odżywianie

Melon@ Po 4msc cwiczeń na siłowni (zapewne bez jakiejkolwiek diety) nie będziesz "widział" efektów. Poczytaj na forum dział odżywianie wprowadź dietę,weź gotowca od Roniego i wytrwałości Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-08-01 22:03:52

Wiele zależy od tego, jak wygląda wasze odżywianie aktualnie, jednak osobiście nie byłbym skłonny ku temu, by całkowicie rezygnować z węglowodanów, szczególnie w przypadku osób, które mają niespecjalne pojęcie o prowadzeniu takowej diety. Obecnie głównym źródłem białka są piersi kurczka, jajka, czasami ryba, jogurt nat., WPC (tylko ja), nie [...]

Zależy jak będzie wyglądać to zdrowe odżywianie , jakiej objętości będą osiłki itp.

BMI dla osób ćwiczących nie ma sensu, nie licz go. Z tego co widzę to jesz rzadko ale dużo, a pizzerie/bary i inne tego typu fast foody to bardzo szybka metoda do przytycia w tłuszcz. Zagladnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone, będziesz widział na pierwszy rzut oka jakie błędy popełniasz.

Dobra będę robił tak jak jest napisane a co z dietą bo nie chce zakładać nowego tematu wiem wiem dział odżywianie ale też możecie powiedzieć coś od siebie

Bo nie będzie tylko o kulturystyce - zdrowie odżywianie, motywacja itd.Ale wiesz ze to juz wszystko bylo?

Zapraszam do podwieszonych w naszym dziale (są filmiki instruktażowe (!) ) Parametry masz dobre (no chyba że to jest 36 cm tłuszczu w bicepsie :D wtedy trening aerobowy :) potem silowy) Ja sam ćwiczę metodą O. Lafaya lecz nie wiem jak to się ma do facetów w Twoim wieku :D oczywiscie dieta niezbędna ( dzial Odżywianie)

[...] "paruwek" tylko masz mieć dostosowaną dietę, jeśli przy Twojej wadze jedząc 4000 kcal dziennie nie przytyjesz o może znaczyć że masz problem z tarczycą, skieruj się na dział odżywianie, poczytaj ogólnie o diecie, napisz posta, poproś o pomoc w dobraniu diety dla Ciebie bogatej w węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze, użyj tego kalkulatora [...]

To naturalne jak zawaliłeś odżywianie to i waga spadła. Mendriv , nagram filmik %-) ale tak poważnie to by się zaczęła śmiać i wtedy droga otwarta %-)

1. Tak jeżeli nadal będziesz trenował systematycznie i dbał o odżywianie oraz regenerację. 2. Zależnie od indywidualnych predyspozycji-skłonności podczas cyklu możesz podejść delikatnie wodą i jeżeli się tak zdarzy to po cyklu ona "ujdzie". 3. Nie. 4. Nie tyle chodz o wiek co doświadczenie, którego Ty nie masz i tak naprawdę możesz się bez niej [...]

tifer: Tuńczyk do 2 maksymalnie 3 razy w tygodniu z powodu dużej ilości m.in ołowiu w tuńczyku, nadmiar tunczyka po prostu szkodzi. Kardi: Spożywanie kcal nie wpłynie na Twojąwytrzymałość a odpowiedni trening i w efekcie odżywianie, ale nie myśli " Mało jem, będe wytrzymalszy"

Dział odżywianie i tam jest tego pełno ;)

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wez etap 2, kreatyne odstaw tak jak bialko, uloz diete z dzialu odzywianie i powoli masa bedzie rosla, niestety nie ma tutaj skrotow, trzeba byc wytrwałym

No, to nawet grube. Tak jak napisałem w pierwszym poście. Dieta = dział odżywianie. Trening = podwieszone w tym dziale.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Ułóż dietę, daj do oceny i się jej trzymaj. Rozpocznij trening ACT, poczytaj teamty podiweszone w treningu dla początkujących oraz w dziale Odżywianie a z czasem zobaczysz róznicę. TO NIE BOLI !! :) Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2013-08-04 11:44:01

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 28 Waga : 105 Wzrost : 193 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 97 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +aero codziennie Odżywianie : dieta na oko Cel : rekomp [...]

Dzięki za odpowiedź. Nie chce drugi raz popełniać tych samych błędów - jeśli chodzi o odżywianie. A 3 kg w tydzień to nie za dużo ? Jaki to może mieć wpływ na jojo ?

Jeśli mierzyłeś to zapotrzebowanie kalkulatorem na potreningu.pl to jest to zły wynik. Wylicz sobie według wzoru co jest w zebranych linkach działu odżywianie. Co do produktów to jak Ci się węgle,białka i tłuszcze zgadzają to jest ok a jak nie to nie jest:) ŁukaszK może faktycznie za mało.Ja trochę to pisałem patrząc na to jak ja to robię a ja mam [...]

to ponad 1,8 g bialka na kg bedzie ok. Diete skoro juz sam lepiej nie mozesz dopracowac to wstaw do dzialu odzywianie a tam na pewno Ci pomoga ;)

Nie jest bez sensu. Mit 21 przeczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Właściwie to dział Odżywianie, ale nie trenuj na czczo. Owsiane z rodzynkami czy z bananem jest ok. Musisz również uwzględnić białko w posiłku przed treningowym. Dlaczego biegasz wieczorem skoro po treningu siłowym to robisz? Zmieniony przez - dudee w dniu [...]