odzywka

w sensie efektów A jakich efektów oczekujesz? Odżywka białkowa to to samo co ser czy kotlet w proszku.

Dział odżywianie. bo odżywka bialkowa to część odżywiania.

Nie zapominajcie że jest to gainer czyli odżywka na przyrost wagi.Malto to wielocukier który rozkłada się równomiernie nie chwiejąc insuliną tylko utrzymuje jej stały poziom.To zaś czyni że węgle z malto są traktowane jako energia do regeneracji i przyswajania izolatu serwatkowego. Bezpośrednio w tłuszcz zamieniany jest nadmiar szybkich cukrów.

[...] sie suple to musiales je jakos rozplanowac na sensowny cykl wiec albo regeneracja jesli trwalo to okolo 8 tygodni albo jedziesz dalej zgodnie z planem. Skonczyla sie odzywka nie znaczy zeby zaraz odejmowac obciazenia czy serii tylko dalej jechac z progresem. Trzeba utrzymac to co sie zdobylo na cyklu bo inaczej po co brac suple? pozdrawiam

Hard Mass jest to odzywka Bulk(wegloowodanowo - baiłkowa) gdzie stosunek wegli do białka wynosi 50/50. Popracuj nad dieta i ewnetualnie uzupełniaj ja białkiem/gainerem/bulkiem.

jeżeli dostarczysz z pokarmu tyle ile potrzebujesz to po co Ci odzywka?

Odżywka super ja piłem smak momarańczowy na treningu na litr wody 100g proszku i wam powiem że było więcej sił i nie chciało się jeść na koniec treningu ja często mam. Ogólnie polecam każdemu kto ćwiczy trochę ciężej bo to pomaga.

ja chyba polecilbym xpanda DYMATIZE + jakas odzywka bialkowa + ewentualnie CARBO ... mysle ze chociaz masz diete to pewnie nie jest ona tak doskonala ze nie bedzie potrzebowala uzupelnienia taki cykl nie powinien przekroczyc 300zl ...

[...] gotowe...Tyle że ze mną to różnie jest :) Oto co ułożyłem, proszę o ocenę/poprawę tej diety oraz poradę co do zakupu odżywki (gainer czy białkowa) i gdzie ją wcisnąć. Gainer odzywka bialkowa nie potrzebna jesli dieta fdostarcza wsyztkiego tak jak tzreba 1/- 8:00 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -100g twarogu -400ml~ mleka [...]

No i chce dodać że mam 18 lat, mam mało czasu, bo nauka ;/. No i nie chce obciążać rodziców za bardzo ;/. Tanio żeby w miarę wyszło. No i aerobów prędzej nie robiłem od jutra jadę z nową dietą i odżywką, której wcześniej też nie brałem. Jedynie ten plan mam 1.5 tygodnia ;d. A na siłkę chodzę od miecha, a wcześniej (rok temu) 6 miesięcy coś koło [...]

weglowodany to inaczej cukry jak sie nazywa ta odzywka?

w sumie nie ma co zaproponowac innego jak zwrócic sie ku podstawom... proponuje ułożyc i realizowac jak najlepszą dietę- nie wystarczy zwracać uwagi tylko na to co jesz lecz nieodzowne jest poznanie zapotrzebowania na kalorie itp... podobnie z treningiem- po przerwie radziłbym zacząźć niezbyt intensywnie i na planach bardziej dla początkujących- [...]

..radze zająć sie dietą, a uzupelnieniem w postasci bialka/wegli, dopiero przy uzupelnianiu diety, podstawa to DIETA, odzywka bialkowa to tak jak zarcie w proszku i zadnych cudow sie nie spodziewaj bo odzywki mają za zadnie pomoc w utrzymaniu odpowiedniego bilansu kalorycznego, a nie budowac czystą mase przy bylejakim odzywianiu pzdr

[...] Obiad Ryz 100 czasami makaron lub ziemniaki jaja 220g (4 jajka) lub Tuńczyk w wodzie 100g, piers z kurczaka 100g 50g ketchupu dla smaku 17:30 Przed kolacja mleko 3.2% 250 ml odzywka 40g 20:00 Kolacja twaróg potlusty 100g lub serek wiejski 100g oliwa z oliwek 10g w dzien treningowy wszystko to samo oprocz posilkow w szkole... I posilek w szkole [...]

dzem i sok ( czytaj weglowodany o wysokim IG) to podstawowe kalorie po treningu, a nie puste, mleko zrodlo wapnia i wazne bialko kazeinowe, ktore warto laczyc z odzywka bialkowa bo sie dluzej wchlania. Fajnie jakby ktos sie wypowiedzial o moim problemie

Nie podałeś informacji o sobie, ale na mój gust przy takiej wadze za mało węgli. Musisz mniej więcej przy Twojej wadze 52 kg dostarczać ok 110-120 g białka, ok 80g tłuszczy i ok 330-340g węglowodanów jeśli robisz cykl masowy i jesteś ekto (a po wadze tak sądzę)... A co do Twojego pytania, sądzisz, że całe Twoje dzienne zapotrzebowanie będziesz za [...]

"Ile kcal dodales do zapotrzebowania?" Po małych modyfikacjach (po to ten topic) i wliczeniu okołotreningowych specyfików , myślę iż będzie to około 500-600kcal na plus "Zmniejsz lniany, dodaj orzechy, pestki z dyni, wiecej oliwy" Co w jakich ilościach polecasz w posiłkach 2-4 zmienić/dodać??, czy w ogóle lniany z posiłków: 2-4 [...]

Witam Banan spróbuj zrobić tak: 1. 9:00 jajecznica + pomidor + oliwa 2. 11:30 karkówka + dużo warzyw 3. 14:00 pierś z kurczaka + olej lniany + dużo warzyw 4. 17:00 ryż brązowy + pierś kurczaka + owoc 18:30-20:00 trening i tutaj różne suple około treningowe: (przed: obecnie stack kreatynowy, termoenik) (po: 100g jakieś b.dobrego gainera - [...]

"Dlaczego w pierwszym posilku nie dales wegli? "W sumie nie ma problemu dodam z 50g owsianych + odżywka białkowa i oliwa, a osobno zjem jajecznicę i pomidory, będzie ok? Będzie, jeśli zmniejszasz ww w diecie, to rób to z posiłków wyłączając śniadanie/przed/po treningowy

8:20 na biegu jakieś nędzne śniadanie bo o 9:00 muszę być w pracy tu masz brak to tu dajesz... ale ogolnie wszystko wyglada do du*y bo na miesnie trzeba pracowac dobrym odzywianiem i treningiem a nie odzywką...