Na wadze pojawiło się +5kg, czyli moja obecna waga 90 kg i niestety trochę mnie zalało. Brzuch powiększył się, ale wielki udział ma w tym fatalne odżywianie i brak treningu przez ostatnie 2 tygodnie. Ciężko ogarniać pokarm podczas wyjazdu :( Postanowiłem zmniejszyć ilość dziennych kalorii do 3100-3300 i zobaczę, jak to [...]
Wg mnie odpada, wiesz ile osob na tym jedzie... Dopoki rownowaga w organizmie nie jest niczym zaburzona, hormony w normie, brak farmakoterapii, krew w porzadku to organizm wie co robic z nadmiarem bialka, metabolizuje go w miare potrzeb. Chociaz dobrze kombinujesz bo najczesciej takie rzeczy maja jakas przyczyne, bledy zywieniowe, zaburzenia [...]
[...] ! Podciąganie na drążku to typowo ogólnorozwojowe ćwiczonko. Trudno powiedzieć , czy ilość podciągnięć będzie wrzastała o daną wartość. Jest to zależne od wielu warunków - odżywianie - musisz dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów oraz musisz pamiętać o odpowiednim czasie regeneracji - jest ona bardzo ważna . Dlatego proponuję dzień dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze to sobie odpuść nox pumpa. Białko przyjmuj 2.2g-2.4g/kg MAX bo sie zakwasisz Węgle zacznij od 5g Tłuszcze reszta zapotrzebowania. Źródła tłuszczy to jaja, oleje roślinne, orzechy, tłuste ryby, sery twarogowe też co nieco mają. Nie zostało udowodnione naukowo aby grupa krwi miała wpływ na odżywianie ;-_
jezeli spalisz tluszcz to nie oszukujmy sie ale bedziesz wygladal jak chuderlak ;-) pozostaje obserwowanie sie w lustrze i kontrolowanie poziomu BF co do treningu to krotko i na temat 3x w tyg najprostszy i najkrotszy FBW jaki bedziesz potrafil zlozyc ... wklej tutaj jakis swoj albo poszukaj gotowka co do diety wszystko masz w dziale "odzywianie"
Osobiscie jezdzilem 25 minut na rowerku zaraz po silowni, a najwazniejsza byla dla mnie dieta. Piszac dieta to nie mamy na mysli "diety Ducana" czy cos innego, tylko dieta ktora sam sobie ZROBISZ !! ale to dzial odzywianie :) poczytaj tam posty podwieszane
dieta i trening ? %-) nie masz pojecia ani o tym ani o tym.. jeden raz cwiczona partia w tygodniu w zupelnosci wystarczy.. a co do tej 'diety' to smiech na sali stary.. poczytaj działy odzywianie i trening ułóż sobie pod siebie odpowiednio na podstrawie podanych tam porad i dopiero daj do oceny.. "cel:masa relatywnie czysta nie chce sie zalać" [...]
Dieta : jem dużo twarogu i pije przetwory białkowe Zażywane suplementy : kończe drugi cykl kreatynowy coś mi tu nie pasuje może zacznij od działu odżywianie ?
Efekty pierwszego cyklu
