odzywka

Dobra postaram sie to obliczyć chyba ze masz jakiegoś libnka co jest tabela i w niej jest wszystko np. ile bulka ma bialka i ile pierś kurczaka to wtedy mi bedzie latwiej> A ktury posilek zastapić noormalnym posilkeim z nie odzywką czy to ma być drugi czy trzecie.Ja waże teraz 65kg i 171 wzr jestem na cyklu z metką i deką

np. chudy twaróg, ze 100g styknie, odżywka białkowa (po treningu najlepiej izolat)

-platki owsiane -mleko -jajka Godz 10.00 2 sniadanie: chleb zytni pelnoziarnisty ser zólty pierś z kurczaka warzywa Obiad 13.00 -Ryz -piers z kurczaka -sałatka -oliwa z oliwek Posilek przed treningiem godz 17.00 Makaron Odżywka bialkowa Owoc 17.30 TRENING 18.30 Posilek po treningu wypic z 4 jajka,+HMB Revolution.Creatine 20.00 [...]

Sugerowalbym najpierw pieniazki przeznaczyc na diete, jak by Ci cos zostalo to mozesz ja uzupelnic o odzywki w Twoim wypadku sprawdza sie wysokobialkowe tania i b. dobra odzywka jest Olimp System PRotein 80, pozniej dopiero jak juz masz diete ulozona mozesz (jak Ci zostanie cos kasy) przeznaczyc ja na suplementy wszelkie spalacze, antykataboliki. [...]

zdania i tak będą podzielone ale ja polecam hiteca bo jest mieszaniną różnych białek a przez to jest bardziej kompleksową odżywką niz extensor

Gainer to raczej odżywka dla ludzi o szybkiej przemianie materii... ja niestey aż takiej nie posiadam. moja przemiana jest średnia i żeby schudnąć musiałem troche popracować i nie chciałym teraz nabrać "masy"tłuszczowej tylko mięśniową;) może coś innego zamiast tego gainera?

podaj wyliczenia bo tak na sucho to nie poprawianie I posiłek 7:10 - owsianka - jajkolub 2 orzechy włoskie II posiłek 10:30 - kanapki ciemny chleb z pomidorem i szynką z kurczaka masło warzywa szynkę zamień III posiłek 14:30 - obiad zależy co najszesciej ryż lub kasza z piersia z kurczaka albo wołowiną warzywa oliwa IV posiłek 16:00 - [...]

Można, aczkolwiek odnosząc się do Twojego pierwszego pytania. Odżywka białkowa nie jest koniecznością po bezpośrednio po treningu. Pełnowartościowy posiłek wystarczy, optymalnie i nie musi być do godziny z zegarkiem w ręku.

[...] niz bialko wkomponowane w takiego schabowego czy rybe z rusztu, a jest to czas okolotreningowy. w takiej chwili warto siegnac po odzywke, choc nie jest to konieczne. w kazdej innej chwili, tam gzie ma sie wybor; odzywka - kotlet, wybierajmy ktoleta. czy teraz moja wypowiedz jest kompletna? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-20 06:08:58

odzywka bialkowa 60-90% - osobicie polecam Matrixa Olimpa ze wzgledu na dobry smak i nowoczesna formule

[...] diety, wiec sypiesz tyle by uzupelnic niedobory, jak brakuje ci 30g bialka by dopiac bilans dobowy do Twoich zalozen to stosujesz 30g, jak 50g to 50g, jednak jak odzywka stanowi wiecej niz 30% bialka w Twojej diecie, to nie jest to zbyt szczesliwe rozwiazanie pod katem dietetycznym. miarki dodawane do produktow maja pewne przeklamania [...]

ja polecam mass xxl w smaku super. to byla moja pierwsza odzywka (i narazie ostatnia brak kasy) wypilem jej 2kg w ok 2 tygodnie i przytylem 5kg a cena tez nie taka wielka bo ok 60 zl za 2 kg

dokładnej diety nie mam. tylko unikam jedzenia tluszczy. spalaczy nie jadlem zadnych. ostatnia odzywka to aakg z treca. do tej pory cwiczylem plan na mase i brzuszki, cwiczylem w poniedzialek srode i piatek.

Co znaczy zwykła porcja ? Daj zapotrzebowanie kcal B/WW/T I wtedy dopiero układaj z głową. Wejdz do: REGULAMIN DZIAŁU. Za dużo chleba. Przed snem najlepiej same białko np. Ser biały lub odżywka.

imho 30g białka, ktoore brakooje tobie do szczęścia, nie jest aż taką kolosalną ilością, by nie poradzić sobie z jej uzupełnieniem lecz owszem - odżywka białkowa jest tu pomocna btw wykombinowałam;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, [...]

nie spozywaj odzywki bialkowej razem z BCAA potreningu wybierz sobie albo BCAA albo odzywka bialkowa i jak wracasz do domu zjedz posilek skladajacy sie z ryzu oraz piersi i nic poza tym mowisz ze chcesz budowac miesnie to ja bym radzil odstawic BCAA gdyz ono jest przydatne przy redukcji i pij po treningu samo bialko

skoro nie wiesz czy masz braki to na co ci odzywka ? najpierw wylicz i sprawdz czego ci dziennie brakuje ...

Albo rybki albo akwarium. Jedną i drugą czynność ciężko ze sobą pogodzić. Poza tym najpierw ułóż dietę stosując się do wskazówek na forum. Odżywka białkowa to tylko uzupełnienie stosowane wtedy, gdy brakuje nam białka do uzyskania dziennego zapotrzebowania. Masę mięśniową budujemy przy nadwyżce kalorycznej, a chudniemy przy deficycie

no ok. glute już biore. Bcaa tez miałem zamiar. a w moim przypadku odżywka białkowa czy gainer odpada?

odżywka najszybciej dostarczy składników po co w ogóle ją włączać nie lepiej dać więcej ryżu czy ziemniaków i kurczaka ?