POMOCY!!! Prosze o pomoc!!!

Prosze o pomoc!
Mam problem takiego typu, że nie potrafie rozłożyć planu traningowego do moich potrzeb. Otóż trenuje na siłowni od roku czasu. Robie to naprawde inntensywnie. Ostatnio kupiłem troche odżywek i suplementów. Mój cel to jest masa mieśniowa i ogólnie jak to sie mówi spompować się troche.

Moja waga to 91 kg i w zrost 192 cm. Mam na sobie lekką opone wokół brzucha. Przec zytałem mase postów tutaj na forum i nie ro zumiem troche Waszego przesłania na problemy innych użytkowników. Mój jest taki, że chciałbym się pozbyć brzucha i urosnąć...

A więc mam jeść mniej tłuszczy i zachować ten sam bilans węglowodanów na regeneracje mięśni? Oraz jak ćwiczyć na mase mięśniową. Dotej pory robiłem tydzień piramida w doł i następny w góre. Słyszałem, ze jak sie pompuje mase mięśniową to powinno sie ćwiczyć tak: 4-5 serii każdego ćwiczenia, piewsza seria 15 powtor zeń z obciązeniem, druga seria 12 powtórzeń z obciążeniem już wiekzym i tak progresywnie aż do ostatniej serii najcięższym obciążeniem przy najmniejszej ilości powtórzeń. CZY JA DOBRZE MYŚLE????? Jak ćwicżyć na celo o dużej ilości masy mięśniowej???

Zrobiłem spore zakupy w sklepie. Za dwa tygodnie mam do zrobienia taką kuracje jak: Białko : Olimp Whey Protein Complex 1,5 kg, HMB Hi Tech, Kreatyna TREC 1250cm3 oraz BCAA Ultimate Nutrition i później nastepna kuracja do zrobienia to Nitrobolon TREC, kreatyna universal i HMB hi tech. A więc mam wszystko co mi potrzeba, żeby jechać z tematem i to ostro, ale nie wiem czy moja dotychczasowa wiedża jest dobra.

Jeszc ze taki problem jak: co jeść, żeby pomować mięśnie, rosnąć w oczach i zrzucić ten cholerny brzuch!!!! Za wszelkie porady dziękuje z całego serca!!!

Pozdrawiam wszystkich forumowicżów SFD.PL

Krystian

Dziekuje za zainteresowanie! Naprawde, bo jest to dla mnie cenne. Jak ćwiczyć na mase mięśniową? Cży żawsże jak sie robi mase mięśniową to tłusżcż też idżie w parże? Cży progresywna cięzka piramida jest najlepsza na mase mieśniową? Jak jeść jak się bierże białko z kreatyną?

faftaq dżiękuje ża indywidualnym żainteresowaniem moją osobą! dżięki wielkie !!

Zapomniałem powiedzieć, że do drugiej kuracji mam jeszcze ClenBurexin Treca

mamy Ci powiedziec jak sie odzywiac, jak cwiczyc i jakie brac suple - od podstaw?

A moze jeszcze węgiel przynieśc z piwnicy?

poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie i trening dla początkujących, suple w ogole odpusc poki co.

mało to troche przydatne...

ja na Twoim miejscu na początku bym zajął się dietą. Przede wszystkim jedz tylko i wyłącznie zdrowe rzeczy bez jakiejś zbędnej chemii. Potem dopiero trening siłowy z podwyższonym naciskiem na areoby i interwały. A jeśli chodzi o te wszystkie Twoje kuracje to olej to, szkoda siana. Kup sobie lepiej jakiś porządny spalacz, a potem jak schudniesz uderz w mase :)
Pozdro

Ale ja już żjechałem 10 kg w sumie. Bo kiedyś ważyłem 101kg i zjadłem ClenBurexina. Robiłem w tygodniu przez 3 dni, każdego dnia po dwie sesje, a prżeż 4 dni każdego dnia pojedyncża i w sumie 10 kg zjechało. Teraz mam lekką opone i chce jechać na maseeeeeee

Robisz mase, wzrasta poziom tkanki tłuszczowej i oczywiście mięśniowej. Robisz redukcje maleje ilość tłuszczu z możliwą utratą masy mięśniowej.

Sam sobie teraz odpowiedz czy osiągniesz owy cel.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-08 12:23:13

jesli uwazasz zbiór linków z odzywiania i treningu za maloprzydatny w momencie gdyw widac jak na dłoni, ze masz braki w tej materii - to trudno będzie Ci pomóc.

Eeeee ja tak nie powiedżiałem, mówie, że pewne sprawy są dla mnie troche niepojęte...

aaa moja odpowiedź była o mało prżydatności było na twoją bardżo ogólną odpowiedź, a ja sżukam troche bardżiej rożwiniętej wypowiedżi.

wskazalem gdzie mozna ją znaleźć. serio - udaj sie do odpowiednich działow.

na jakie pytanie miałbym Ci dokladnie odpowiedziec?