Szacuny
1
Napisanych postów
66
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
235
Witam,
Jestem biegaczem długodystansowym, tzn startuje jak na razie w biegach ulicznych do 10km, mój tygodniowy kilometraż wynosi ok 120km, biegam każdego dnia:)
Mam pytania co do suplementacji,
Ponad miesiąc temu skończyłem cykl jabłczanem kreatyny, oraz beta-alaniny
Nadal podtrzymuję beta-alanine ponad to węglowodany (stnadard), bcaa, minerały i witaminy.
Chciałbym jednak poprawić jeszcze siłę i wydolność tlenową.
Muszę kupić beta-alanine bo działa super, ale czy coś jeszcze do tego dołączyć??
Ważę 52kg
Wzrost 174cm
Staż biegowy prawie 3 lata
Trenuję według planu otrzymanego od trenera.
Pozdrawiam i dziękuję za pomoc:)
Szacuny
1
Napisanych postów
66
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
235
no w sumie u mnie tłuszczu nie ma zbytnio aby zacząć z niego korzystać. To zostać przy tym co jest, jedynie jakieś lepsze węglowodany czy starczą takie z activlab??