Ważna jest też zmiana nastawienia. Sam jak zaczynałem siłkę i byłem "zielony" to ciężko było mi się zebrać ćwiczyć. Były same wymówki żeby nie iść. Ale trzeba było się przełamać. Poszedłem raz, drugi, trzeci... pytałem jak wykonywać ćwiczenia, instruktor rozpisał mi pierwszy plan treningowy itd... Musiał byś podobnie, powiedzieć sobie - [...]
tylko 3 posilki ? Jesli myslisz na powaznie o redukcji to uloz to tak jak powinno byc . a jesli chodzi tylko o w miare dobre odzywianie to jedz to co masz tam . Napisz jakie masz podejscie (pro czy amatorskie) do diety. Dodam tylko ze to okolo 60 % sukcesu. Przy dobrej diecie i treningu beda efekty i optymalne warunki do FAT LOSSU.
23 ... ... idź lepije zaklepać miejsce w hospicjium a na poważnie to poczytaj o treningach FBW i odwiedź dział odżywianie i poczytaj chociaż posty podwieszone żeby ogarnąć podstawy wiedzy. Nabieranie masy jest mozliwe tylko przy odpowiednim odżywianiu.
Moim zdanie ewidentny błąd to "intuicyjne" odżywianie. Podstawa to odpowiednia redukcja kcal. Co do diety to w ogóle nie widzę warzyw a powinno ich być sporo, posiłki nie są kompletne. Do prawidłowej redukcji polecam zając się dietą na poważnie. Ja bym właśnie ww dał w posiłkach około treningowych, Poczytaj podwieszone posty i wtedy bez [...]
[...] Bez dobrej diety za dużo nie zdziałasz, ani z budowaniem masy ani z redukcją, więc polecam skupić się na niej w pierwszej kolejności. ---> dział odżywianie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jeżeli masz problemy z kręgosłupem to przed rozpoczęciem treningów skonsultuj [...]
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : OSHEE 0.75l do treningu na rolkach - na grubym koksie to do tje pory nie leciales raczej:] ... Co do treningu i diety pomoge Ci ze wszystkim, ale musisz włożyć w to troche własnej inewncji , dlatego njapierw poczytaj tematy z działów Trening i Odzywianie ,ułóż cos sam , wklej a potem ja to sprawde. [...]
Witam. Otóż nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, dlatego zadaje to pytanie tutaj. Czy podczas odchudzania, z 10 wskazówkami żywieniowymi, ale bez konkretnej diety, czy picie wody gazowanej z sokiem rozpuszczalnym jest w porządku? Nie ukrywam że bardzo lubię to pić i piję tego dużo, a więc czy picie wody gazowanej z sokiem bardzo przeszkadza [...]
[...] diete, lecz teraz dużo przytył, nie chce uprawiać innych sportów bolą go plecy, teraz nie chce przestać ćwiczyć choćby z tego powodu bo tłumaczy mi że jak porzuci te swoje odżywianie to obrośnie w tłuszcz jeszcze bardziej. czy to prawda ? czy jeżeli ma do tego tendencje to może tak sie stać czy jeżeli nie będzie przesadzał z jedzeniem to będzie [...]
kojot kurde idz do działu odzwywianie o diete tutaj nawet koles pisze ze pierwszy posiłek musli z mlekiem to bezsens gdzie w dziale odzywianie znawcy mowia wlasnie tak. Pytaj o odpowiednie rzeczy w odpowiednich działach.
Witam proszę mi powiedzieć czy można tak jeść i ćwiczyć :) rano nadczo praktycznie tylko z BCAA (aeroby w strefie spalania tłuszczu) Chodzi mi o utratę tłuszczu i rzeźbę w jednym, jeżeli tyko takie coś istnieje :) z tego co policzyłem będzie tutaj z 2100kcal. Interesuje mnie także czy takie trening i aeroby 2 razy dziennie to dobre rozwiązenie :) [...]
wrzucam zdjecia z dieta oczywiscie jest to dieta carb cycling zapotrzebowanie wyszlo mi 3000kcal a wiec obcinam o 500 co daje 2500 w sredni dzien Rozklad dni w tyg ?? niewiem jak je rozlozyc zeby pasowalo z treningami Fbw 3x week moze pomozecie wszelkie rady i pomysly mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 176 Obwód [...]
hmmm pytanie rzeka .... ale dobre jest to ze chociaz zdajesz sobie sprawe ze dieta to podstawa do ktorej dokladasz trening silowy i inne sprawy (typu regeneracja i odzywki itp) prosze zajrzyj jednak do dzialu Odzywianie - lub Alternatywnej Drogi (moje stare posty sprzed wielu lat) i tam poczytaj troszku i prosze wroc do nas z troszke [...]
zajrzyj do działy odżywianie i trening dla początkujących, ewentualnie trening w domowych warunkach, stosuj się do tamtych rad a szybko i zdrowo urośniesz
Witam , do końca roku 43 dni. Postanowiłem dziś zacząć A6W ( jak skończę pisać posta to zrobię). Mam tylko pytanie : jaka dieta ( słyszałem , że redukcyjna będzie najlepsza ale chciałem waszej opini ) pasuje najbardziej do A6W ? Chodzi mi o redukcję i wyrzeźbienie sobie kaloryferka jakiegoś w miarę do końca roku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
[...] w tygodniu (5 rok ma swoje uroki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 do 4 x w tygodniu silownia, piłka nożna 1 do 2 rtazy w tygodniu Odżywianie: wcześniej z odżywianiem było kiepsko, fast foody, jedzenie w biegu, bez zwracania uwagi na to co jem, w dużych ilościach i na szybko, teraz wyeliminowałem "glupie żarcie", jem 5 x [...]
Witam! Mam do was pytanie. Otoz cwicze 5x w tygodniu w domowej silowni. Do tego mam 3 treningi koszykarskie i 4 WFy w szkole. Chcialbym tak do lipca troszke sie podrzezbic i schudnac. Najbardziej mi zalezy na brzuchu, a drugorzednie na klatce i udach. Wymiary do ankiety podalem w spieciu miesni. Oto moj plan: Poniedzialek: Wyciskanie sztangi w [...]
Nie jest dużym błędem jeść przez caly dzień makaron z pszenicy durum? I wgl odzywianie się w sposób co opisze ponizej. Od dluzszego czasu tylko to mi wchodzi. 4 posilki mam dokladnie takie same jak opisze ponizej (jedynie sniadanie inne jest a tak to od drugiego posilku do ostatniego) i tak codziennie. Posiłek robię tak: 1.Smaze mielona wolowine [...]
REDUKCJAAAA
