odzywka

19.05 Wolne 20.05 Trening Ciężko ogarnąć i przewidzieć pogodę w tym roku. Pod koniec rozgrzewki zaczęło lekko kropić, po zrobieniu pierwszej serii sprintów i przejechaniu kilkuset metrów wjechałem w ulewę z gradem. Stwierdziłem, że pojadę w przeciwnym kierunku żeby uniknąć deszczu, ale za to musiałem jechać pod wiatr. Wracając do domu pojawiło [...]

[...] na bieganie. Bialko jest wazne w diecie, bardziej wazne w sportach silowych i sylwetkowych. W przypadku biegacza wystarczy trzymac okolo 2g na 1 kg masy ciala dziennie i to wystarczy. Wiec pytanie czy brakuje Ci bialka w diecie, ktore trzeba uzupelnic odzywka. Dla mnie jest wazniejsza odzywka bialkowa od BCAA, bo trenuje typowo pod sylwetke.

Co do przedmówców ..... Nie wiem jak jest z innymi smakami ale ktoś tam pisał że niema prawie piany. Guzik prawda - pieni się ta odżywka niesamowicie (smak banan) może w innych jest inaczej. Poza tym wszystko wporządku, odżywka z górnej półki.

17.05 Trening Mało czasu, także trening postanowiłem zrobić na trenażerze. Dorzuciłem jedno powtórzenie w porównaniu do poprzedniego tygodnia i była to jedna z cięższych jednostek jakie robiłem w ostatnim czasie. Ostatnio trochę wiatr utrudniał jazdę, ale dzisiaj wiem, że dałem z siebie 100% mimo, że średnia moc z każdego powtórzenia wahała się [...]

18.05 Trening Mam nadzieję, że w tym tygodniu odbiorę już nowy rower, dlatego dzisiaj zrobiłem kolejny trening z kettlami. Standardowo zrobiłem poniższy zestaw: - Przysiad z wyciśnięciem kettla nad głowę - Rwanie jednorącz - Wykroki - Pompki - Wymach kettlem jednorącz Dodatkowo wrzuciłem serie 20 powtórzeń. Patrząc po wcześniejszych czasach [...]

19.05 Wolne 20.05 Trening Ciężko ogarnąć i przewidzieć pogodę w tym roku. Pod koniec rozgrzewki zaczęło lekko kropić, po zrobieniu pierwszej serii sprintów i przejechaniu kilkuset metrów wjechałem w ulewę z gradem. Stwierdziłem, że pojadę w przeciwnym kierunku żeby uniknąć deszczu, ale za to musiałem jechać pod wiatr. Wracając do domu pojawiło [...]

[...] falda tluszczowa (17mm) - wysadzil mi sie od srodka. Wedlug metody 3 fald mam 16% tluszczu w organizmie. Domyslam sie roznych powodow: przepona, chleb razowy, kiepska odzywka bialkowa. Jednak zaden z nich mnie nie przekonuje, poniewaz nie jestem na tkaim etapie treningu kulturytycznego, zeby miec problemy z przepona. Moj staz to niewiele [...]

[...] produkty dobrze jest uzupelniac ja w dodatkowe "bonusy" dla naszego organizmu(uwazajmy na witaminy rozpuszczalne w tluszczach, gdyz latwo je przedawkowac) Pomocne: - odzywka wysokobialkowa, mozemy przyjac ja wtedy kiedy brakuje nam bialka w posilku, przed snem (nie jestem zwolennikiem zastepowania posilkow przez odzywki) a glownym jej [...]

SYNTRAX Matrix 5.0 (2,42kg - czekolada , 2,27kg - wanilia/pomarancza) http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Matrix_5.0_i1361_d380x380.jpg OPIS: SYNTRAX Matrix 5.0 to najwyższej jakości odżywka proteinowa- stanowi nowoczesną kompozycję koncentratów białkowych. Wyróżnia się doskonałymi wariantami smakowymi, a także bardzo dobrą rozpuszczalnością. [...]

[...] na pelnie sil do treningu. Innaczej to stal bym w miejscu! W czasie treningu 0,5 l mineralow. A potem bezposrednio po zakonczonym treningu (jakies 15 min - ubranie sie itd) odzywka bialkowa 80%. I do domu. aby po 45 min (po odzywce) zjesc obiadek. A spalanie tluszczu? sory ale wole juz jezdzic 4 razy w tyg po godzinie na rowerku niz zapieprzac [...]

W zaleznosci od zasobnosci twojego portfela, kieruj sie nastepujaca hierarchia przy kupwaniu odzywek i suplementow: najwazniejsze, dobra odzywka bialkowa, pozniej wg. kolejnosci kreatyna, glutamina, HMB (ewentualnie, bo na ten suplement, trzeba naprawde duzo kaski), przy okazji mozna wcisnac aminokwasy. Moderator

oblicz ile masz białka z diety....i uzupełnij odżywką tak żeby było około 2g na kg wagi ciała członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] - 100g -> 300g dziennie bialko - 40g -> 120g dziennie tluszcze - 20g -> 60g dziennie kalorycznosc - 740ckal -> laczna 2220ckal ! TO KOMPLETNE MINIMUM ! do tego odzywka ~200g dziennie! bez tego nie ma mowy o wykorzystaniu tego leku.. jak rowniez kazdego innego w tym sporcie no chyba, ze sie jest fenogenotypem.. nie chce wspominac o [...]

Witam serdecznie. Poruszony tu został temat odnośnie treningu siłowego+20-30min aerobów. Mam takie pytanko? Jak powinna wyglądać odnonowa żywieniowa po takiem treningu.Czy powinno to wyglądać podobnie jak po treningu siłowym(carb+20min po carbo odżywka wysokobiałkowa). Czy tak jakbyśmy wykonywali tylko aeroby-czyli jak radził Pan Darek ok 30-40min [...]

Generalnie, regeneracja żywieniowa powinna odbywac sie po zakończeniu obu treningów. W przypadku, jeżeli program ukierunkowany jest na redukcję tkanki tłuszczowej, proponuje po treningu jedynie odzywke białkową a potem posiłek niskoglikemiczny. Jeżeli priorytetem jest masa, carbo plus odzywka białkowa po treningu a potem posiłek niskoglikemiczny

Ok-czyli mam rozumieć że pierwszy posiłek(odżywka wysokobiałkowa) w przypadku ćwiczeń ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej nie za bardzo odbuduje glikogen ale powstrzyma przed katabolizmem.Jednak duża część dostarczonych aminokwasów zostanie zużyta w procesie glukoneogenezy. Mam jeszcze takie pytanko?Kiedy zjeść tą odżywkę -bezpośrednio [...]

w takim przypadku zastap posilek porany odzywka gainer czy bulk , i do niego dodaj wtedy witaminy

ja tam sterydow nigdy nietkne, kiedys bylem chudy ale to wlasnie dzieki odzywka juz jakos wygladam. niecche brac glownie dlatego ze boje sie o zdrowie (chociarz niby brane z umiarem nie szkodza) ale mam to gdzies bo odzywki na mnie super dzialaja, zreszta wg mnie masa zdobyta na odzywkach jest wiele trwalsza niz an sterydach...

Nadmiar wszystkiego moze byc szkoliwy. Odzywka bialkowa to kotlet/twarog/jajo w proszku. MOze Ci sie po niej przytrafic podobna komplikacja zdrowotna jak po w/w produktch. Wystarczą podstawy z zakresu nauk przyrodniczych, by wydedukowac sobie te zaleznosci. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-27 14:48:57

związki ułatwiające wchłanianie witamin itd. , tymi wszystkimi E i regulatorami, . To chyba ma jakąś postać chemiczną Więc się rózni i to uwierz mi znacząco... Nigsy się niezgodze że kurczaczek i bialko to to samo... To wymysł marketingu i ludzi jemu ulegajym... Nigdy odżywka nie dorówna tysiącom związków chemicznych zawartych w naturalnym [...]