[...] na trzy grupy) roznica pomiedzy nimi jest w stezeniu cukru. Osobiscie bym wam polecila wyprobowanie napojow np isostar, tak normalnie nie na dlugiej przejazdzce. Takie odzywki trzeba wyprobowac wczesniej zanim sie je zabierze, praktyke juz masz do 100km mozecie zabierac owoce i wode zmieszana z sobiem ( jablkowy jest dobry) lub z miodem, [...]
Tak jak pisałem ciężko określić bo ja np dobijam sobie tym zapotrzebowanie i wtedy dodaje więcej czegoś na koszt czegoś innego bo właściwie wszystko tu pasuje ale podstawa bez środka ze składników które ja podałem to będzie ok : B- 10,5 W- 8,9 T- 6,6 Do środka oczywiście można dodać jeszcze białko jaja dodatkowo albo odżywki białkowej więcej węgli [...]
Nie , nie może być , to nie jest sprawa umowna , masz tu tabele http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm Wartości podane na 100g , a jedno średnie jajko ma 50g wiec musisz podzielić przez dwa. Poniżej druga tabela , tu masz podane nie w 100g , tylko jedno całe jajko http://burnbrain.republika.pl./bialko.htm Tu znowu na 100g [...]
Ikonka , najeżdzasz wskażnikiem na pasku zadań na forum , potem zmiana danych i tam masz odpowiednie pole do wrzucenia fotki. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Oj Michał , uznaje że jesteś zmęczony i słabo kontaktujesz ,a kulejesz jedynie z wiedzy o jajkach , reszta ok Poczytaj wsześniejszą strone optymalnych http://republika.pl/ikoiko/tabele.html Skład produktów podany jest na 100g !! A jajko średnie ma 50g , już to pisałem wsześniej To samo portal farmaceutyczny czyli drugi Twój link , NA 100 GRAM [...]
Co do ilości białka w żółtku i białku też już pisałem i równiez nie zrozumiałeś :) , Owszem ,w żółtku procentowo jest więcej białka niż w białku (na 100g każdego), ale jajko ma mniej żółtka niż białka np. całe jajko = 20g żółtka i 30g białka = mniej więcej tyle samo białka w każdym ( w gramach) Tak , wartości odżywcze przy jajkach równiez sa [...]
MUTRA: Godz.7 -5 łyżek musli tradycyjnego+szklanka mleka 0,5% i pół kostki twarogu półtłustego z cebulką - //ok 60g musli(40gWW)+12gWW z mleka CO ŁĄCZNIE DAJE 52gWW Godz.10 - 2 kromki chleba razowego z pomidorem lub polędwicą z indyka//1 kromka niech będzie 40g nawet CO ŁĄCZNIE DAJE OK. 40gWW W POSIŁKU Godz.13 - gotowana pierś z kurczaka +surówka [...]
NIE TEN DZIAŁ " odżywki i suplementy " tam szukaj pomocy . 'Moj staz 10 miesiecy bez żadnym odzywek, waga 75 kg, zalerzy mi na jak najszybszym przybraniu masy" Masa to odpowiednia do celu i potrzeb indywidualnych ilość makro składników odżywczych . DIETA jeśli tego nie bedzie to lipa bedzie .
Totalnie źle cwiczycie, odżywki Wam nie pomogą nawet S&S Do masy potrzebna jest dieta, mass XXL 8miesiecy ?mi na jeden miech starczył no ale.. Zmiana treningu bo ten to totalna porażka, polecam wam ACT albo FBW i dział ODŻywianie
Piorunos nie takie absurdy miałem na mysli rozpoczynając ten temat bo to że tak powiem nie kończąca się opowieść,no ale dobra tym ostatnim tekstem rozbawiłeś mnie do łez Dla mnie jednym z większych nieporozumień jest reklamowanie suplementów i odżywek przez "nakoksowanych" zawodników co ma dowodzić i potwierdzać mega skuteczność [...]
Wydawanie pieniędzy na odżywki bez dobrej diety to jak strzelanie na oślep. Może odżywka coś ci da ale raczej nie trafisz z wyborem. Poleciłbym ci dietę na masę i dalej trening na masę. Pewnie jakieś WPC by nie zaszkodziło po treningu np. to z sfd za 31zł.
1 Czyli takie 20g białka to jest powyżej 80% dziennego zapotrzebowania? Tak mam to rozumieć? Taki produkt np. ma 20g białka: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27343.html z tych izolatów. 2 O, to ciekawe! Dzięki za linka. A ja myślałem że to Gainery mają najwięcej, ile się da białka. A wychodzi na to, że tak nie jest. [...]
[...] I w ogole tak wiele dziewczyn boi sie tych miesni, niezdajac sobie zupelnie sprawy jak ciezko je zdobyc nawet kobietom, ktore do tego daza: maja diete, biora odpowiednie odzywki, cwicza z duzymi ciezarami. A jak masz taki fajny cel, to moze zalozysz w dziale dziennikow swoj blog, jest tam teraz troche kobiet, atmosfera luzacko- motywujaca. Co [...]
ROWEROWY WEEK'END ISO-PLUSA ISO PLUS w miniony weekend (27-28.06.09) pobił nowy rekord ! Jako sponsor trzech imprez kolarskich obsłużył blisko 2,5 tysiąca spragnionych kolarzy! W sobotę na imprezie Bike-Event w krakowskim Lasku Wolskim na trudnej technicznie trasie, błotnistym podłożu i deszczowej aurze ścigali się profesjonaliści. ISO PLUS [...]
[...] od razu powinno sie uzupelnic weglowodany i powinno to byc ok 25% dziennego zapotrzebowania wiec wyliczylem ile to wyjdzie i je uzupelniam a nie chce wydawac na razie na odzywki. To nie mozna tak zjesc tych weglowodanow na raz tyle? CO do ostatniego posilku to masz racje jest bialkowy bo ma 41,5g bialka i troche weglowodanow. Ale napisane [...]
..nie ma sie co dziwic, na odzywki tego typu ich reakcja jest zawsze taka sama wiec nie masz sie co dziwic. to ich robota i z reguly nie bawią sie w dyskusje pzdr
Masa/rzeźba to dwa przeciwne cele, do masy potrzebujesz dodatniego bilansu, do rzeźby ujemnego. Sądząc po wadze to powinieneś robić masę bo z rzeźbić to nie masz z czego. Jak nie masz diety to zapraszam do działu Odżywianie i Odchudzanie do postów podwieszonych, bez niej efekty będą marne. To wpc tak jak i wszelkie inne odżywki/suple stosuje się [...]
pisałem kiedyś że z dietą narazie u mnie krucho narazie wydaje mi sie że mam troche tłuszczyku 180 cm na 88 kg, i mam plan według mnie rozruchowy i dlatego te zakwasy bo wydaje mi się że siły troche mam a reszta to lipa budowa, odżywek nie chce brać narazie natural, może potem konkretna dietka i ewentualnie pużniej odżywki narazie dzięki a to tak [...]
Ochrona /bramkarze jak zwał tak zwał
