A więc jestem cały czas na diecie "własnej roboty". Najpierw miało to być ograniczanie jedzenia, stopniowo coraz mniej, aż doszło do tego, że jem minimalne dawki. Czasem nie jem wcale, tylko na drugi dzień po południu coś zjem, gdy brzuch mnie strasznie boli. W weekendy za to nadrabiam (powrót do rodzinnego domu) i tak w kółko. Na początku waga [...]
na poczatku pozdrawiam wszystkich bo to moj pierwszy post na tym forum mam maly problem bo wrocilem do treningu na silowni po 3 latach przerwy. przez pierwszy miesiac cwiczylem ACT, potem przez ponad 4 miesice split, obecnie od 2 tygodni FBW. Jestem bardzo zadowolony z poprawy sily i wytrzymalosci, ale w ogole nie rosnie i masa miesniowa, caly [...]
[...] po mniej więcej 4 godziny dziennie nie musze się zbytnio obawiać o przyrost tkanki tłuszczowej ?? Treningi są podzielone na 2 dziennie (siłka też jest w nich) Jeśli chodzi o odżywianie to staram się by było jak najmniej przetworzone, a słodyczy i cukrów prostych woogóle nie jadam bo poprostu nie lubieJjem poprostu wtedy gdy jestem głodny czyli [...]
Nie no massacra ten trening to splin czy co?.Diety widzę że nie masz wpadnij do działu odżywianie i ułóż dietę,co do treningu tak samo dział"trening dla początkującego".
shinegirl Redukcja= zejsc na nizszy poziom bf, uzyskasz to tylko dzieki diecie, sam trening nic nie da podstawa to dzial odzywianie po diete, aeroby/hiit/tabata 3x w tygodniu + zwykly trening full body najlepiej ,czyli cale cialo na 1 treningu. Co do dodatku w postaci aerobow etc, to radzilbym skupic sie odrazu na hiit/tabata, lepsza efektywnosc, [...]
Zeby nabrac masy czy pozbyc sie tluszczu to trzeba zaczac od podstawy tego czyli odzywianie, samym treningiem tego nie zrobisz, + dodaktowy wysilek, w postaci aerobow/hiit/tabata w zaleznosci od mozliwosci.
Witam wszystkich forumowiczów.Mam problem z moimi oponkami hehe:P. Otóż Chciałbym je zrzucić.Prosiłbym o fachową radę. Z mojego punktu widzenia wygląda to tak: w poniedziałki, środe i piątek mam zamiar robic HIIT a we wtorki,czwartki, sobote(może)iść na siłownie i zrobić ACT.Co o tym myślicie?Czy to dobry pomysł? Z góry dzięki za odp. Płeć: [...]
...no i podstawą od ktorej także należałoby zacząc to właściwe odżywianie; dośc dobrze musisz wyliczyc ilośc niezbędnych ci kalorii i poszczególnych makroskladników. nastepnie trening siłowy wraz z treningiem m. brzucha. a także HIIT/tabata jw. już wspomniano. mimo wszystko zalecałbym trenowac z wiekszym zakresem powt.- tak aby rozwijąc masę i [...]
Musisz zdawać sobie sprawę,że Twoje ciało składa się z tego co zjadasz.Jeśli kogoś nie stać na odżywianie dla mięśni,to powinien się pogodzić z faktem,że nie osiągnie satysfakcjonującego ich rozwoju.Polecam do przeczytania: http://www.sfd.pl/temat226776/
Tak myślę, że na razie najlepszym dla Ciebie rozwiązaniem będzie to.http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html odwiedź też dział ODŻYWIANIE tam na pewno doradzą Ci co do diety. pozdrawiam ZaTi.
Chlope, no przeciez ci body wyslal artykul. Wez sie wysil i sprobuj uruchomic ta maszynerie pod kopula i POMYSL! Przeczytaj artykuly o zywieniu, ty masz ZMIENIC swoj tryb zywienia, kpw? Masz jesc pelnowartosciowe posilki, a nie kanapki. Reszte znajdziesz w dziale odzywianie.
[...] odżywiania, empirycznie potwierdzając ten fakt, jakkolwiek do końca nie są w stanie go wytłumaczyć. Obecna liczba osób w Wielkiej Brytanii, które odrzuciły tradycyjne odżywianie wynosi około 100, a Niemczech aż 2000. Prawie codziennie słyszy się o kimś nowym, kto w zadziwiający sposób dostroił swój organizm do tego procesu, a przeciętna [...]
Więc tak mam 14 lat gram w piłkę nożną nie wiem jaki czas ale codziennie z kolegami na boisku.Strzelając siłowe strzały boli mnie ścięgno achillesa,ćwicze 3 razy w tygodniu w pon,środe,piątek na nogi wykonuje przysiady(50) i brzuszki(100) nie rozkładam tego na serie wale wszystko naraz...Od kąd ćwicze brzuszki,przysiady troszke mocniej strzelam [...]
stary nei doradzaj mu venooma troche za szybko na niego. Stary uloz diete redukcyjna w dziale odzywianie kup do tego Thermo Speed Extreme z Olimpu i zrzuc ten tluszcz pamietaj tez o dobrym treningu. Pozniej zabierz sie za robienie miesa! Najpierw spalasz pozniej budujesz miesnie nie jesdno i drugie naraz.
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
