odżywianie

Opisz swoje odżywianie np co dzisiaj zjadłeś, najlepiej jakbyś podał BTW posiłków jak i całość z całego dnia. ile masz lat, waga, wzrost?

Czemu tyle ćwiczeń na maszynach? Masz jakieś ograniczenia ? Wielostawowe ćwiczenia najlepiej działają na wolnych ciężarach. A w diecie za dużo węglowodanów, chleb i chleb i chleb . Czytałeś jakieś podwieszone na temat odżywiania i jakie warunki muszą być spełnione żeby redukcja miała sens ? [...]

no to sie obudziłeś %-) nie licz na jakieś znaczne efekty w ciagu 40dni ale po pierwsze odżywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po drugie nie rób a6w bo cierpi na tym twoj kregosłup i miesnie brzucha nie maja sie kiedy regenerowac wiec wybierz lepiej ABS Brzuch w 8 minut - [...]

Witam wszystkich. Z góry przepraszamza za ten temat bo napewno bylo już tutaj takich milion albo i więcej:D A więc tak.. Potrzebuję porady w kwestii odżywiania . ale może na początek napisze że mam 17 lat i jeszcze poltora roku temu byłem "trochę" puszysty:D Postanowiłęm się wziąć za siebie i z masy 66 kilogramow przy wzroscie 166 cm dobiłem do [...]

polecam raczej dzial odzywianie :D 10 lat temu to troche dawno :D Glodowka nie jest dobrym wyjsciem :D Chyba ze starjkujesz :D

na masę - odpowiednio ułożona dieta,dział odżywianie. sugerowany trening i ogrom informacji: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7

AAKG + BA przecież będzie dobrą opcją + odżywianie. Wg. mnie optymalna

jeśli dotychczasowy trening przynosił efekty(progres) to nie zmieniaj tylko ćwicz. ułuż dietę aby łapać kg - dział odżywianie.

71kg i dieta na minus?!? oczywiście że na plus, dział odżywianie - zobacz jakie są propozycje odnośnie jedzenia. potreningu.pl - policz zapotrzebowanie kaloryczne, ułuż żarcie i ćwicz. czyatj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 13.

[...] jechałem nim 4 tygodnie ale bez efektów.bo nie ma treningu na masę,jak już pisałem,na masę jest odpowiednia dieta+trening(odpoczynek).musisz poświęcić trochę czasu na dział odżywianie. gotowiec dla początkujących: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html czytaj posty użytkownika traktor71. Zmieniony przez - bm_pl w dniu [...]

czyli jest to błędne ? Jest to w najważniejszych tematach działu odżywianie więc uznałem, że są to wartościowe informacje ?

Poczytaj zbiór linków działu odżywianie, wyliczasz swoje zapotrzebowanie i wedle tego dietę ustalasz. Ważne jest też 10 wskazówek żywieniowych abyś wiedział, jak mniej więcej komponować posiłki. Unikaj, fast foodów, słodyczy, żywności wysoko przetworzonej. Przed i po jesz węglowodany i białko, czyli np kasza gryczana i mięso plus warzywa, w [...]

Witam serdecznie, przyszła i na mnie pora: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 117 Wzrost : 186 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 108 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 Aktywność w ciągu dnia : wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kilka lat temu dużo ćwiczyłem na siłowni [...]

lektury obowiązkowe: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ] pozdro remik%-)

[...] 3-8 pow. 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. ODŻYWIANIE: Piszę 'odżywianie' , gdyż słowo 'dieta' kojarzy mi się z nieszczęściem ludzkim na dietach ~1000kcal , a to jak i ile jemy ma być przecież przyjemnością. 'Cheaty' są u mnie [...]

Dzial odzywianie- Zaznajomienie sie z tym co to jest dieta i jak powinna wygladac Dzial Kuchnia SFD- tam znajdziesz przepisy na posilki (wbrew pozorom wiele jest 'normalnych')

twoje odzywianie nie miesci sie w kanonach!%-) poczytaj podwieszone.

Wielkie brawa za odwagę i mądrą decyzję jaką było założenie tematu na forum. Kop w dupę za wcześniejszą głupotę. Dziewczyny wyprostują u Ciebie odżywianie i podejście do treningów. Będę zaglądał i kibicował. Powodzenia :-)

[...] zależy od tego, jak rozumiesz słowo "dieta". Nie traktuj go, jako jedzenie jakiś kapuścianych cudów. Dieta to wszystko, co jesz. A więc teraz też stosujesz jakąś dietę, tylko nie wiesz jaką - a to niedobrze ;) Przyjrzyj się swojemu jadłospisowi i poczytaj dział "odżywianie". Znajdziesz tam normalne potrawy i wskazówki do nich, np. kiedy je jeść.

potreningu.pl - wszystko o diecie no i oczywiście dział odżywianie.