odżywianie

to chyba pytanie do działu odżywianie

Chłopie, ludzie w obozach zagłady jedli więcej kalorii. Marsz do działu Odżywianie i skomponuj jakąś rozsądną dietę. Pewnie będzie trzeba dorzucić z 1000-1500kcal na start a resztę stopniowo.

Potliwość nie jest żadnym wyznacznikiem. Mozesz też skonsultować odzywianie i treningi w dziale ladies.

przeczytaj poniższe tematy i zrobisz że nie to co Ci potrzebne to odżywki tylko jak wspomniał Tomq prawidłowe odżywianie i trening http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

[...] mięśniowa – walka o jej optymalną zawartość Tkanka tłuszczowa – cienka czerwona linia Prawidłowe badanie składu ciała Rozsądne gospodarowanie wagą startową 3. Prawidłowe odżywianie a odchudzanie Różnice pomiędzy zdrowym odżywianiem a odchudzaniem Dlaczego sposób odżywiania powinien być dobierany indywidualnie? Dieta wspomagająca redukcję [...]

[...] poczatki myślę ze za duża obiętość treningowa zwłaszcza to bieganie, najpierw trzeba się skupić na zbudowaniu mięśni, nie wiemy jak wyglądasz, dla niektórych sylwetka nie do zdobycia, jak wyglądasz jak przeciętny Kowalski to jakieś 4 lata porządnych i przemyślanych treningów z odżywianiem. A jak wyglada obecnie odzywianie ile kalorii przyjmujesz?

co znaczy "racjonalne odżywianie" ? liczysz kcal i marko, masz deficyt kaloryczny ?

Wiek redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 98 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

Tu niw chodzi tylko o jedzenie. Ale i o odżywianie sie. Takie posiłki niw dostarcza Ci wszystkich minerałów itd możesz karkówkę,schab,udkaz kurczaka,podroby. Od wyboru do koloru:)

Podstawy kuleją na poczatek trzeba by wprowadzić jakieś zdrowe nawyki żywieniowe bo w/w odzywianie pozbawione jest białka czy nawet zdrowych tłuszczy, odpowiedniego bilansu kalorycznego czy podziału btw

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: healthy_vie WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.8 kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI [...]

Przedstaw nam to swoje zdrowe odżywianie.

dokładnie prawidłowe odżywianie jest naprawdę dużo bardziej wartościowe

Spalacz zbędny Dieta z ujemnym bilansem I ew. dopiero po określeniu rozkładu i ilości makroskładników, mając z jakiegoś powodu braki białka, możesz kupić substytut w proszku Jak wygląda to odżywianie?

witaj Anita. warto by bylo zebys napisala nam cos wiecej o sobie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wrzuc tutaj w temacie info zawarte w linku. jak juz pewnie zauwazylas samo "zdrowe odzywianie" dobre jest do czasu, jednak jak chcemy uzyskac cos wiecej od naszej sylwetki potrzeba juz przyjrzec sie zagadnieniu diety w [...]

NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]

Zacznij od tego jak obecnie wygląda Twe odżywianie, nikt Ci nie rozpisze diety bo nawet nie wiemy co preferujesz, ktosCi napisze lososia, powiesz że za drogi czy nie lubisz ryba, tak sano z innymi produktami moze być.

najpierw podziałaj z samą dietą, zobaczysz jak Ci pójdzie, moze być tak że dasz gainera i tak nie będzie efektów bo nadal odżywianie będzie słabe, gainer to taki słaby kotlet z ryżem.

NICK;malami30 WIEK;30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY; BRAK PARAMETRY; WAGA CIAŁA;55 KG WZROST;162 CM OBWÓD RAMIENIA; 28 CM OBWÓD ŁYDKI;35 CM OBWÓD UDA;50 CM OBWÓD BIODER;91 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA;80 CM OBWÓD TALII;84 CM OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ;83 CM CEL; CHCIAŁABYM UJĘDRNIĆ I WYRZEŹBIĆ TROSZKĘ SEYLWETKĘ,NAJBARDZIEJ OKOLICE BRZUCHA STAN [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: akiemoyui WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]