odzywka

TRENING 17 20.10.2008 PLECY PODCIAGANIE 3x6powt 1x10powt MC 15x50kg 10x70kg 8x80kg 6x90kg 6x95kg WIOSLOWANIE SZTANGIELKA 3x23kg 10powt DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan 12.00 Kanapka razowca , jajecznica, jablko 15.00 Makaron pelnoziarnisty, kurczak, mieszanka warzywna,oliwa TRENING 18.00. Makaron pelnoziarnisty, [...]

[...] BICEPS WYCISKANIE NOGAMI NA SUWNICY SKOSNEJ 4serie PRZYSIAD 4serie UGINANIE RAK ZE SZTANGA 4serie UGINANIE RAK ZE SZTANIELKAMI SIEDZAC 3serie DIETA 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa, jablko, oliwa, kanpka na razowym 12.30 Ryz, piers, mieszanka wazrywna, oliwa TRENING 15.30 Makaron pelnoziarnisty, piers z kurczaka z mieszanka warzywna [...]

8.11.2008 DIETA 7.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Serek wiejski, kanapka razowca, pomidor, ogorek 15.00 Ryz , kurczak panierowany, surowka 18.00 Ryz kurczak z warzywami, surowka 21.30 Serek wiejski, salatka z kurczaka 9.11.08 DIETA 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 13.00 Serek wiejski, kanapka razowca, [...]

Siodema dzięki co do pytania drugiego. Odnośnie pierwszego, to diete jak na swoje możliwości finansowe i czasowe mam. Odżywka białkowa też wiem co to jest, nie traktuje jej jako cudownego środka ale jako uzupełnienie diety. Niestety nie wszystkie moje posiłki są bogate w białko i dlatego odżywka. A pytam o nią bo nie zawiodłem się na optimum i nie [...]

DIETA 2.04.08 9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, oliwa, jablko 12.30 spaggetti z chudej wolowiny + makaron pelne ziarno 15.30 spaggetti z chudej wolowiny + makaron pelne ziarno 19.00 Kanapka razowca, serek wiejski 22.00 Odzywka bialkowa makaronu zjadlem spore ilosci takze na wieczor dlaem tylko bialkowa jako posilek Zmieniony przez - kris4real w [...]

DIETA 3.04.08 9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, oliwa, jablko TRENING SILOWNIA 12.00 Pierogi z serem 15.00 spaggetti z chudej wolowiny + makaron pelne ziarno SALA: PILKA RECZNA 16 - 18.30 19.00 Odzywka bialkowa, 2 banany, sok owocowy 21.00 Pizza + <piwo> Wysliku bylo wczoraj duzo dlatego pozwolilem sobie na CHEAT MEAL'a. Dzis rano jak [...]

DIETA: 7.30 Owsiane, odzywka bialkowa, banan 11.30 Ryz brazowy, piers z mieszanka warzywna, oliwa 15.00brazowy, piers z grila, surowka z czerwonej kapusty, oliwa 18.00 kanapka razowca, serek wiejski 21.00 makrela, winogrono 24.00 jak mi sie nei zasnie bedzie odzywka bialkowa Lekkie przeziebienie, w niedziele ruszyle na basen i wyszedlem z mokra [...]

DIETA 9.04.09: 9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, jablko 12.00 Ryz brazowy, watróbka, surowka, maslanka 15.00 Ryz brazowy, piers z mieszanka warzywna, oliwa 18.00 Kanapka razowca, serek wieski 21.15 odzywka bialkowa, oliwa TRENING 10.04.09 MC 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 Podciaganie szeroki nachwyt 3x5 Wycisk na klatke na plaskiej 5x50 [...]

14.04.09 DIETA 9.30 Owsiane, odzywka bialkowa, pomarancz 13.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 16.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna, oliwa 19.00 kanapka razowca, serek wiejski 22.30 odzywka bialkowa, oliwa

21.04.09 DIETA 7.45 Owsiane, odzywka bialkowa, pomarancz 12.00 makaron, piers z mieszanka warzywna 15.30 ryz brazowy, piers z mieszanka warzywna 19.00 serek wiejski, kanapka razowca 21.30 Odzywka bialkowa, oliwa, makrela wedzona mikrourazy na nogach i o dziwo na klatce duze.

Przypomina żeby dalej się nie wpisywać. Teraz trochę czasu mi zajmie wklejanie zdjęć ====Spis suplementów======= Iron BodyŻelazna kondycja - usprawnia transport tlenu w trakcie wysiłku, - zawiera żelazo w postaci wysokoprzyswajalnego chylatu aminokwasowego, - wzmocniony glicyną, kwasem foliowym oraz witaminami B12 i C. Jednym z ważniejszych [...]

1.05.09 DIETA 9.15 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane, kanapki 13.00 makaron , piers z mieszanka warzyw 16.00 Ryz,watróbka, surowka, mizeria, kilka pierogow z miesem 19.00 jajecznica, kanapka razowca 22.00 odzywka bialkowa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-02 07:30:27

DIETA 14.05.09 8.00 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan 11.30 makaron pelne ziarno, piers, warzywa 14.30 Ryz, brazowy, watróbka, buraczki, surowka 18.00. kanapki razowca z serkeim wiejskim 21.00 Odzywka bialkowa, oliwa, ser, szynka Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-15 11:06:29

DIETA 31.05.09 8.30 Owsiane,truskawki odzywka bialkowa z mlekiem 12.00 mlode ziemniaki, piers z grila z przyprawami, surowka, 15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 18.00 odzywka bialkowa, oliwa, pomidor 21.30 Ser poltlusty z cebula i szczypiorkiem, pomidor, plaster szynki i sera zoltego z keczupem:D No jakos dzis nie [...]

[...] i szynka, -po 3godzinach 3jajka z 3 kawalkami chleba, -po 2-3godzinach jakies miesko z ziemniakami(posilek 2h przed treningiem), -po godzine 3banany, -zaraz po treningu odzywka bialkowa, -40min po treningu paczka ryzu z piersia kurczaka (godzina 18-19), -potem ok 21 mleko z platkami kukurydzianymi, -i tuz przed snem odzywka bialkowa, [...]

Dieta 8.06.09 6.30 Owsiane + banan, oliwa, odzywka bialkowa 10.00 Seek wiejki, orzechy, grejfrut 13.00 Makaron pelne ziarni, piers z grila, surowka TRENING 16.00 Makaron pelne ziarni, piers z grila, surowka 19.00 Odzywka bialkowa, grejfrut pomidor PILKA NOZNA 22.00 MIX: szklanka mleka, serek poltlusty, banan TRENING: 1TRENING 10tek Wszedzie 2 [...]

[...] HANTELEK WIOSLOWANIE ZE SZTANGA ARNOLDKI UGINANIE NA LAWCE Z SUPINACJA FRANCUZ PODSKOKI Z PRZYSIADU Z KLASNIECIEM PIETAMI Wygladala nastepujaco: 9.00 Owsiane, banan, odzywka bialkowa z mlekiem TRENING 12.30 Makaron pelne ziarno, spageeti z chudej wolowiny z warzywami 16.00 Makaron pelne ziarno, spageeti z chudej wolowiny z warzywami + 1 [...]

[...] się, że włosów wypada jakby więcej, ale po około tygodniu coraz mniej... włosy stają się błyszczące i mocne ( niestety po samym szamponie robia się lekko przesuszone dlatego odzywka jest konieczna) A teraz największe zaskoczenie szampon jest dobra alternatywą dla Vischy Aminexil ( który kosztuje ok. 50zł+ ampułki 12 szt. jakies 120 - 130zł), a [...]

w ciągu miesiaca 4 kg do przodu dieta + odżywki na czczo kreatyna 5g +dextroza sniadanie płatki owsiane z mlekiem odżywka wegl bialkowa 20g białka obiad piers ryz surówka bcaa dymatize trening kreatyna bcaa odzywka weglow.bialkowa wolowina na ostro z ryzem kolacja twarów ze smietana oliwki, kanapka z konserwy rybnej

z ww wymienionych szamponów zdecydowanie bardziej polecam Subrinę niż Radical. przynajmniej w moim przypadku była 10 razy lepsza od R. po Radicalu miałam bardzo suche włosy i poplątane. obecnie używam elseve loreal do włosów przetłuszczających się, odżywka elseve loreal czerwona do włosów farbowanych, i gdy zachodzi taka potrzeba odżywka bez [...]