odżywianie

[...] bo widzę że nie masz o tym pojęcia :P białka się nie rozpisuje bierzesz do tych posiłków w których Ci go brakuje . A carbo jest zbędne bo węglowodany jest łatwo dostarczyć z pożywienia :) Z tego co czytasz to wynika ze nie masz konkretnej diety więc zapraszam do działu odżywianie dopiero wtedy będziesz wiedział czy te suple są Ci potrzebne :)

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie

i w czym problem? udaj się do działu odżywianie/odchudzanie, tam wszystko znajdziesz

zobacz do działu odżywianie jak i odchudzanie posty podwieszone wszystko jest dogłębnie wytłumaczone

pomoc w diecie dzial odzywianie tam sobie rozpisz odpowiednia diete na redukcje i do tego lec aeroby

mamy Ci powiedziec jak sie odzywiac, jak cwiczyc i jakie brac suple - od podstaw? A moze jeszcze węgiel przynieśc z piwnicy? poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie i trening dla początkujących, suple w ogole odpusc poki co.

phpIker od kiedy jesteś na diecie? Powiem Ci że gdy ja wchodze w regularne odżywianie to zawsze przez pierwsze 2 tygodnie mam tak samo a w diecie niczego mi nie brakuje . W pewnym stopniu to po prostu kwestia organizmu

w te 5l wody jakos nie wierze ale mniejsz ao to, nie masz prawie wogole wegli w tej diecie (wychodzi tam chociaz 2g/kgmc ?) takie cos co Ty tu masz to se mozna utrzymac z palcem w dupie, wg mnie wiele tu brakuje, odwiedzales dzial odzywianie?

Spoko - pytaj - jak bede wiedzial to odpisze jak nie to niestety pozostanie Ci dzial odzywianie.

1. Dieta dzial odzywianie 2. Raczej nie kierowal bym sie w strone planow dzielonych, a calosciowych typu FBW zdr.

1. Radze diete dac jeszcze do konsultacji w dziale odzywianie Nie ufam za bardz nauczycielom wf. 2. Trening w domowych warunkach. zdr.

podstawa to dobrze zbilansowana dieta, skorzystaj z 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale odżywianie, jeżeli chodzi o suple to na pewno zakup bcaa w celu ochrony mięśni podczas robienia redukcji, cykl na jabłczanie możesz zrobić, mogę CI polecić cm3 z treca bo mi się fajnie sprawdziło i często wracam do tego produktu, jak ułożysz [...]

jelsli jeszcze poszukujesz odpowiedni to wg mnie : twarog zmien na poltlusty lub chudy pierwszy posilek zmien na platki owsiane + jajko zredukuj ilosc tych jogurtow... zdecyduj sie jak chcesz trenowac bo jesli nie bedzie motywacji to nic nie bedzie pozatym do dzialu odzywianie z dieta Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-08 16:11:50

Na razie choć byś zdziałał cuda to i tak efektu nie osiągniesz ponieważ twój fat przeszkadza w tym i mięśnie nie są zarysowane. Tłuszcz jest zaraz pod skórą więc trzeba zrzucić bf nie wiem ile u ciebie on wynosi sprawdź ale jak jest koło 30 to jest niefajnie. Trzeba się sporo napracować. Tak aeroby po 3-40 minutach aerobów twój zapas energetyczny [...]

niezbedne informacje w zakresie diety masz podiweszone w dziale odzywianie masz 3 miesiace stazu takze nie wykonujesz prawidlowo technicznie cwiczen, nie znasz swojego organizmu itd dlatego lapanie sie za jakiekolwiek wspomagacze przy 3 miesiecznym stazu jest zbedne pocwicz na "sucho" wprowadzajac diete i rzucaj zelastwo az dojdziesz do [...]

Tak jak i wszyscy polecam dobre odżywianie, ale jeżeli koniecznie już bez tego to najlepiej wypełnij ankietę-będzie więcej wiadomo. W ciemno można brać mono-ale może nie przynieść pożądanych efektów, co do firmy-wszystko jedno.

moze zaszkodzic wiecej dowiesz sie w dziale "odzywianie"

Poczytaj 10wskazówek żywieniowych. Znajdziesz je w postach podwieszonych w dziale odżywianie.

aeroby - poczytaj o systemie HIIT trening - jak nie am dostepu do silowni to moze jakis trening w domowym zaciszu ? poczytaj w dzaile "odzywianie" jak powinna wygaldac kwestia jedzenia

[...] to teraz myśl. a Obecnie radzę nie patrz na kolegów, wyrzuć to do kibla, spuść wodę, no szkoda tej sary, ale sumienie czyste, że tak powiem. Siądź przed komputerem, wpisz www.sfd.pl kliknij na odżywianie. Mam nadzieję, że chodź w minimalny sposób jakoś dotarłem bariery, która blokuje myślenie w ten sposób. Pozdrawiam i życzę mądrych decyzji.