METANABOL 10mg Z RANA
+
OBSERWACJA !!
https://www.sfd.pl/temat206888/
UZUPELNIENIE DIETY W TYM PRZYPADKU W ODZYWKE JEST KONIECZNE DO WZROSTU ORGANIZMU
OGOLNIE:
*
ENDOMORFICY POWINNI ZAOPATRZYC SIE W ODZYWKE
WYSOKOBIALKOWA!
*
EKTOMORFICY POWINNI ZAOPATRZYC SIE W ODZYWKE
WYSOKOENERGETYCZNA!
MINIMUM 3
ZBILANSOWANE POSILKI W CIAGU DNIA /CO 5H/
NA KAZDY POSILEK POWINNO PRZYPADAC:
WEGLOWODANY
ZLOZONE /warzywa!, ryz, kasza, niskoprzetworzone produkty zbozowe/
ekto - 200g
endo - 100g
BIALKO O PELNYM AMINOGRAMIE /piers, bialka jaj, tunczyk, wolowina + roslinne/
ekto - 30g
endo - 40g
NIEZBEDNE NIENASYCONE KWASY TLUSZCZOWE /omega3, oliwa, olej lniany, rzepakowy/
ekto - 20g
endo - 20g
ZATEM 3 TAKIE POSILKI DZIENNIE
ekto:
wegle - 200g -> 600g wegli dziennie
bialko - 30g -> 90g bialka dziennie
tluszcze - 20g -> 60g tluszczy dziennie
kalorycznosc - 1060ckal -> laczna 3180ckal
endo:
wegle - 100g -> 300g dziennie
bialko - 40g -> 120g dziennie
tluszcze - 20g -> 60g dziennie
kalorycznosc - 740ckal -> laczna 2220ckal
! TO KOMPLETNE MINIMUM !
do tego odzywka ~200g dziennie!
bez tego nie ma mowy o wykorzystaniu tego leku..
jak rowniez kazdego innego w tym sporcie
no chyba, ze sie jest fenogenotypem..
nie chce wspominac o zabezpieczeniach bo to tez wymagajace..
tak czy inaczej DACIE RADE?????
zdr.
Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-07-03 02:50:04