[...] , wiec czy moglbym zakupic sobie jakies bialko i np. carbo , bylo by mi wtedy latwiej wyrobic bilans dzienny B/W/T . Czy nie jest na to za wczesnie ? Czy moge to brac pomimo niskiego stazu? prosze o pomoc , moze jakas inna odzywka? moze moge kreatyne? czekam na odpowiedzi !!! pozdro Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2008-08-10 23:16:05
witam chcial bym zacząć znów chodzić na siłownie po ok miesięcznej przerwie wiem ze będe miał spadki i chcial bym bardzo szybko je zniwelować . zastanawiam sie nad jakąś odżywką którą chciał bym stosować tylko na pobudzenie przed treningiem nigdy jeszcze nie stosowalem żadnej odżywki dlatego mam prośbe co polecacie ??
[...] ryż paraboliczny 100g - ~ twarog/ryby/mięsa (zależy, jak leży ) 5.KOLACJA: - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - oliwa z oliwek 14g 6. PRZED SNEM: - odzywka lub twarog Mam jakies 185-188cm wzrostu. Waze 86kg. Cel: masa. Do tej pory cwiczylem bez jakiejs scislej diety i niestety rezultaty mnie nie zadowalaja. Mam duzy [...]
Witam , chciałbym wzbogacić troche swoją wiedze w zakresie wyboru odpowiednich odzywek. A więc zacząłem ćwiczyć już jakieś pół roku temu. Ćwicze 5 razy w tygodniu po 2 godziny w tym 20 minut rozgrzewki,od miesiąca staram się przybrać masy i na samej diecie udalo mi sie przytyć niecałe 4kg(mam 17lat , 176cm wzorstu i waże 63kg). Ostatnio chciałem [...]
co sądzicie o tej diecie 2tygodnioej na redukje 1 4białka 1 żółtko szklanka płatków garść rodzynek 2 200gr kurczaka lub wołowina 1/2 worka ryżu 1 łyżeczka oleju 3 tak samo 4 po treningu carbo 5 150gr tunczyka ( może być wołowina lub kurczak) 2kromki pumpernikel 30gr orzechów 6 odżywka
Witam. Postanowiłem sprobować pierwszy raz diety low-carb na mase. Zawsze stosowałem typową masowke wiec pora na zmiany. Cos o sobie: Wiek:19lat Waga:87kg zapotrzebowanie kcal: 2858,35kcal (podstawowe) Teraz dieta: Sniadanie: Omlet z jajek 120g Płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml Margaryna roś. 20g Dzem niskosłodz. [...]
witam, cwicze 7 miesiecy i zastanawiam sie nad jakaś odzywka. od miesiaca trzymam diete ale wydajemi sie ze nieuzupelniam wszystkich kalorii, i slabne generalnie od jakiegos czasu zauważyłem ze trace wage i niemam przyrostow a nawet spadki! sila troche ruszyla ale to nie jest to o czym mysle. Dajcie rade co zjesc jakies bialko, weglowodany, [...]
Potrzebna jest mi odżywka do uzupełnienia i jabolcokk napisał, aby kupić bulka lub gainera z dużą ilością białka(ok. 30%). Na allegro wpisałem bulk i wyskoczyło Oxy-Gen Protein 45. Znalazłem opinię o tym produkcie, no i zacząłem szukać dalej. Wie ktoś jakie mogą być te odżywki typu bulk lub gainery z dużą ilością białka?? Będę miał gdzieś ok. 90 [...]
Czy mozliwe żeby zwiekszenie proporcji weglowodanow w stosunku do bialka powodowalo zaburzenia w snie ? tzw kiedys spokojnie spalem po 8h -10 , teraz obecnie nie potrafie przespac wiecej niz 6.5h . Nawet jak trening mam niszczacy , to tak czy siak , rano wstaje pelen sił po 6h . Moze to co jem przed snem oddziałowy wuje jakos ? Odzywka lub [...]
Witam, proszę o korektę w moim jadłospisie. Na początek trochę o mnie mam 18 lat, 172cm wzrostu i ważę 60kg staż treningowy 4 miesiące oraz zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2900kcal. A tak wygląda mój typowy rozkład posiłków: śniadanie: płatki owsiane 100g mleko 2% 500ml banan ~150g 15ml oliwy z oliwek II śniadanie: 3 kromki ciemnego chleba [...]
Jak w temacie, ktora odzywka wg was jest najlepsza?? mam zamiar wziac jakąś typowo na wzrost masy i sily. shocka i pumpa juz bralem, osobiscie jestem za shockiem, ale slyszalem ze noxplode tez jest niezly... jaka jest wasza opinia, moze jakies nowe sugestie bo ja juz mam nieco namieszane w glowie
[...] ta mase,nie ukrywam,ze zalezy mi na tym:)Od wrzesnia zamierzam zaczac chodzic na silownie,oprocz tego zaczyna sie sezon pilkarski,to zaczne grac w pilke w miejscowym klubie,jakas jazda na rowerze itp.ale oprocz tego chcialbym jakas odzywka,ktora pomoglaby mi spalic,a zarazem wyrzezbic ten tluszcz,prosze o wasze wypowiedzi,z gory dzieki,pozdr.
VITALMAX CFM GAINER 30 SASZETKI http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Gainer_30_i3218_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX CFM Gainer 30 to odzywka węglowodanowo-białkowa dla osób mających zwiększone zapotrzebowanie na składniki energetyczne i budulcowe, bądź nie zaspokajających dziennego zapotrzebowania z konwencjonalnych źródeł pokarmowych. VITALMAX [...]
[...] odstawilem to zaczely sie problemy, najpierw hustawki nastrojow, a teraz ginekomastia (naszczescie 1 stopnia) i bole prostaty z tego wszystkiego najbardziej wkurzaja ce i dokuczliwe sa bole prostaty, znacie jakies leki na ten organ, macie wogole podobne doswiadczenia?..swoja droga zeby tak sie zlatwic odzywka dostepna w kazdym kiosku, ale syfff