[...] dla mnie parowar/garnek na parze, że wybawieniem wrzucasz tam warzywa i mięso/rybę do tego gotujesz kaszę/ryż gotowe doprawiasz, skrapiasz oliwą i gotowe na moje kubki smakowe wystraczająco dobre robi się szybko i problem z głowy a na śniadanie zalanie np płatków wodą, dodanie odzywki owoca i migdałów ędzie jeszcze szybsze niż robienie kanapek
Witam, mam pytanie a mianowicie posiadam 181cm wzrostu i ważę 54kg. Chciałbym trochę przybrać na masie ale całe życie mam z tym problem (zdrowotnie wszystko oki). Niestety nie mam czasu na siłownie itp jednak w pracy mam trochę wysiłków więc na początku wystarczy, zacząłem lepiej jeść śniadania obiady itp ryże, kasze , ziemniaki, piersi z [...]
witaj, porzede wzystkim odzywki, nie maja nic wspolnego z uzywkami, myslisz pojecia. druga sprawa, to popijanie carbo nic Ci nie da, bo nie jest to produkt, ktorego celem jest uzupelnienie diety w ciagu dnia, a bardziej zastosowanie jego polega na wykorzystaniu zastrzyku energii okolotreningowo. rozwiazaniem, aby przytyc, bedzie natomiast [...]
Składniki: 2 jajka 100g kaszy jaglanej proszek do pieczenia 30g wiórków kokosowych 20g odżywki białkowej o smaku ciasteczkowym 300g mango Sposób przygotowania: Kaszę ugotować. Ugotowaną kaszę zblendować z jajkami na gładką masę. Dodać wiórki kokosowe, odżywkę białkową i proszek do pieczenia. Wszystko dobrze wymieszać. Ciasto wyłożyć do [...]
Na fb, ale ja biorę z zakazanego forum Czas na ogłoszenie WYNIKÓW! Dziękujemy wszystkim uczestnikom konkursu "Twój Produkt"! Wszystkie zgłoszenia były bardzo ciekawe i pomysłowe, jednak nagrody główne mogą powędrować do 3 osoby! A więc... I miejsce: Szymon Barwacz, za pomysł na produkt "Keto Whey", otrzymuje od nas suplementy, odżywki i gadżety [...]
Na dzień 10.06.2017 Towarzystwo Gimnastyczne "Sokół" Brwinów i Wojciech Nitecki zapraszają zawodników i widzów na XVIII Mistrzostwa Brwinowa w wyciskaniu sztangi leżąc o Puchar Gminy Brwinów. Zawody odbędą się w Zespole Szkół nr 1 przy ul. Piłsudskiego 11 w Brwinowie. Zapisy do dnia 05.06.2017 na adres emaila: [email protected] podając [...]
Spróbuje ! :) Dzisiaj na test poszedł omlet z ryżem białym :D nie miałem co z nim zrobić to pomyslałem że wykorzystam go do omleta - wyszedł chyba najlepszy z wszystkim moich omletów Dieta na dzisiaj: 1. Jajecznica ( 5 całych jajek + pieczarki ) 2. Omlet ( 100g ryżu białego + 6 białek jaj + 4 żółtka + 30g odżywki białkowej + słodzik + 5g kakao ) [...]
Witam, na wstępnie podstawowe dane o mnie: 23 lata 182 cm 71,8 kg Biceps 32 cm Biodra 85 cm Klatka 92 cm Łydka 32 cm Pas 84 cm Przedramie 27 cm Udo 56 cm Trenuję regularnie 3x w tygodniu, plan treningowy z potreningu.pl Wystartowałem 19 lutego 2017. Każdy trening rozpoczynam od 10 minut na bieżni 8km/h trening siłowy Bieznia 30 minut 8km/h [...]
Opisałem Ci zalety włączania węglowodanów w posiłku przed treningowym. Nie rozumiem za bardzo czemu zamierasz się przerzucić na śniadania B+T. Dziewczyno, trochę więcej inicjatywy. Wiedzę warto mieć i się edukować ;) Widzę, że wiele osób trenuje po śniadaniu białkowo-tłuszczowym i bardzo to sobie chwalą. Chciałam spróbować takich śniadań, bo [...]
Witam, 23 lata 182 cm 71,8 kg Biceps 32 cm Biodra 85 cm Klatka 92 cm Łydka 32 cm Pas 84 cm Przedramie 27 cm Udo 56 cm Trenuję regularnie 3x w tygodniu, plan treningowy z potreningu.pl Wystartowałem 19 lutego 2017. Każdy trening rozpoczynam od 10 minut na bieżni 8km/h trening siłowy Bieznia 30 minut 8km/h Łącznie zamyka się zazwyczaj [...]
Ok, wklejam ankietę i przykładowe jedzonko: Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 168 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Tak się pytam o te śniadania, czy lepsze śniadanie BT czy z węglowodanami, bo zastanawiam się czy moje posiłki okołotreningowe są ok - tzn. czy nie dostarczam za dużo cukrów w postaci owoców? Moje typowe śniadanie przed treningiem to jest koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej i niewielkiej ilości orzechów. Natomiast po treningu zjadam [...]
Słyszałem dużo opinii że hantle + pompki coś zdziałają do pewnego etapie na pewno nie na takim poziomie jak siłownia + odżywki ale i tak warto. Przpyomne że nie oczekuje jakiś spektakularnych efektów i nie zależy mi na wizualnym wyglądzie tylko i wył poreperować samą siłę rąk.
Jeśli jesteś na redukcji, to w czasie choroby warto podbić kalorie do bilansu zerowego, żeby organizm miał siłę dow alki z chorobą/ Na masie nic nie zmieniaj, ewentualnie jedz tyle na ile apetyt pzwala. W kilka dni nie robi sie formy i też sie jej nie traci. Nie wyobrażam sobie odżywki na ciepło, bo w ogóle nie lubię ich smaku, ale spokojnie można [...]
BluberryGirl - a moze byś sie zapytała czy w przypadku osoby trenującej tak jak Ty (coś mi mówi, ze bardziej rekreacyjnie -wyglądowo, niż sportowo-profesjonalnie)konieczne jest dosypywanie odżywki do posiłku przed i po treningowego. Takie ilości białka powinnaś umieć dostarczyć z pożywienia... Ile masz tego białka na dzień 100g? 120g?
Ćwiczę na siłowni od grudnia zeszłego roku czyli teraz w czerwcu będzie już półtora roku. Moim problemem jest to że jestem naprawdę wychodzony bo przy wzroście ważę 56 kilogramów przy wzroście 172 centymetry. Ćwicząc na siłowni przybrałem na wadzę to na pewno (do tych 56 kilogramów), jak ważyłem się od pół roku to przybierałem około pół kilograma [...]
To muszę pomyśleć nad tą dietą. Jeśli macie jakieś pomysły co jeszcze dodać takiego to pisz. Ja się zastanowię. A jak ma się do tego wszystkiego odżywki, które mam zamiar zacząć stosować?
Jedzenie jakiegokolwiek produktu 3 razy dziennie, czy to kurczaka, czy odżywki białkowej, to nie jest dobry pomysł. Dieta ma być urozmaicona. Zrdłem białka jest nie tylko kurczak - są inne mięsa, podroby, ryby, ewentualnie strączki. Jeśłi długo redukujesz, to należałoby zrobić przerwę, wejśc na bilans zerowy i dac organizmowi chwilę odpoczynku, a [...]
Omke mam apteke... i tu sie obawiam takich dawek, bo nigdy omki nie bralem.A co do szejkow to czasem sie zdarzy ze flaki wariuja... ale do przeżycia... do smaka dodaje odżywki bialkowej i banana, wiec nie ma tragedii...
Być fit po porodzie
