odżywianie

I ponownie sie powtórze posty działu odżywianie 4 teamty na temat jaj

zacznij od działu trening dla początkujących i odżywianie jak to opanujesz w stopniu zadowalającym możesz zgłosić się tutaj

ja proponuję w pierwszej kolejności odwiedzić dział ODŻYWIANIE bo aktualnie Twoje żywienie się to tragedia niestety z biustem to faktycznie nie unikniesz,bo tak to już jest,że chudniemy w pierwszej kolejności z miejsc,z których nie chcemy chudnąć... P.S patrząc na zdjęcia stwierdzam,że masz bardzo fajne proporcje

kochana...dieta to nie znaczy głodzenie sie i restrykcyjne liczenie kazdej kcal..to styl życia, na życie. zdrowe odzywianie. i wierz mi- samo wyeliminowanie słodyczy, białego chleba, czy masła nie oznacza, że da sie na tym schdunąć. liczy sie bilans i PRZEDE WSZYSTKIM odpowiedni dobór makroskładników BTW. druga sprawa- nikt nie mowi, ze masz jesc [...]

[...] dziś: http://www.youtube.com/watch?v=167kEIe4eQg -- Oveja - "dlaczego przyjął się taki durny schemat, że zdrowo = dziwnie" Bo większość ludzi kojarzy, że zdrowe odżywianie = dieta cud = katorga = besmakowe żarcie = głodowanie. No i jest tak, że co niezdrowe to jednak smaczniejsze, niestety... można sobie wmawiać, że tak nie jest, ale [...]

Wklej do działu odżywianie. Na oko wygląda dobrze.

Spalacz jest zbędny na 100%, sprzedaj lepiej. Ty potrzebujesz zdrowo i odpowiednio jesc i NIC więcej, nie ma dużo do reduckji a raczej zrobiłbym rekompozycje tylko musisz odpowiednio jeść. Odwiedź dział Odzywianie, tam pomogą, poczytaj najpierw posty podwieszone. Co do treningu to nie potrzeba ci żadnych skomplikowanych, w dzielone też raczej nie [...]

Pierwszy !!! Natomiast głównym moim celem jest zwiększenie czystej masy mięśniowej przy redukcji tkanki tłuszczowej :) no jasna sprawa. Niestety tak nie da rady Trzeba wybrać albo jedno albo drugie. Co do diety to odwiedź dział "Odżywianie" W wolnych chwilach będę odwiedzał Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-08 00:27:22

dział odżywianie tam ci Pomoga :)

Odżywianie : wszystko, na co mam ochotę (tak, wiem, że trzeba to zmienić;)) to jest problem, suple przy takim odżywianiu nie zmieniają kompletnie niczego.

nie wierz kalkulatorom licz sam wg wzoru podanego w poście podwieszonym w dziale odżywianie - tym dłuższym. jak dołożysz ćwiczenia Twoje zapotrzebowanie na kcal wzrośnie, więc nie były by ok... pzdr/

A gdybym miał zmienić odżywianie? To jaką dietę najlepiej stosować? I wtedy jakie odżywki do tego? ( chciałbym wydać nie więcej jak 500 pln)

Przejdź do działu odchudzanie i tam napisz temat wrzucając swoją dietę. Pierw poczytaj podwieszone tematy w dziale odchudzanie i odżywianie. Ułóż dietkę zbilansowaną, wysokobiałkową z obniżoną ilością węglowodanów. Bazuj na białkach pełnowartościowych, węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym, zdrowych tłuszczach. Rozłóż sobie wszystko na 5-6 [...]

w tym dziale coś znajdziesz http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html lub http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Taka dieta to nie dieta . Nie wiadomo czego ile jesz . Po za tym jest to dział dla nie zarejestrowanych . Zapraszam do działu odżywianie .

Pytanie mam, co sądzisz o BCAA w dnt przed snem? zly pomysl, moga byc problemy ze snem, jak chcesz juz sprobowac to nie wiecej niz 5g. Mogę zmieszać kretke BCAA i carbo po treningu i wypić za jednym razem z 500ml wody? jasne ze tak. co do diety daj do dzialu odzywianie do oceny.

[...] sposobu odżywiania. Poczytaj o bilansie kalorycznym, zapotrzebowaniu i układaniu jadłospisów w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Nie wystarczy, tzw. zdrowe odżywianie. należy uwzględnić indywidualne potrzeby swojego organizmu - związane z wiekiem, trybem życia czy paleniem papierosów. Inna sprawa, że udowodniono naukowo, iż [...]

tak ale tutaj napisałem co do diety jakiejś co byście mi doradzili jeżeli chodzi o odżywianie i ćwiczenia aby zbić te kilka kg

Dodamy jakieś jedno/dwa ćwiczenia na brzuch i wysraczy. Co do diety - lepiej pomogą w dziale Odzywianie. Skakanke/bieganie bym ograniczył to minimum. Przysiady ze sztangą z tyłu -> zercher squat. Wiosłowanie sztangielką -> wiosłowanie półsztangą. Wyciskanie poziomo sztangielek -> wyciskanie młotkowo sztangielek na skosie w góre lub [...]

traktor71 mozesz bardziej rozwinac? Tak, chodzi o to , że ćwicząc treningiem SPLIT nie było widać żadnego progresu, ani masowego, ani siłowego ,ani rzeźbowego. Po resztą po tym treningu nie czułem się psychicznie i fizycznie dowartościowany, a chodzi mi o to żeby chociaż czuć ten wysiłek trochę lub zmęczyć mięśnie nawet i odrobinę. Jednym słowem [...]