Odzwyka po treningowa w dni nie treningowe ?

Witam

Jak w temacie, odzywke weglowodanowo-bialkowa ktora bede pil od razu po silowni tez musze pic w dzien ktory nie trenuje (np miedzy posilkami) czy to jest tylko po to by uzupelnic straty wynikle podczas wynilku na silowni ?

ile mam wypic tej odzywki zeby uzupelnic straty po silowni?

Odzywka to gainer UNS Mass Attacker
Skład na 100g

białko 20g

weglowodany 71g

w tym cukry 3g

tluszcz 2,5g

witamina c - 60mg

witamina b6 - 1,5mg

kreatyna 2,1g

tauryna 0,5g

Jestem Ektomorfikiem, waze 80 kg

Pozdrawiam

w nietreningowy nie pij, a w treningowy po treningu 100gram sobie strzel

jak chcesz na mase to ja bym dziennie jadl 260g.

na jakiej podstawie takie rzeczy piszesz?

oj bo kiedys obilo mi sie o uszy ze dzienne zapotrzebowanie na kcal musi byc takie same...

ok dzieki

I tak powinno właśnie być, jeżeli odżywka jest elementem Twojej diety w dni treningowe powinna również znaleźć się w dni wolne. Jeżeli jej nie uwzględnisz automatycznie spada Ci kaloryczność diety.