odzywki

przede wszystkim to napisałeś, że w 2 lata przytyłeś 15kg bez żadnej odzywki i teraz juz nie tyjesz. Czyli co, tyłeś na żarciu i teraz nagle sięgasz po doping, 'opuszczając' odzywki, zwłaszcza kreatyne? Bo nie bardzo czaje. Jak chcesz siłe poprawić to kretka idealna, na mase zreszta tez przy odpowiednio dużej ilości jedzenia.

gainer to nic innego jak posiłek w proszku dla zdrowych osob nie ma przeciwskazan. jedz 5-6 posiłków jesli jesz przynajmniej 3-4 mozesz pozostałe z "puli wymaganej" uzupelnic odzywka jak nie ma przyrostu masy w przypadku stosowania odzywki - zwieksz ilosc przyjmowanych kcal(lub odzywki) az do osiagniecia pozadanego skutku.

okołotreningowo proponuje mieszac wszelkie odzywki z wodą - w tym okresie zalezy nam na szybkosci wchloniecia odżywki a mleko w istotny sposób je spowalnia.

odzywki zakazane? nieee.. coś tam o kreatynie słyszałem, że we Francji nie teges, ale reszta supli jest raczej dostępna a co do szkodliwości odżywek to wyszukiwarka wpisz 'odzywki czy szkodzą' albo coś takiego Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-09 16:56:22

I posiłek 7.00 100g płatków owsianych na mleku 2,00% + 20g rodzynek +orzechy 4 cap.kreatyny 3cap glutaminy II posiłek 10.00 Posilek w szkole 50g odzywki bialkowej III posiłek 13.00 Posilek w szkole pieczywo razowe z wędliną drobiową lub 150g piersi z kurczaka z ryzem brazowym lub naturalnym+warzywa 30 min przed treningiem -30g nitrobolonu E IV [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: około 74-75 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: ponad 100 -Udo: około 60 -Talia: 79-80 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 1,5 z czego może rok na poważnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa + siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono,cm3 ,XpE,Cp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

co do posiłków to w jedym/dwóch posiłkach wymień oliwę na orzecxhy włoskie/pestki dyni okołotreningowe bez oliwy za dużo białka: w śniadaniu wystarczy 30g odżywki w 2 i 3 posiłku możesz obciąć mięcho do 100-130g, możesz dodać troche białka do ostantniego(np te 20g odżywki) 20g oliwy z drugiego/trzeciego posiłkju wrzuć do ostatniuego dodaj tam [...]

[...] chodzi o bialko to pocwicze troche zeby bylo blizej 2gr/kmc a pozniej zwieksze tak jak mowi Larsson do 2,5gr/kmc i zobacze jak sie lepiej czuje... 1pos.-150gr platkow,50gr odzywki,30gr oliwy(zmiksowane) 2pos.-100gr ryzu,200 lub 150gr tunczyka,30gr orzechy 3pos.-100gr ryzu,200 lub 150gr wolowiny,30gr orzechy 4pos.-150gr makaronu,200 lub 150gr [...]

1 .WIEK:18 2 .WAGA:86 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:108 -Udo:59 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:11 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:monohydrat TREC, gainer MASS XXL TREC 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:już zakupione:) 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

po przebudzeniu nie musi być odżywki białkowej jeśli masz potem jajka nie ma co przesadzać nie jesteśmy zawodowcami chyba że masz dużo odżywki to wrzucaj co do oliwą nią się nie przejmuj byle by sie w bilansie mieściła

1. Zajmij się dietą- dział odżywianie. Zacznij od tego tematu i innych podwieszonych w tamtym dziale: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html 2. Plan dla Ciebie znajdziesz w podanym przeze mnie linku: http://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_do_oceny!-t477192-s2.html 3. Powtórzenia: Do zamieszczonego tam planu proponuje [...]

1 posilek - mleko 0,5 + kasza manna + owsianka + bialko z odzywki 2 - 2-3 kanapki na ciemnym pieczywek z tunczykiem + 50 g suchych kotletow sojowych 3 - jakis obiad najczescies zupa, ew piers z kurczaka z wazywami i nieluskanym ryzem + bialko z odzywki 4- jak 2 5- 2-3 kanapki z tunczykiej + podwojna porcja bialka z kazaina

tylko chyba musisz zacząć zdawać sobie sprawe iż wyizolowane aminokwasy (czy to egzo czy endogenne) ,a aminokwasy z odzywki to rózna kwestia? te z odzywki zanim zostana uzyte przez organizm minie sporo czasu, poniewaz musi nastapic kilka procesów w miedzyczasie wiec nie porownuj wyizolowanych bcaa z tym ile bcaa znajduje sie w odzywce Zmieniony [...]

Dzisiaj na siłce słysze jak gada ze sobą 3 typków, jeden z nich taki nie za duży taki widac ze coś ćwiczy, a tych 2 tacy nie mali. I ten jeden pyta sie ich jakie odżywki najlepiej zapodać zeby masy nabrać a tych dwóch do niego Po***any jesteś odżywki są tylko po to aby je zapodać po cyklu żeby ci nic nie spadło. Wszyscy co to słyszeli Pizn*li [...]

Od września 2008 chodzę na siłkę 2-3 razy w tygodniu.Przez pierwsze 3 miechy trenowałem na sucho bez kreatyny.Zacząłem ją stosować mniej więcej na początku grudnia.Starczyła mi ona na trochę czasowo,a teraz ćwiczę znowu na sucho,bo chcę się dowiedzieć czy jakieś odżywki dadzą mi coś na siłę. Czyli mówicie,że dieta w moim wypadku jest [...]

ja przed snem nie pije odzywki raczejitwarogutez nie jem. jem rybe, jajko lub mieso z warzywami. z reszta jak w domu czeka na mnie wolowina z ziemniakami - to tez po treningu odzywki nie pijetylko ide na obiad... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-24 12:33:24

wpisz w wyszukiwarce hst i chyba w alternatywna droga bedzie . a odzywki to dzial dozywianie polecam . ale bedziesz jadł odzywki bez diety to w kiblu z kupa je spluczesz

Po hooy odżywki jak chłopak nawet diety nie ma? Odpuść sobie odżywki i zacznij jeść porządnie.

rady hm jesli to twoje poczatki na siłowni to zrezygnuj z odzywki. wystarczy ze bedziesz miał dobra diete i ci na poczatek staczy, odzywki najlepszy efekt daja dopiero po jakims czasie cwiczen na siłce. a plan sam sobie ułoz lub pocztaj posty ktore maja plany i sobie przerób na swoje potrzeby i w tedy go wklej a my go ocenimy

Po treningu dobrze jest zapodac vexargo i serwate lub jakis torrent czy dark matter. zarcie nie przyswoi sie szybciej. w cigu dnie odzywki wy***ac a jesc normalnie. odzywki nie maja enzymow trawiennych, za czym idzie brak apetytu, uczucie pelnosci, zolc w zoladku. jednym slowem mozna doprowadzic do efektu zupelnie odwrotnego niz chcemy.