[...] odżywiania żeby nasze ciało nadal było zdrowe i nie brakowało mu składników pozytywnych dla naszego zdrowia. Dieta jest kluczem nie tylko do dobrej sylwetki i zdrowia, a jeśli chcemy mieć zawsze dobrze wyglądającą sylwetką to prawidłowe odżywianie powinno być naszym codziennym nawykiem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-08 15:47:57
[...] to dobrze i już na samym początku widać, że ciężko będzie o jakiejkolwiek efekty. Jeżeli chcesz żeby one były, to sugeruję zacząć od podstaw w tym kierunku, czyli działu odżywianie oraz trening dla początkujących. Bez tego będzie ciężko. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]
Poza tym, o czym wspominaliśmy, czyli dokładna analiza diety i treningu. Warto również zastanowić się nad sugerowanym strategicznym roztrenowaniem, które w sporcie jest istotnym elementem regeneracji układu nerwowego, gospodarki hormonalnej i funkcjonowania naszych mięśni. Cykl treningowy zaleca się aby trwał 8-12 tygodni. Następnie wprowadzasz [...]
j/w zwrócić uwagę na odpowiednie odzywianie, wdrożyć treningi doamtora i na poczatek starczy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-07-12 21:19:34 A czy będzie się dało się dzięki temu nabrać chodź trochę mięśnia?
Takie gdybanie nie ma specjalnego sensu. W ten sposób można wymyślić xx różnych powodów, które wystąpić mogą bardzo rzadko, więc w tę stronę na bym nie szedł. Bez wątpienia zasugerowano tutaj dobre rozwiązanie, które warto wprowadzić, czyli strategiczne roztrenowanie i diet break. Po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej, jest to nieodłączny [...]
możesz o tym poczytać tutaj: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie--509 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/co-o-tluszczu-kazdy-wiedziec-powinien-3939 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/po-co-nam-tluszcz-w-diecie-3189 [...]
1. Rób normalnie dbając o dobre odzywianie i regeneracje i na swoim poziomie nie zawracaj sobie głowy utratą mięsni bo zapewne też nie ma ich na tyle aby się obawiać a trening siłowy to najlepsza opcja na redukcji 2.Wskakuj odrazu na zero kaloryczne bo na zerze kalorycznym cię nie zaleje ( to nie nadwyżka ) zregenerujesz się +- 3 tygodnie i [...]
[...] Podstawą będzie trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Ten pierwszy sugeruję dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Tutaj z kolei możesz wrzucić swoje odżywianie. Wtedy zobaczymy co było nie tak. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu, wraz ze zdjęciami swojej sylwetki. Zapraszam do zapoznania się z [...]
Zgadza się. Ważny jest ogół naszej diety, a nie peryferyjne produkty, gorszej jakości. Jeżeli dieta bazuje na zalecanych źródłach składników odżywczych, które podałem Tobie w swojej wypowiedzi powyżej, to okazyjnie, np. 10 procent kalorii z niej jak najbardziej może pochodzić z produktów gorszej jakości, np. fast food w postaci KFC. Ogólnie [...]
Ciężko jest niestety oceniać posiłek po trzech jego składnikach, nie znając całości diety. Ważny jest jej ogół, a nie jeden posiłek. W zasadzie nie ma specjalnego znaczenia, czy zjesz płatki owsiane, banana i odżywkę białkową w formie koktajlu, czy każdy składnik osobno jako dodatek do posiłku. To na co sugeruję zwrócić uwagę, to urozmaicenie [...]
[...] wygląd sylwetki, zdrowie i sprawność fizyczną. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, więc warto zacząć od ujemnego bilansu energetycznego. W tym celu zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeżeli chodzi o trening, to dla osoby początkującej, najlepszym rozwiązaniem będzie full [...]
[...] czy przegrzebki do odżywki sojowej, to rzeczywiście tak będzie. Produkty spożywcze, np. źródła białka są sporo tańsze niż odżywka białkowa np. białko serwatkowe. Twoje odżywianie jest niezbyt sensowne, jeżeli zjadasz 12 białek jaj i stwierdzisz, że jest drogo. Wrzuć do analizy kilka dni przykładowych swojej diety. Należy poprawić całość i [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 35 Waga : 132 Wzrost : 186 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 120 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w [...]
mało snu, słaba regeenracja, złe odżywianie do tego i tracisz na wyglądzie, zadbaj o sen, dobre odżywainie dostarczajac witamin i minerałów i się porpawi
Trening siłowy , odpowiednie odzywianie, bardzo dużo czasu i pracy ale kiedyś w duzej mierze możesz zlikwidowac aktualny wygląd i znacznie wszystko poprawic wizualnie .
Przepraszam że tak długo ale wakacje. Podaje na dole wszystko oprócz pomiarów Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% (Rok temu robione) Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
[...] sporej redukcji tkanki tłuszczowej, żeby się tego pozbyć. Niestety tkanka tłuszczowa w okolicy sutków jest dość oporna i spada na koniec redukcji. Szczególnie resztka. Nie pozostaje nic innego, jak ułożenie solidnego treningu siłowego w dziale trening dla początkujących oraz diety z ujemnym bilansem kalorycznym w dziale odżywianie. Zapraszam.
[...] chodzi o któryś z elektrolitów, np. potas, magnez, sód, czy chlorki. Z reguły w diecie najtrudniej dostarczyć jest magnez. Nie występuje on w wielu produktach. Z tego też względu polecam przeanalizować Twoją dietę. Zapraszam do działu odżywianie. Zoabczymy jak ona wygląda i coś doradzimy: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy tego typu odżywianie będzie dla Ciebie dobre pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Kalorii na równo jest głodowo mało. Dla kobiety ok, ale nie dla mężczyzny. Nawet pijąc dodatkowo odżywkę białkową. Sugeruję zacząć od początku. Wypełnienie formularza ankiety działu i wklejenie go tutaj: [...]
Kolejność powinna być odwrotna. Najpierw należy ustalić aktywność fizyczną, a później odżywianie. Nie układa się diety nie znając aktywności fizycznej. Jest to niezbędne ku temu, aby obliczyć w prawidłowy sposób zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Z tego też względu zapraszam do działu trening dla początkujących, w celu ułożenia treningu, np. [...]
