Potrzebuję pomocy w wyborze gainera. Trenuję od 3 lat, mam stały całkiem niezły postęp w sile, za to nadal mam niedowagę i ciężko mi to zmienić. Jestem cały czas na diecie na masę, regularne treningi, kilka cykli kreatynowych za sobą, sporo odżywek białkowych/węglowodanowych. Obecnie tylko BCAA + dieta. Niestety bez względu na to jakie odżywki [...]
Witam . Mam 16 lat i chciałbym zasięgnąć rad profesionalistow lub osob ktore sa obeznane w tych tematach tak wiec mam 172cm wzrostu waze 68KG macie moze jakis pomysl na trening i diete dla mnie ? Troche na siłke chodziłem jakies 3 miesiace na sucho biore na klate kolo 55kg chciałbym popracowac nad masa i rzeźba. Ewentualnie jakie brac odżywki . Z [...]
Mam 22 lata, od podstawówki pare razy tygodniowo robię pompki, a od paru lat dla utrzymania 'formy' biegam, ćwiczę na hantli, rzadko siłownia, ale zdarza się. Mam 182 cm wzrostu, ostatnio próbuję ćwiczyć na mase do 90/91 kg, mam obecnie 83-84kg. Mam widoczna tkanke tłuszczowa na brzuchu. Jem 5-6 razy dziennie, ogólnie, duzo serkow, jogurtow, [...]
Wczoraj wieczorkiem otworzyłem pewną gazetkę i co tam wyczytałem. Że jak zamawiasz odżywki i suplementy przez neta to zamawiasz po częśni sterydy.Myśle, że to wielka wielka wielka przesada, a co wy myślicie???? Żeby jeszcze tego było mało, czytałem, że oni dosypują tam sterydów tzn. do odżywek białkowych, ale jak ja czytam w składzie co tam jest, [...]
[...] zostało mi sporo storma i zastanawiam się czy dokupić shocka czy dokończyć samego storma lub zainwestować w nowe odżywy(słyszałem ze dobrze jest zrobić 2 cykle na tych samych odżywach) ale tylko słyszałem i dlatego chciałbym się poradzić doświadczonych w tym temacie. Chciałbym dodac ze to były moje pierwsze odzywki. Proszę o poważne wypowiedzi
hej,witam mam pytanko.Posiadam te oto dwie odżywki jak w temacie,interesuje Mnie konkretne dawkowanie,w dni treningowe i nie treningowe,czy X-pand'a brać dwa razy dziennie czy raz po treningu? czy może przed razem z Doriankiem? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel cyklu: wzrost masy [...]
[...] typowa diete i liczenie czego ile zjadelm. Nie spozywam 5-6 posilkow ale 3 (i nie dam rady ze w zgledu na uczelnie i inne obowiazki) Pytanko :) Czy oplaca mi sie spozywanie odzywki bialkowej po treningach (serwatki?) co mialo by zastepowac posilki a raczej spozycie biaka w ciagu dnia tak zeby bylo go z posilkami 2g na kg ciala?? Teraz kiedy [...]
[...] moze moj blad moze nie, malo istotne. Ale teraz chcialbym zaczac nabierac masy miesniowej i moje bieganie i jezdzenie zamienic na trening silowy. Jestem tak zdeterminowany ze moge jesc te same posilki codziennie prosze o rady na temat tego co mam jesc ewentualnie jakie odzywki wziac. Jezeli jest potrzebne zdjecie sylwetki moge zaraz wrzucic
Witam. Od poniedziałku zaczynam cykl na masę. Właśnie kupiłem sobie izolat serwatki 95% Extensora i Super Whey Gainer Olimpu. Zaznaczam ze jestem szczupły i niegrozi mi otłuszczenie. Poradzcie mi jak to brać w dni treningowe a jak w wolne? Będę trenował prawdopodobnie pn-śr-pt a reszta dni wolne. Trenować będę rano. Oto mój wstępny plan: [...]
Witam ćwiczę ok. 3 miesiące i chcę zacząć brać odżywki i mam kupione Białko SOLID MAS + Jabczan Kreatyny CM3 + Isofaster.I czy pasują te odrzywki i czy cos przybędzie na masie i rzeźbie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 176 Cel cyklu : masa + rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Cześć wszystkim mam na imię Paweł. Chcę zacząć ćwiczyć dużo czytałem o tym. Będę ćwiczył w domu ponieważ nie mam funduszy na sprzęt, a do najbliższej siłowni mam 12 km. Mam zamiar robić A6W na brzuch. W grudniu będę miał 16 lat. Mam 161 cm wzrostu i 50 kg. Czy Jak zacznę ćwiczyć przestanę rosnąć bo czytałem ze ćwiczenia kregosłup coś tam,że [...]
ZWIERZAKI Z PIECA 30g mąki gryczanej 30g mąki kasztanowej 10g mąki kokosowej 20g odzywki (u mnie allnutrition nugat) soda, cynamon karob 5g jajko woda truskawki mrozone 150g, banan 40g mąki, odzywke, cynamon, sode i karob wymieszać, dodac żoltko i wodę, wyrobić gładka masę białko ubić, dodac do masy piekarnik nagrzac do 180st foremki [...]
witam wszystkich . Chciałbym spytać i dowiedzieć sie czegoś o odżyweczkach które mają mniej wiecej po połowie białka i węglowodanów. Chodzi mi of course o mase !! Trochę już ćwiczę, brałem parę razy różne gainery, krete, białko. Ale zawsze były to gainery które miały dużo więcej węgli. np białka miały tylko 12 lub 20 % w składzie. A teraz [...]
[...] mleka. 25g ryzu z mlekiem jogurt 150g lub 3 bialka jaj. Szkola: Tu glownie ok 4 kanapki z czarnych chlebem i chuda szynka i jabłko. Po szkole: znow taka sama porcja odzywki i obiad i ryz Przed treningiem: 70g ryzu bialego lub kaszy jogurt 150g W czasie teningu woda. Po 2 szklanki soku pomaranczowego i 4 lyzki miodu i 100 g tunczyka [...]
Witam wszystkich, w końcu zebrałem się w sobie po prawie dwóch latach przerwy i wracam na siłownie ;) Planuje poćwiczyć spokojnie miesiąc, dwa a później podłączyć jakiś cykl. Proszę was o opinie, zaznaczam że jest to raczej cykl budżetowy bo biedny student nie ma kasy. ;) Powiedzcie czy warto kupować te produkty, danej firmy. ;) Widze [...]
[...] -4kromki Pieczywa razowego -30g Orzechow Posilek 3: 16:00 -100g Ryzu brazowego -150g Piersi z kurczaka -salatka -15ml oleju z oliwy Posilek 4: 19:00 -100g Owsianki *30g odzywki bialkowej (trec whey 100) Trening Potreningowy *Gainer -Orzechy w drodze do domu Posilek 5: 23:00-24:00 -80g Ryz brazowy -150g Piersi z indyka -salatka -15ml oleju [...]
Witam proszę o pomoc w rozpisani dietki , moja obecnie wygląda następująco, chcę zrobic troche mięsa ale jednoczesnie uwazac ze zbędnymi kcal ponieważ szybko mi brzuszek rośnie, ćwiczę 5x w tyg każdą partie na zmiane co dzięń A więc ważę 98kg mój wzrost to 193cm 100kg B(bialka)~200g, WW(weglowodany)~500g, T(tluszcze)~90g = ok 3500 kcal sniadanie [...]
ŚNIADANIO OBIADOKOLACJA cele 190g białka dziennie 2500kcal 5 posiłków 400g kurczaka => 84g białka + 400kcal 500g ryżu => 10g białka + 500kcal 300g jogurtu naturalnego => 12g białka + 200kcal (trochę oleju i przyprawy) do tego pomidory w celu zadbania o potas To podzielone na 3 posiłki jedzone jako 2gie śniadanie, obiad i "podwieczorek" :D [...]
Cześć, Ostatnio ograniczam mięso, aby podbić trochę białko w diecie zdecydowałem się na zakup odżywki. Próbowałem już trzech białek (każde smakowe): -Trec Whey, -SFD WPC, -Nie pamiętam nazwy, czerwone opakowanie - podobne cenowo. Niestety po każdym mam zgagę i odbija mi się. Dodatkowo mają dla mnie one okropnie sztuczny smak (chociaż to [...]
[...] ....ale w moczu. Generalnie jesli ktos jest zainteresowany zbijaniem tluszczu czy dieta ketogeniczna, powienien sie tym poslugiwac a wszystko bedzie jasne - tzn. czy organizm jest w stanie ketozy czy tez nie. Przyznam, ze po kilku dniach tunczyka, mct i odzywki bialkowej stezenie cial ketonowych osiaga maxa, takze fat mi sie burnuje ze az milo !!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
