SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywki na

  • trening na masę - proszę o porady :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowym użytkownikiem, wcześniej przeglądałem forum ale ostatnio postanowiłem się zarejestrować.Zrobiłem sobie z kumplem siłownie (gryf łamany/prosty; hantle; ławka skos/prosta; stojaki; modlitewnik) Obciążenie ogółem to niecałe 100 kg.Wcześniej trenowałem piłke nożną więc wytrzymałość jako taka jest ;).Ułożyłem sobie trening ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2008-04-08 00:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [LC] Budyń!

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam. Metodą prób i błędów powstał jak dla mnie świetny deser, a mianowicie coś na wzór sklepowego budyniu, lub kisielu mlecznego, fachowo mówiąc. Wiadomo, smak będzie dużo zależał od użytej odżywki białkowej, aromatu, ilości słodzika. Jeśli ktoś chce podbić tłuszcz może dodać np. wiórki kokosowe. Składniki: Ser twarogowy półtłusty - 250g Żółtko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4416 Data: 2013-11-21 01:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko robię poprawnie :) ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na wstępie chciałbym się przedstawić, mam prawie 15 lat ( za 3 miesiące ) :D. Na siłownie chodzę miesiąc. Ważę 55kg, przy wzroście 165cm, moim celem jest masa. Diety jako takiej ustalonej nie mam, aczkolwiek trzymam się zasady 5-6 posiłków, jem duużo i zdrowo, pije 2,5l wody dziennie. Rano porcja białka Mass Protein, w szkole 2-3 bułki z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-12-02 21:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do debiutów 2015r.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Postanowiłem założyć dziennik, na forum, żeby zaczerpnąć od was pomocy w przygotowaniu do debiutów. Wiek: 19 lat Wzrost:177 cm Aktualna waga 79.9kg Przygotowania zacząłem jakoś 8-9 miesięcy temu moja waga wahała się w granicy 89-90 kg po czym postanowiłem rozpocząć redukcje i startować w najbliższych debiutach 2014 do 70kg Aktualna dieta : [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7755 Data: 2013-12-23 00:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Power_Pak_Pudding_i27757_d400x400.jpg Power Pak Pudding Opis - Każda porcja to aż 30 gram protein. - Amerykański suplement w postaci puddingu, który zawiera zero cukru. - Bardzo dobra odżywka białkowa o niskiej zawartości węglowodanów. - Nie zawiera laktozy oraz Glutenu. Wysokobiałkowy MHP Power Pak Pudding to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7058 Data: 2012-08-21 16:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Low carb 78kg staż 4,5 roku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150 gram piersi z kurczaka 30 gram orzech włoski lub 0 gram oliwy z olivek (warzywa) 6=Posiłek nocny: twaróg chudy 150 gram oliva 20 gram (warzywa) i jak aeroby to 15 gram odzywki białkowej przed nimi. Daje to mi : 2700 kcl bez warzyw Białko 220 gram = 2,7 g/kg m.ciała Tłuszcz 160 = 1,9 g/kg masy ciała wegle 112 g = 1,3 g/kg masy ciała Z Góry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2010-01-05 08:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba, spalanie, dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 3 tygodnie siłownia, miesiąc biegania Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu w-f, 3 razy w tygodniu siłownia po 2h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na orzechy arachidowe Stan zdrowia: zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2012-01-04 21:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalne posiłki okołotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dosyc poważnie i poznaję teorię. Jestem teraz w trakcie układania optymalnej dla mnie diety. Proszę was o ocenę ułozonych przeze mnie posiłków: Zaznaczam ze suplementy i odzywki stosuję cyklicznie i dlatego obok nich piszę naturalną alternatywę (poza białak bez którego nie moge się obejsc) 2h przed treningiem: pierś z kurczaka 150g ryż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2010-07-19 14:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wziąłem się niedawno za siebie i pokrótce opiszę: ważyłem 97kg i o siłowni wiedziałem tyle, że raz na tydzień zrobiłem sobie obwodówke. Jakieś 2 m.ce temu zacząłem biegać, ograniczyłem spożywanie niezdrowych posiłków i zacząłem ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu nadal obowdówką. Aktualnie ważę 87kg przy wzroście 183cm. Nie wyglądam źle, widać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-11-09 16:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z bioder , boczków ud oraz łydek oraz wyrzeźbić brzuch. Mój trening to codziennie rowerek na czczo rano(7.00-7.30) 60minut + przed rowerkiem rozciąganie oraz: 100 pompek (4 x 25) przerwy pomiędzy 1min - 2 min 50 przysiadów 50 brzuszków Wiek: 17 lat Wzrost: 189 cm Waga: 74 kg Klatka 90 cm Nad pępkiem 72 cm ( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-06-27 15:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 ważę 66kg i mam 187 cm wzrostu. Mam mocno fizyczną pracę i potrzebuję bardzo bogatej diety. Ostatnio zamówiłem dietę po której chodziłem głodny więc proszę o pomoc Śniadanie Porcja musli z mlekiem 325kcal Białko : 13.4g Węglowodany: 42.3g Tłuszcz 11.5 2 jajka na twardo : 155,00 kcal Białko: 12,50 g Węglowodany: 1,10g Tłuszcz 10.60 50 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-11-13 00:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje początki - program treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jako, że to mój pierwszy post to chciałbym wszystkich powitać Z góry chciałbym powiedzieć, że dużo forum czytałem ale nie znalazłem kogoś kto miałby tak samą sytuację jak ja, więc zakładam nowy temat. Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i 103 kg wagi. A więc brzuszek jest 5 miesięcy chodziłem na siłkę ale nie wytrzymywałem kolejek bo było miliard [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-05-25 22:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chudnę help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to może i ja dorzucę swoje 3 groszę i liczę na to, że dowiem się czegoś ciekawego. :) O MNIE Kobieta, 25 lat, 167 cm, 59 kg, 25% bf. Ogólnie jak na to, że ćwiczę dość regularnie ładnych parę lat, a grubasem też nigdy nie byłam, to w sumie trochę żal. Nic się nie zmienia, może poza siłą. Chciałabym zrzucić parę kg bo coś mi mówi, że gdzieś tam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2017-02-13 09:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. chodze na silownie i biore odzywki jednak mam tez zamiar isc na zawodowego zolnierza i boje sie czy przez te odzywki czasem nie bede mial problemow na badaniach. Potrzebuje solidnej opinii i rady

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-02-23 12:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problemy ze wzrostem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2006-08-09 12:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobranie odzywek?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No to tak, mam lat 18 wzrostu 184cm, waze 84kg! ćwiczę juz od pol roku na sucho i myślę ze czas juz abym wziasc jakieś odzywki?!! Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej, co polecacie, jakie odzywki? czekam na propozycje, pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-03-05 19:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w dziale odchudzanie nikt nic mi nie odpowiedział więc pomyślałem że może wy mi pomożecie ;) Chciałbym wyciąć do końca to co mi przeszkadza mianowicie zbędne sadło. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem z kilku wzorów każdy wskazywał inne wartości więc zostałem przy najprostszym waga x 24h x współczynnik aktywności i wyszło z niego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-07-08 17:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje+odrzywki+trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nazywam się Paweł potrzebuje pomocy od was forumowiczów do stworzenia mojej diety :) dodam ze nie znam się na odżywianiu i wzorowałem się na dietach ludzi podobnej masy i wysokości co ja. Jestem ogólnie wszystko żerny lecz nie chciał bym w diecie ryb po których śmierdzi z buzi :) uwielbiam twaróg gnieciony ze śmietana , jaja , mięso , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2011-04-16 18:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 77kg. Podczas tych dwóch miesięcy zjadłem jedna puchę xpand. Mam problem mianowicie z tym ze obwód bicepsa nic nie rośnie... Może zmienić mój plan treningowy i kupić jakieś odzywki? Tylko nie wiem jakie i proszę o pomoc! Od razu mówię że nie chce żadnych gainerów na mase. Wzrost 186 Waga 77kg Biceps 33cm Klatka piersiowa 100cm Przedramię 28,5cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2010-05-23 20:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukająca pomocy :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie! Jestem początkującą "fitnesską" i z racji posiadania dużej ilości wolnego czasu, chciałabym podejść do sprawy profesjonalnie. Od ok. 4 lat zaczęłam uprawiać sport - trochę spining, bieganie, nordic walking. Oczywiście hantle omijałam szeeeeerokim łukiem. Dużo sportu ale 2 razy więcej żarełka Myślałam, że jak mam dużo ruchu to mogę jeść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-08-07 12:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)