Mam problem takiego typu, że nie potrafie rozłożyć planu traningowego do moich potrzeb. Otóż trenuje na siłowni od roku czasu. Robie to naprawde inntensywnie. Ostatnio kupiłem troche odżywek i suplementów. Mój cel to jest masa mieśniowa i ogólnie jak to sie mówi spompować się troche.
Moja waga to 91 kg i w zrost 192 cm. Mam na sobie lekką opone wokół brzucha. Przec zytałem mase postów tutaj na forum i nie ro zumiem troche Waszego przesłania na problemy innych użytkowników. Mój jest taki, że chciałbym się pozbyć brzucha i urosnąć...
A więc mam jeść mniej tłuszczy i zachować ten sam bilans węglowodanów na regeneracje mięśni? Oraz jak ćwiczyć na mase mięśniową. Dotej pory robiłem tydzień piramida w doł i następny w góre. Słyszałem, ze jak sie pompuje mase mięśniową to powinno sie ćwiczyć tak: 4-5 serii każdego ćwiczenia, piewsza seria 15 powtor zeń z obciązeniem, druga seria 12 powtórzeń z obciążeniem już wiekzym i tak progresywnie aż do ostatniej serii najcięższym obciążeniem przy najmniejszej ilości powtórzeń. CZY JA DOBRZE MYŚLE????? Jak ćwicżyć na celo o dużej ilości masy mięśniowej???
Zrobiłem spore zakupy w sklepie. Za dwa tygodnie mam do zrobienia taką kuracje jak: Białko : Olimp Whey Protein Complex 1,5 kg, HMB Hi Tech, Kreatyna TREC 1250cm3 oraz BCAA Ultimate Nutrition i później nastepna kuracja do zrobienia to Nitrobolon TREC, kreatyna universal i HMB hi tech. A więc mam wszystko co mi potrzeba, żeby jechać z tematem i to ostro, ale nie wiem czy moja dotychczasowa wiedża jest dobra.
Jeszc ze taki problem jak: co jeść, żeby pomować mięśnie, rosnąć w oczach i zrzucić ten cholerny brzuch!!!! Za wszelkie porady dziękuje z całego serca!!!
Pozdrawiam wszystkich forumowicżów SFD.PL
Krystian