[...] mam pytanie w sprawie białka wpc ostrowia otoz mam diete lecz z braku pieniedzy i czasu nie jest ona kompletna a mianowicie nie ma w niej wystarczajacej ilosci bialka wiec postanowilem uzupelnic brak odzywka moze mi ktos powiedziesz jak najlepiej spozywac odzywke tzn ile razy dziennie jak dlugo po (przed) treningiem i dzieki za odp pozdrawiam
Za słodkie hmm... myślałem że w drugą stronę. Musisz polubić tą słodycz PS. a z serwatką (żeby nikt pretensji do mnie nie miał) to sprostuję - pasza dla świń, a nie odżywka dla sportowców Ale jest tania i smaczna. Maltodekstryna pod względami dietetycznymi napewno lepsza. Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-11-12 19:06:33
To planuje na jutro: 1. owsiane 4 lyz,mleko pol szkl,jajko,tran 2. razowy kromka, maslanka szkl,tunczyk,orzechy 3.dorsz, ryz 4.odzywka,banan? trening 5.groch,kurczak,marchew 6.ser, pomidor, tran Suma:1773 kacl B-185 T-40 W-175 Nieeee no chcialam na pare dni ulozyc ale idzie mi to jak krew z nosa. Liczyc liczyc liczyc Powiedzcie jak to wyglada?
[...] dieta i odpoczynek Zażywane suplementy : narazie nic, ale w planie kreatyna + gainer do uzupełnienia diety > gainer ewentualne braki weglowodanow, na brak bialka jakas odzywka bialkowa, w twoim wieku jednak nie bral sie bym jeszcze za suple a staral bardziej gdzies wcisnac dobrze zbilansowany posilek. trening SPLIT nie jest najlepszym [...]
Witam ;) prosil bym o pomoc znaczy udzielenie jakiejs wskazowki ;). Z czym moglbym laczyc Hydroxycut hardcore , aby on spalal a idda odzywka mnie np pompowala i sie nie nachodzily na siebie ?? mialy dobre zgranie ;). Moze pierw spalacz , a pozniej jakas pompe , bialka nie chce bo boje sie ze przytyje , a spalacz mi o zredukuje i po co to by bylo [...]
no ktos ma problem , jezeli ktos nie moze zwiekszyc masy - a pytanie bylo o gainera - czyli odzywke weglowodanowo - bialkowa , to wiadomo ze musi podniesc kalorycznosc , odzywka x czy y ktora zalecilem jest b dobra , nie zgodze sie z tym ze odzywki tego typu sa rowne na rynku, a po za tym chcac dowalic masy musisz zwiekszyc podaz kalorii - owszem [...]
[...] wiec nie mam jak zjesc... moja suplementacja wyglada tak carbo + kreatyna (Magna power olimpu bardzo dobra) + 2 kapsy tauryny (transporter kreatyny bardzo dobry) po pol h odzywka bialkowa... zawsze jak lacze razem bialko i krete dostaje sraczki a co do carbo jak masz jakies witaminki to po treningu wal z BX carbo jak nie to olimpowskie... [...]
1. odżywka białkowa, jaja, mięso, ryby np ... 2. i to i to węgle , ale rób jak chcesz, po prostu piszę Ci, że nie jest to najlepsze wyjście. Zrobisz jak będziesz uważał 4. Było dużo tematów na forum, generalnie chodzi o to że w posiłku po treningowym organizm ludzki potrzebuje jedynie szybko wchłanialnego białka i węgli złożonych a warzywa [...]
tak będzie wyglądała moja dieta: I posiłek: 2 jajka + płatki owsiane 50g z mlekiem + duże jabłko + kawa z mlekiem B/T/W: 30/20/60 = 526 kcal II posiłek (potreningowy) odżywka białkowa + jabłko + brzoskwinia + ew. kilka winogron B/T/W: 26/3/44 = 306 kcal (ten posiłek wypada w dzien bez treningu i dni z HIIT) III posiłek: piersi z kurczaka 150g + [...]
* Śniadanie - 7:30 płatki owsiane, bakalie, 2 gotowane jajka Więcej jaj, dorzuć mleko. * Obiad - Przed 15:00 torebka ryżu, pierś, salatka gitara * Przed treningiem - 17:00 smazony makaron Gotowany * Po treningu - 19:00 Dwa banany/odżywka białkowa Bardzo dobrze, do tego dorzuć pełnowartościowy posiłek z godziny 21 zaraz po treningu. * Przed [...]
Mały94, Typowe produkty typu „amino” są zwykłymi mieszaninami zhydrolizowanych białek serwatkowych i albuminy jaja, które są przeliczane na zawartość aminokwasów z profili aminokwasowych użytych białek. AminoEgzo to suplement złożony z pojedynczych 8 aminokwasów (wszystkich egzogennych), które zostały dobrane ilościowo zgodnie [...]