Czy makaron ryzowy, ryz basmati bedzie ok? Jak sprawdzic to wszystko co mogę jesc a co nie? Znasz jakas wiarygodna strone i internetowa z dobra tabela? Ile brac tego suplementu bo widze ze na sfd jest w skepie? Czyli jajka tez odpadaja? Odzywka bialkowa wpi z wpc mix tez odpada? Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-02-07 17:55:38 [...]
Są różne badania i różne opinie. Kiedyś ludzie robili tak czy siak, a dzisiaj jest zupełnie inny pogląd.. A ten pogląd jest taki, że carbo jest generalnie zbędne, niepotrzebne o żadnej porze, bo to tylko wymysł sprzedawców.. Zwykłe cukry proste.. -- zamiast tej oliwy lepiej zjeść trochę orzechów oliwa i odżywka jakoś się nie komponują Zmieniony [...]
[...] odzywek? zreszta ostatnie wypowiedzi dietetykow wskazuja na to ze odzywki zaczynaja byc zdrowym czesciowym zamiennikiem posilkow z powodu ogromu substancji chemicznych dodawanych do produktow spozywczych... oczywiscie nie mozna zywic sie jedynie odzywkami, ale zastapienie jednego, dwuch posilkow odzywka niekoniecznie jest zlym wyborem.
Witam. Gainer to wysoko przetworzona odżywka. Osobiście odradzam ładowania w siebie tego produktu. Nade wszystko, w Twoim przypadku adekwatną ilość kalorii można z łatwością dostarczyć z konwencjonalnej żywności. Sugeruję udać się do działu Odżywianie i dać swoją dietę do sprawdzenia. Odnośnie białka. Dajmy 1.8g/kg masy ciała, u Ciebie to [...]
11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml Ten posilek chcem jesc w szkole i dlatego bialko ostrowi i te musli z mlekiem. Mam pytanie: Czy ostatni posilek moge zastapic odzywka bialkowa ostrowia 80% WPC ? i czy jedzac BCAA musze spozywac tak duza ilosc bialka ??
Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i wg niego układaj dietę, bo jak pewnie wiesz są różne osoby ważące 61kg (chodzi o aktywność fizyczną typ budowy itp). To że teraz waga stanęła zapewne jest spowodowane brakiem nadwyżki kalorii, gdyż jak sam stwierdziłeś doszła szkoła - czyli większy wydatek energetyczny. Czyli oblicz zapotrzebowanie, [...]
Tych cukrów w jabłku nie ma wiele - serio. Nie przejmowałabym się. Natomiast taki ryż możesz polać np. odżywką rozrobioną z wodą - już źródło białka jest ;-) plus nieco jogurtu dla lepszej konsystencji całości.
[...] MASZ WYLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE??? lepiej z woda, nie martw sie o katabolizm jesli jest spelnione zapotrzebowanie btw na dzien to bedzie ok - nie jestes profesjonalista - ta odzywka z woda bedzie jak najbardziej, mleko lepiej nie po co Ci laktoza na noc. Co do diety jesli jest ona na mase to: - na czczo koktajl tzn carbo, bcca, glutamina i [...]
Witam Cię Co do dietki: I płatki owsiane , troszę ziarenek słonecznika i dyni, mleko 2 mandaryny, kawa bez cukru z 1,5%mlekiem ( tu okej, dobrze dodać jajka z 2) II 2 jajka ogórek ,pomidor, olej ryżowy (nie ma węgli złożonych) III pierś z kuraka warzywka z patelni z odrobiną oliwy(j.w.) trening IV odżywka białkowa (węgle proste!) V kurak z [...]
Dzięki za pomoc, mięcho bardzo lubię, dieta mi smakuje, lubię też serki wiejskie i zjeść nawet 500 g na raz to żaden problem dla mnie, odżywka białkowa też jest spoko, tyle że ostatnio muszę na noc walić po 100 g prochu, sęk bardziej w tym, że w ogóle wieczorem nie mam apetytu ostatnio, do posiłków dorzucam mało węgli, unikam też ciężko strawnych [...]
jezli odzywka wchodzi w rachube to dodaj rano do jablek przed biegiem , POza tym ok, tylko bez tluszczu po treningu Miodek lepszy po treningu niz na noc, w nocy skokow insuliny nie potrzebujesz Daj na noc tluszcz i warzywa do twarogu
zapotrzebowanie 3086 b 204 t 127 w 280...pierwszy posiłek po treningu 50% następne dwa po ok 25%.Odżywka +carbo zaraz po treningu i po 15- 20 min mieso + reszta...jest ok czy coś pozmieniać?