kochana dasz przpeis na ten pasztet? dasz skladniki/? tez wole hurtem ugotować...wiec mialabym dobra opcję...stanac w niedziel przy garach i zxrobic 4 kg pasztetu... coookies and cream-myslalam nad nim...bo czasem mam ochote na cos innego niz odzywka banan lub truskawka...a ty pijesz z mlekiem??
[...] cztery posilki to tylko bialko i tluszcz w proporcjach 40gram/15 gram - bialko/tluszcz. Na przyklad: Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka. Posilek 2 - odzywka bialkowa i olej z siemienia lnianego. Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego. Posilek 4 - tunczyk i oliwa z oliwek. Przed treningiem zjedz jablko. [...]
zostane jednak przy opcji procesora polece stałą dawke pon śr pt mete odpuszcze sobie, niech wątroba od niej odpocznie no i chce poczuc samego testa i deke. Tak bedzie wyglądała moja dieta na cyklu, po paru tygodniach dorzuce troche wegli i tłuszczy zeby podbic kalorie: 1: 5 jajek całych (smażone) 100g chleba pełnoziarnistego 50g płatków [...]
To niedobrze. A jest coś, co by uzupełniło braki?najlepiej coś, czego nie trzeba gotować i jest tanie, ewentualnie drogie, ale starcza na długo, czyli np jakaś odżywka albo coś? A zupy można jeść, bo z reguły od pon do piątku to właśnie mam na obiad.
[...] zmienic Stosowane wcześniej diety Normalna dieta z mniejszą ilością węglowodanów rano: 4 jaja i pół szklanki owsianych lunch: kanapka 2 kromki razowego i kawał piersi i ogórek, sałata obiad: 100g kaszy, ryżu, ziemniaków i piers ,ryba po treningu: odzywka bialkowa 40g na noc 200g twarogu jakieś warzywa na zmiane z jogurtem i kieliszek oliwy
I tak powinno właśnie być, jeżeli odżywka jest elementem Twojej diety w dni treningowe powinna również znaleźć się w dni wolne. Jeżeli jej nie uwzględnisz automatycznie spada Ci kaloryczność diety.
Dymatize Xpand Xtreme Caffeine Free 800g znalazlem cos takiego , opinie sa pozytywne , i z racji tego , ze jestem czesto spiacy idac na silownie , ta odzywka powinna byc idealna poniewaz zawiera kofeine;p co o tym sadzicie?
czy na pierwszy szybki posilek po insie odzywka bialkowa np z bananem i musli wystarczy?po dojsciu do domu posilek potreningowy dopiero Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-04-17 22:46:37
Śniadanie, może tak być?: Płatki owsiane 120g, ser biały chudy 100g, odżywka białkowa 30g, 1 jajko cale, 1 samo bialko. Zmiksowane wszystko blenderem. W- około 80-85g B- około 50g nie licząc roślinnego T- około 10g Jestem endo, łatwo łapię tłuszcz, więc nie przesadzam z ilością węgli i tłuszczy. Białka więcej nie dam, bo i tak nie przyjmę więcej [...]
W pierwszym posiłku dodaj owoc i orzechy do mleka, jeśli możesz to dodaj jajko a odejmij ciut mleka. W szkolnych posiłkach jeśli się nie wstydzisz to weź sobie pojemnik z ryżem/makaronem (razowym lub durum) z warzywami i mięskiem/rybą/jajkami, bo w szynce to nie wiadomo do końca co tam jest, a chyba nawet mięso dobre wychodzi taniej niż szynki. [...]
Duzo, za malo kalorii ! Powtarzam, co napisalem ! Ujemny bilans uzyskuj wysilkiem fizycznym, a skoro bazujesz na LC, to energia musi byc z tluszczy. Praktycznie mozna je miec w kazdym posilku, po za potreningowym. Odzywka na snniadanie-50g, oliwa, warzywa.... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-19 06:38:36
Ok, to dietę juz mam taką: Rano: musli z mlekiem i rodzynkami i pol marchewki/ Chleb razowy z kurczakiem , sałatą i papryka, lub jajka z chlebem razowym i papryka lub chleb razowy z jogurtem naturalnym.(zależnie gdzie jestem) Przed treningiem : kurczak z ryzem i grzybami. Po Kurczak z ryzem. Przed snem: ~180g twarog półtłustego/chudego z połową [...]
A dlaczego tak? Wydaje mi się , że to jest w miare dobra odżywka, pobudza nieźle , przyrost jest tyle , że no chce się umcy umcy po nim :D Co najważniejsze , naturalne.