odżywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80,5kg Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia :37 Obwód talii :90 Obwód uda :60 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia 3x w tygodniu Odżywianie : dieta wyżej zrobiona Cel :redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Zła regeneracja po treningu/złe odżywianie/zbyt intensywny trening, czynników może być wiele a ty nie podałeś żadnych informacji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-08-14 20:11:04

hmm treningi będe miał o 16.30 to aż tak długo tak koffa miała by mnie trzymać? a odżywianie takowej diety nie było, poprostu starałem się jeść dużo i zdrowo. Od września będzie juz ułożona dieta Zmieniony przez - PH16 w dniu 2012-08-14 20:53:02

Dużo za mało jesz to raz. Dwa że od szamki to jest dział Odżywianie.

DZiał ODŻYWIANIE i tematy podwieszone - tam jest wszystko czego potrzebujesz.

dzieki chlopaki za rade.. zobaczymy co da sie zrobic:) kiedys ważyłem 105i zbiłem do 83 ale tamto to juz porażka była... pózniej zacząłem cwiczyc na siłe dobrze poszło masa skoczyła u góry fajnie nawet to wygląda ale brzuch to problem i to okropny dla mnie.. co bym nie robił i tak nie chce zlecieć cm... pozdrawiam kiedyś odświerze:) Pff! co to [...]

Wrzuć to co jesz codziennie do działu Odżywianie to się oceni. Samo białko to nie wszystko.

sfora to syf jakich mało tylko negatywne info podają, to be, tamto szkodliwe, to zdrożeje, tamto niebezpiecze itp itd... poza tym w dziale odżywianie/badania naukowe znajdziesz sporo artów o jajkach poza tym na miażdzyce składa się mnóstwo czynników, yo.

wzrost masy mięśniowej - odpowiednia dieta, zaglądnij do działu odżywianie. lektura początkujący : http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7

dieta do oceny - dział odżywianie. ćwiczysz rok,co z twoim planem którym ćwiczyłeś do tej pory? dlaczego zmieniasz plan ?

[...] źródeł, to ważne aby nie bazować na jednym non stop. 3. Tak 4. Są okej, można się bawić w różne modyfikacje rozkładu typu carbo cycling ale to masz w zbiorze linków działu odżywianie, wystarczy trochę chęci. 5. Możesz zamienić trochę na owoce bez problemu. Ale znowuż nie ma co przesadzać - wszystko z umiarem, tym bardziej że już 2 banany masz w [...]

[...] jak chcesz katować co trening to rób,ale brzuch robisz co 2 sesję,ponieważ wykonujesz ćwiczenia złożone,a one już w dość dużym stopniu wpływają na brzuch. dlatego aby go nie przetrenować, co 2gą sesję. "plan moze byc aczkolwiek jakos bardzo na nim nie urosniecie " ma racje,samym planem się nie urośnie, potrzebna jest dieta - dział odżywianie.

a jak z dieta u Ciebie? bo to odpowiednie odzywianie da Ci mase a nie suple...

zależy czego w diecie Ci brakuje - białka, węgli czy tłuszczu - daj się najlepiej do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone, ułóż jakąś dietę id aj tam do oceny

czyli nie wiesz ile dokładnie kalorii i białka praktycznie nie jesz?udaj się do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone, bo z takim jedzeniem żadne suple nie pomogą Ci formy zrobić

na tym etapie w sumie wystarczy jak wrzucisz pojedyncza forme kreatyny i tak bedzie dobrze, w sumie to nawet bez supli by sie obylo skoro dopiero trenujesz 2 miesiace po tak dlugiej przerwie, sila teraz powinna i tak dosyc szybko wzrastac a masa bedzie szla jak o odpowiednie odzywianie zadbasz

Nikt nie mówił o żadnych suplach. Dieta to 70% sukcesu 25% trening , a suple to tak 0-5%. Jeśli witaminy to Olimp Sport Multiple Są bardzo dobre. W temacie Odżywianie na forum masz tematy podwieszone . Dieta w twoim przypadku to obcięcie węgli do 50-100g reszte białko i tłuszcze. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-16 23:24:02

"Po tych dwóch latach zauważyłem znaczny przyrost" z jakiego pułapu zatem startowałeś? Pokaż poprzedni plan. Dieta to dział Odżywianie.

najwidoczniej dieta lezy u ciebie ukladasz diete(dzial odzywianie) dodajesz ewentualnie bialko jesli pare gram ci brakuje +dobrze ulozony trening i idzie masa

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Post Traktora. Zamiast przysiadów (jako że nie masz stojaków, kup jak najszybciej) rób hack-przysiady albo wykroki. Skup się na diecie (dział Odżywianie), regeneracji, systematyce treningowej. Odnośnie nóg ("nie robię bo jeżdżę na rowerze") - mit, to co robisz to zupełnie inny rodzaj [...]