chlopie idz do dzialu odzywianie uloz w miare diete zobacz czego Ci w iej brakuje i uzupelnij ja ewentualnie jakimis odzywkami pozniej wejdzie Ci to w nawyk i sam juz bedziesz wiedzial co kiedy jesc ;)
przyjacielu biorąc pod uwagę że sprzętu nie masz za wiele to pozostaje Ci trening domatora Co do diety przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i na nich oprzyj odżywianie to takie ogólne zasady Co do siłki przecież zawsze można ubrać bluzę lub koszulkę nie trzeba chodzić po siłce bez koszulki pozdro
Ciezar taki zebys dal rade podniesc 10 razy, ale dobrze technicznie wszystko wykonujac, stopniowo dokladaj ciezar... zwiekszy to masę ale glownie silę bo widze ze o to Ci chodzi... Z tego co przeczytalem z ankiety to wydaje mi sie ze zle Cie ocenilem bo myslalem ze masz mniejsze osiagniecia ale z tego co widze jestes na prawdę niezly. Potrenuj [...]
dieta beznadziejna. W niektórych (a raczej w większości) posiłkach brak białka, same ww i tłuszcze - to jest niedopuszczalne. W szkole drożdżówkę jesz hehe. No nie źle. Do działu odżywianie.
śmiać się czy płakać? nie no dobrze,że fajki rzuciłeś,good 4u. nogi biore 180 kg -zobacz dział testy, tam kobiety na sównicy używają >100 w seriach. ogólnie to czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj, szczególnie działy odzywianie i trening. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-19 15:24:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale o tym czy będzie przyrost decyduje dieta a nie suplementy. Odstaw na półkę to co masz i zabierz się za czytanie: dział ODŻYWIANIE i tematy podwieszone. Bez tego nie będzie efektów. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-14 18:38:28
Witaj. jezeli chcesz by sensownie ocenic plan, to bysmy musieli znac calosc konstrukcji, dni, podzial grup, objetosc, jak i cwiczenia jakie stosujesz. Inaczej bedzie wplywac na organizm 4 serie siadow, a inaczej 4 serie wyprostow izolowanych. Wiec potrzebna jest calosc do oceny. Co do Twoich obaw, trenujesz dopiero 1,5 miesiaca, tutaj na wyniki [...]
tak jak mówi Kosei KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wszystkim musisz miec co odsłonic a zeby było co to musisz te miesnie zbudowac;-0 nie mysl o zadnej redukcji, wprowadz zdrowe odzywianie, trenuj najlepiej jakby była mozliwosc dodania treningu na siłowni
Suma Otrzym. Głosów L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 poczytaj posty podwieszone,pobaw sie z wyszukiwarka,odwiedz dzial trening,odzywianie ,uloz diete itp http://www.sfd.pl/temat242763/ http://www.sfd.pl/temat173140/ poczytaj
Po 1 dział odżywianie się kłania. Po 2 10gram kreatyny na dzień czyli 2 porcje po ~5 kapsułek rano i przed albo po treningu/ w nietreningowe po południu Muscle Mass Power - według braków w diecie której jak sądzę nie posiadasz. Wiec jeżeli myślisz poważnie o jakichś "przyrostach" to zacznij najpierw od niej(diety), a jak nie to pij kiedy [...]
W miarę odpowiednia dieta , i tu właśnie leży problem. Sądząc po tej wypowiedzi śmiem twierdzić, iż jej nie masz, a także może źle dopracowany plan treningowy? Przy tak małym stażu jest to możliwe. Zajrzyj do działu odżywianie i trening dla początkujących i wtedy jeżeli wszystko będzie dopięte na ostatni guzik napewno ruszysz.
Nie ma sensu nic brac... W ciagu kolejnych 3 miesiecy powinienes sam z siebie rosnac jak na drozdzach. Wykorzystaj lepiej dobrze ten potencjal (czyt. odzywianie) a odzywek sie jeszcze najesz. Wszystko w swoim czasie.
http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html zagladnij do dzialu odzywianie.Dieta jest bardzo wazna, staraj sie trzymac chociaz intuicyjnie.Co do bialka to najlepiej pochodzenia zwierzecego. Podaj moze wiecej informacji na swoj temat.
Kolezanka ma 100% racje Ja tez mam 15 lat (no juz rocznikowo 16) i mam 180cm no i nadal rosne i nieprzejmuje sie tym, dzwiganie ciezarow nic mi nie zachamowało wzrostu (tak mi sie wydaje) choc w mojej klasie sa ziomki co maja juz po 189 190 (cm oczywiscie) HEH Ja na twoim miejscu bym sie tak bardzo nie przejmował Mowisz ze przez rok rosniesz [...]
