Witam,mam 194cm.wzrostu cwicze od roku bralem rózne odżywki ale coś słabo przybieram na masie nie moge przekroczyc 100kg moze by mi ktoś polecił dobre odżywki i suplementy.Teraz mam CellMass firmy BSN nie wiem czy on jest dobry
[...] żadnych odzywek i chyba żadnych skutków teraz mam nie daleko siłkę i myślę o poważniejszym treningu Czy ktoś by mógł mi podpowiedzieć jak zrobić jakąś masówkę tak żeby przytyć przynajmniej do 80kg na odzywki mogę wyładować 300zł miesięcznie dietę wydaje mi się ze znajdę sobie gdzieś na forum ale jakie odzywki polecacie ? z Góry dzięki za pomoc
[...] Teraz zajme sie troszke siłownią i przygotowaniem do sezonu niechce lapać masy mieśniowej niechcialbym utacic zwinnosci. Wolalbym zgubic pare kg niz zlapac dodatkowe. Szukam odzywki ktora pomoze mi wyrzucic do zera z siebie niepotrzebny tluszcz a chcialbym miec typowe miesnie np. na brzuchu chce miec zero tluszczu cwicze dlugo brzuszki.brzuch w [...]
Z uwagi, ze dosć czesto pojawiają sie rożnego rodzaju opinie na temat szkodliwego działania suplementów i ich negatywnego wpływu na zdrowie (głoszone nie tylko przez laików ale również niedouczone środowiska medyczne), pozwoliłem sobie przygotowac krótki, prosty materiał na temat roli i przeznaczenia suplementów diety. Co to są suplementy? Pod [...]
witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odżywki na mase (może być terz na sile ) ale najbardziej mi zalezy na masuwce.Prosze o jakies porady dotyczące w dobraniu jakies niedrogiej a skutecznej odżywki. Pozdrawiam Mój wiek to 19 lat, wzrost 176, waga 59kg Zmieniony przez - galant w dniu 2010-01-16 15:43:26
Witam chciałbym sie dowiedzieć kiedy można brać odzywki na mase ciała?Po jakim czasie od rozpoczęcia treningów na siłowni wzrost 180cm 65kg i jakie odżywki i firmy
Witam wszystkich na forum jest od pewnego czasu i dużo czytam kończę teraz 3 miesięczny trening FBW.Potem zamierzam zrobić 9 dni wolnego i zacząć trening HST.Dodam że już kiedyś czwiczyłem na siłowni jakieś 8mc potem było z 6mc przerwy i teraz ćwiczę już na powarznie.Mam ułożoną dietę którą wspomagam ostrowią zaraz po treningu i przed [...]
Witam wszystkich, od 1 lutego wchodze na redukcje i mam kilka pytań. Oto Moje dane: Wiek - 22 Wzrost - 178 Waga - 85 Staż treningowy - Kiedyś regularnie siłownia, pózniej przerwa na Sztuki Walki (bjj i box) obecnie Box systematycznie od roku i od stycznia siłownia Typ budowy - endomorfik, dobrze zbudowany z opona na brzuchu Cel - Redukcja tluszczu [...]
Witam wszystkich jest to mój pierwszy post zdecydowałem się dołączyć do forum SFD i na początek poradzić się bardziej doświadczonych jaką dietę stosować podczas ćwiczenia na przybycie na masie mięśniowej. Na siłkę chodzę 14 miesięcy,mam świeżo skończone 15 lat. Mam 187 cm wzrostu, wazę 84 kg w tym niestety trochę tłuszczu jest ale po masówce się [...]
Witam chciał bym wam przedstawić mój plan treningu jak i zażywanie posiłków i odżywki której obecnie biore Dobra zaczynam: Trening PONIEDZIAŁEK-Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 5seri 10,8,8,6,3 -wyciskanie hantelek w skosie 4serie 10,10,8,8 -rozpietki 4 serie 8,8,8,8 -skos w dół 4 serie 8,8,8,8 Środa-Barki,Biceps -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: ---------- przewidziane finanse na cykl: ok 100 zl uwagi i sugestie: prosze o doradzenie jakie odzywki sotosowac Staż treningowy: miesiac
Siemanko mam takie dość ważne pytane mianowicie będę teraz kupował jakieś odżywki i mój budżet to jakieś 350-400 zł i mocno zastanawiam się czy zjeść 2x Animal Mstack czy 2x Animal Stack lub może połączyć te dwie świetne odżywki . Moim celem jest zdobycie masy i dość duże siły może wy coś doradzicie Aha w grę nie wchodzą gainery bo ich nie jem a [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc w wyborze i dawkowaniu odżywki. Mam na myśli dwie opcje: 1) Horse power 1 kg 2)Olimp Massacra (1375 gram) od lutego zaczynam cykl na masę a wydaje mi się, że te dwie odżywki są najlepszym rozwiązaniem na początek. prosiłbym tez o pomoc w wyborze dawkowania. To chyba tyle ;p Pozdrawiam!
Witam Zaczynam znowu cwiczyc po 2 letniej przerwie i pomyslalem, ze kupie sobie jakies odzywki zeby delikatnie sobie pomoc w przybraniu masy, sily, uzupelnieniu witamin itd. i tu chcialem prosic Was o pomoc. Pewnie pierwsze co bym uslyszal to dieta :) wiec odrazu mowie, ze odpada. Jem co lubie i nie bede tego zmianial. Chce po prostu zadbac troche [...]
Witam, zależy mi na nabraniu jak największej masy w pół roku. Jestem zdecydowany w 100% na różne odżywki. Diete mam już ustaloną. Jakie wybrać odżywki(białko kreatyna itp.) żeby przytyć 14 kg(bo jest to mój cel) w 6 miesięcy. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. P.S. jeśli w pół roku przytycie 14 kg jest niemożliwe to w jakim okresie czasu [...]
Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Sporty: Footbag freestyle, i z raz lub dwa jak mam czas w tygodniu rekreacyjnie chodzę na muay thai. Sprzęt: Drążek, ławka, hantle, sztanga Staż: Pół roku. Skończone: ACT, A6W, 2xFBW (z niewielkimi efektami). Po FBW miesięczna przerwa. Aktualnie od stycznia lecę splitem do końca lutego, a od marca w planach [...]
A wiec od początku.. Jakieś 6 tygodni temu pojawiły mi sie na skórze czerwone swędzące plamy na których łuszczy się skóra.. Na początku były małe ale teraz są coraz wieksze. jadłem w tym czasie białko dwa xpandy i aminokwasy do tego starałem sie jesć bardzo dużo białka codziennie po ok 3-4 jajka, 200g. twarogu, piersi z kurczaka itd. po 3 [...]
Witam wszystkich ! Mam pytanie a raczej chce zebrać wiarygodny dowód na to, że członkowie mojej rodziny są w błędzie. ; ] biorę odżywki. Słysze ciągle od mamy, babci że sie szprycuje prochami, że wysiadzie mi wątroba, trzustka.. ( Wspominam w tym momencie o tym ze biore tran. Ale to nic nie daje ) I narodziła mi sie mysl zeby zapytać się [...]
Witam W celu poprawienia siły, dynamiki i motoryki prosiłbym o pomoc co do ułożenia planu ćwiczeń. Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu. Przeczytałem kilka mądrych książek ale pojawiło się sporo pytań np: Jakie ćwiczenia na poszczególne partie mięśni np co na klate a co na biceps? Jak dobierać odpowiedni ciężar? Ile ćwiczeń na poszczególne partie [...]
