odzywka

A co do głodu to zwykle przechodząc na zdrowsze, czystsze jedzenie szybko czujemy, że można dołożyć kcal. Póki nie ma zmian w rozkładzie to zadbaj o sytość posiłków. Porcja porcji nierówna. Lepiej się najesz mięsem lub jajkami niż odżywką w proszku, większa porcja takiej samej ilości ww będzie w ziemniakach, ryżu, kaszy niż pieczywie. Dołóż sobie [...]

Najlepsza odżywką będzie jedzenie. Trening na wolnych ciężarach bazuj na ćwiczeniach wielostawowych i będziesz rósł. Sam zaczynałem w wieku 16 lat i uwierz przy dobrym jedzeniu pójdzie wszystko bardzo szybko ;p.

[...] koncentrat, warzywa wloskie, ryz bialy na deser: winogrona+brzoskwinia 4. Wieprzowina, koncentrat, warzywa wloskie, ryz bialy na deser: winogrona 5. Kasza jaglana, odzywka, banan, migdaly, brzoskwinia 18.08.2016 - nie treningowy Dieta: 1. platki, maliny, jakblko, migdaly, len, odzywka 2,3. makaron razowy, kurczak, salata, ogorki [...]

Rola białka w organizmie Białko jest podstawowym budulcem wszystkich narządów w naszym organizmie. Odpowiedzialne jest za prawidłowe funkcjonowanie organizmu – odpowiedni wzrost, rozwój i regenerację. Składa się z aminokwasów a te z kolei biorą udział w produkcji ważnych dla zdrowia substancji takich jak hormony, płyny ustrojowe, enzymy i [...]

Jak wspomniałem rano - dziś kolejny DT więc wleciał trening na pełnej :-) Trening na czczo, przed 400mg kofeiny i ruszamy. Post = 16h Dziś w rozpisce było : Dół ciała / Siła: Przysiad klasyczny ze sztangą - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Martwy Ciąg - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Wypychanie nogami na maszynie - 5 serie x 10 powtórzeń Uginanie ud leżąc [...]

Skład: 10g drożdże 100g maliny 50ml ciepłej wody słodzik 50g whey, ja dałem 50g ultra whey Allnutrition biała czekolada 40g olej kokosowy nierafinowany 80g mąka kokosowa jajko Odżywkę z 50g mąki kokosowej mieszamy. Drożdże kruszymy, zalewamy gorącą wodą, dodajemy słodzik i łyżkę zmieszanej odżywki z mąką. Odkładamy na godzinę aż urośnie. Po [...]

Jakikolwiek sensownie ułożony plan z sensowną progresją - na poczatek może być coś w stylu nawet Lafaya, jakieś podstawy gimnastyki od Chrisa Sommera czy po prostu kalisteniczny trening całego ciała z Jutuba. Po kilku miechach przejdziesz na trening siłowy ze sztangą i hantlami. I nie mów że nie wiesz jaki plan wybrać bo siedzisz na forum 2 lata i [...]

[...] aktonie barków i niestety na treningu klatki musiałem znów zniżyć ciężar a już co raz lepiej szło . Suplementacja : -20g monohydratu kreatyny -10g bcaa podczas treningu -odzywka bialkowa wg braków w diecie -ZMA 2kaps.do kolacji -Witaminy i Mineraly 2kaps do sniadania -Ostropest do sniadania -NAC 2x1g ed -Ocet jablkowy łyżka na czczo [...]

Witaj, same odżywki całej roboty nie zrobią za Ciebie. Odżywki uzupełniają dietę i to wszystko.To nie są żadne cudowne środki. Musisz ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym,jeżeli będziesz miał problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii to możesz się wspomóc odżywką NP: [...]

Dziś szybkie podsumowanie kolejnego dnia mojej diety i treningów :-) Wt był DNT więc Ww w dół , a T w górę Kompletny off treningowy - jedynie 2x po 10min sauna z 5 min przerwą i chłodzeniem w lodowatej wodzie w celu poprawy regeneracji. Dużo nadrabiania zaległości z polskiej i zagranicznej sceny. Filmiki z treningów IFBB pod Mr. Olimpie / dużo [...]

Witam, odżywka białkowa to nic innego jak jedzenie w prochu (sproszkowany kotlet),więc dawkujesz tylko wg braków w diecie.Kreatyna może być.

[...] 4. Cable pulldown 3x15 (60s) 15x30kg/15x30kg/15x30kg 5. Swing 3x 10 (60s)- 16kg 10x16kg/10x16kg/10x16kg Dieta: 1. platki, maliny, brzoswkinia, len, migdaly, odzywka 2. po treningu : banan +odzywka 3. ryz, kurczak, papryka czerwona na deser borowki + banan 4. ryz, kurczak, papryka czerwona na deser winogrona + migdaly 5. ryz, [...]

Witam , proszę o pomoc w wyborze odżywki. Poszukuję odżywki która ma dużo białka i węglowodanów 60/40 tak żeby zastąpić posiłek. Do tego chciałbym żeby znalazły się tam różne witaminy i minerały. Koniecznie musi być bezsmakowa bo smakowe i tak mają zryty smak. Zależy mi również na tym żeby tam było mało cukrów i tłuszczu no i żeby białko nie było [...]

Krete wrzuć po około roku na czysto. Gainera możesz dać jak będziesz jadł już dużo, a i tak będzie trzeba dobić kcal. Dlatego musisz wyliczyc zapotrzebowanie i ułozyć dietę, żeby określić czy odżywka potrzebna jest wgl :).

L-karnityna jest razem z hmb, tribulusem najbardziej przereklamowanym suplementem. Zdecydowanie polecam unikać. Jest wiele wartościowych suplementów, np wit. D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa.

Witam wszystkich! Po długiej podróży na koniec miasta udało mi się dotrzeć na siłownię :-) No więc mamy DT = HC = duuuużo jedzenia :-) Coś o treningu : Góra ciała / Siła: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Wyciskanie hantlami na ławce skośnej dodatniej - 3-4 serie x 6-10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą nachwytem - 3-4 [...]

1.Ryż.kurczak,warzywa + kawałek ciasta 2. Frappe z mlekiem i odżywką białkową /SFD/2016/8/15/37ffb42ec5a6473086130e41a825ad38.jpg /SFD/2016/8/15/bf3d77b87bfd4ac99c88e390b7d6dbd7.jpg

1.Ryż.kurczak,warzywa + kawałek ciasta 2. Frappe z mlekiem i odżywką białkową /SFD/2016/8/15/5a501e64d965494e986be1c8067910bc.jpg

Dzisiaj w sumie standard : 1.Cztery posiłki na zdjęciu czyli ryż,kurczak i warzywa, na drugie śniadanie kawałek ciasta /SFD/Images/2016/8/15/cd88351d6f9741eea6a4feae9c098c70.jpg 2.Frappe z mlekiem i odżywką białkową /SFD/Images/2016/8/15/bbda85ba46644356a9ab0ff53659aeec.jpg

[...] 12x12.5kg/12x12.5kg/12x12.5kg 5. side plank 3x 15 rest (45s) ccx20s/ccx20s/ccx20s/ Dieta: Dzien z podwyzszona kalorycznoscia: 3043 kcal 1. platki, maliny, len, odzywka, ananas 2. po treningu: odzywka + banan 3. ryz, cukinia, papryka czerwona, marchewka, mozzarela, na deser arbuz i brzoskwinia 4. ryz, cukinia, papryka czerwona, [...]