niom postaram się cosik w prowadzic jakieś zmiany i bardziej się do diet przyłozyć. tz mniej jeśc jakis gówien, jeszcze troszke ograniczyc tłuszcze zwierzece i dodac cosik białka , pewnie jednak z odżywki. A wracając konkretnie do czekolady czy naprawde to jest takie przewinienie duże, jak chapne cosik słodkiego ale tylko i wyłacznie bezpośrednio [...]
Wiele początkujących osób ma problemy z ułożeniem sobie diety do nich właśnie skierowany jest ten artykuł… Zanim zaczniemy układać dietę powinniśmy się pierw nauczyć systematyczności. Podstawową rzeczą jest spożywanie przynajmniej pięciu posiłków dziennie nie pisze tu tego dlatego bo mam takie widzimisie dieta kulturystyczna jest dietą [...]
mjś - czy masz na myśli, że w takim razie tylko ludzie z USA mają najlepszą genetykę ? Bo nie bardzo rozumiem kwestie narodowościowe w kulturystyce. Co z tego, że Niemcy mają dwóch światowych zawodników, a Polacy żadnego? O czym to ma niby świadczyć ? Gdyby o wszystkim decydowała wyłącznie lub głównie genetyka to w czołówce światowej byłoby tyle [...]
Albo ten Mam 21 lat 185 cm, ważę 79 kg. Uprawiam regularnie sport, ale normalne rzeczy: gram w piłkę, jeżdżę na rowerze. Na swoją sylwetkę nie narzekam jestem dobrze zbudowany i śmieszy mnie widok napinających się bezmózgów z siłowni. Siedzi taki codziennie 2 godziny na siłowni, wydaje kupe kasy na odżywki i koksy i myśli, że jest super macho. [...]
[...] być,ale dzemik jak już to daj niskoslodzony albo miod i to maslo konieczne?) gram masla B okolo 30 gram (zalezy od wielkosci jaj) WW 90 T ok43gram Po treningu 30 gram odzywki weglowodanowej Posilek 3 po treningu 30-60 minut po odzywce. 125 gram makaronu 2 jajecznego + 80 gram sera bialego chudego /makaron najlepiej razowy albo wymiennie [...]
Moim zdaniem sprzedawca miał rację. Problem właśnie polega na tym, iż zwykle ludzie myślą tylko o białku, zapominając, iż potrzeba energii, by to białko wykorzystać. Zatem przy 65kg klient powinien jeść 130 gram białka i co najmniej 390 gram węgli (nawet wiecej jeśli to wyjątkowy hard-gainer). Zauważcie, że jeśli owych węgli nie będzie, to chłopak [...]
Te odzywki to:n-large2 Prolab'a i Gainer 900 Championa na przemian w zaleznosci od pory dni. Niewiem moze za duzo bialka na kg biore? Podobno zbyt duze ilosci bialka powoduja rozpad kosci, bo wydziela sie wapno. Nie wiem, chyba sobie kupie jakas kombinacje typu wapno/magnez/cynk.
[...] jestes bogata bardzo i rozutna bo lykasz l-karnitnye dieta jest w maire ok ale jogobela light to sredni posilek, kazdy twoj posielk powinien stanowic bialko:jaja,miecho,ryby,odzywki bialkowe,sery chude plus warzywa plus zdrowe tluszcze: orzechy,oleje,tran/kapsy omega-3 Trening rano jest ok, ale co za trening hula hop jajca se robisz silownia [...]
[...] i bialka (reszty tez zeby bilans zamknac). alternatywa jest dieta z postu "10 przykazan zywieniowych" - swietna, tyle ze ja juz nie moge patrzec na zielsko odzywki lubie - probowalem jakis czas bez odzywek oprocz okolotreningowych i nieeeeee ale inne bialka sa na noc, inne na okres okolotreningowy - zrorocilas na to uwage? i [...]
raz na probe zrobilem caly cykl bez zadnej odzywki tylko baza + dieta, czyli w sumie opcja dolarooszczedna o dziwo dalo sie i efekty byly bdb (w sumie logiczne) - ale wygody zero i juz nigdy tego nie powtorze - po ciezkim treningu ***ac sie z suchymi waflami ryzowymi albo wciagac kilka puszek tunczyka dziennie - nie dla mnie
ja cwicze dopiero 3 miesiące, widzę zmiany, od dwóch tygodnii zacząłem stosowac diete co pomaga mi w lepszymnabieraniu siły i kształtów, i to co podkręslono, jesli widac zmiany to inni ludzie to dostrzegają i eksponują to pochwałą, komplementem, Moi znajomi nie widzieli mnie miesiąc czasu, wczoraj usłyszałem, że urosłem, że zmieniłem się na (+) a [...]
[...] badaniu krwi, tak bylo w przypadku mojego kumpla i zaczal lekarz o tym mowic przy jego starcy, ale w takim wypadku mozesz sie wszystkiego wyprzec, powiedziec ze brales odzywki podnoszace w naturalny sposob poziom testa i nikt ci nie udowodni ze waliles koks no chyba ze badania antydopingowe ale te sa drogie wiec raczej nikt nie bedzie [...]
no wlasnie co do wygladu to wlasnie niby latwo sie pokapowac.. bo zauwazylem ze ludzie którzy cos wpie.. ale tutaj musze dodac ze niekoniecznie jakis kox.. ale jakies odzywki kreatyna czy cos tego.. maja no nie wiem jak to nazwac.. jakby caly czas napiete miesnie znaczy sie tak to wyglada.. po prostu widac ze przyrost jest bardzo szybki, no ale [...]
Mariusz sianko niezłe musi trzepać na tych wyjazdach, gdzieś w gazecie czytałem, że rocznie 600tys zgarnia przydało by sie takie sianko tak tylko ze z połowe tej kasy to on na sprzęty i odżywki wydaje...
Wprawdzie nie jestem Nasser El Sonbaty, ale powiem Ci, że moim zdaniem nie ma siły, by taka dieta nie ruszyła. Dużo ww, ale prócz treningu siłowego przejeżdżasz sporo km rowerem, więc wydaje mi się to uzasadnione. Jeśli NAPRAWDĘ jest tak jak piszesz to szkoda kasy na odżywki.
Organizm zawsze na początku tak reaguje. To dla niego nowy bodziec. Z czasem przyrosty nie będą już tak spektakularne. Zostaw te odżywki na czas, kiedy wszystko nie będzie już szło tak pięknie, ułóż sobie dobrą dietę i ćwicz oraz dobrze się regeneruj.
z tym brakiem formy Rafała to coś musi być - widziałem jak dużo pracy kosztowało go postawienie odżywki z podłogi na biurko a już nie wspomne o zapakowaniu - niby troche ponad 3 kg ale... już kłopot. Teraz juz wiem dlaczego zawsze prosił bym sam sobie zabrał odżywke.
DZIEKUJE BARDZO ZA WYPOWIEDŹ ALE NIE DOKOŃCA SIĘ Z TYM ZGODZĘ PO PIERWSZE WIESZ NA PEWNO ZE WIT. C NIE MOZNA PRZEDAWKOWAC I NAWET JAK UMIESZCZA 5000 TO I TAK WYSIKASZ A ORGANIZM I TAK WEZMIE TYLE ILE TRZEBA A PO DRUGIE MOWISZ ZE JAK NIE JEST FIRMY PRODUKUJACEJ ODZYWKI TO JEST MAŁO WARTE A PLUSZZZZ A JAKIES CENTRUM ALBO INNE RZECZY NIE SA DOBE ?? [...]
problem chude nogi
