Ciezko. To bedzie trudny okres ale dam rade. Dzisiaj dieta na pol gwizdka. zapiekanka zjedzona, smaczna jak zawsze ;) jade do klubu wiec ryby nie jem. na szybko dzisiaj odzywka bialkowa + migdaly. na noc cos pysznego przekasze po calej nocy picia wódy. jak to mowi moj przyjaciel: z kapci dzisiaj karpiu, z kapci ;D
DZIEŃ 26 - 10.02.2012 Teoretycznie - DNT. W praktyce - zrobiłam prawie godzinne aero. Spałam w nocy tylko 2 godziny, a ojciec widząc, w jakim jestem stanie zarządził "spacer". A potem mnie zachęcił do biegu%-) - 30 minut truchtu - 10 minut "interwały" - sprint tak długo, jak daję radę - trucht do wyrównania oddechu - powtórka - 20 minut truchtu [...]
Witam. Odżywka białkowa służy do uzupełniania diety,nie stosujemy ją cyklicznie. Na początek rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowanie kalorycznego. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Proponuje również przeczytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]
dzień 42 (połowa 88-O) DIETA -łosoś wędzony, masło -ryż brązowy, odżywka, masło -ryż brązowy, ryba, oliwa -makrela wędzona -ryba 150B/90T/100W + warzywa (papryka, pomidory, brokuła, ogórki) Wyczekuję momentu kiedy wyrosną mi płetwy od tych ryb %-) nie wspominając, że zaczęłam oferty kredytowe przeglądać @@-)}:-( TRENING rozgrzewka+seria z 25kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeśli odżywka to najlepsze rozwiązanie to na ile starczyłoby mi opakowanie 700g Olimp? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html Czytałem, że jest to dobra i sprawdzona firma. Chyba, że znacie tańszy, także dobry zamiennik. Już wiem. Sory nie doczytałem. Opakowanie zawiera 20 porcji więc nawet przy najmniejszym [...]
ZebroAdama ale fajny temat :-) Ja mam dzisiaj akurat rocznicę, dokładnie 13 lutego zeszłego roku mnie instruktor przepytał na okoliczność celów i dał pierwszy trening. Poszłam kilka dni wcześniej. Chodzę bardziej do klubu niż siłowni. W zwyczaju klubu było, że każdy nowy dostaje instruktora, który robi mu wprowadzenie. Gdy płaciłam poprosiłam o [...]
hmm...myslałęm ze moglbym sie tutaj wpsomoc odżywką, bo nie wiem czy mój organizm poradzi sobie z wypiciem jaj ;) Co do snu... to raczej nie zdazę sie rozbudzic jesl iwczenisj sobie koło łózka postawię białko do wypicia, wypiję i dalej w kimono. No ale widzę że opinie podzielone, więc nie wiem czy warte to jest zachodu..
[...] mimo lekkiego przeziebienia, mc konczylem 100kg.x3 wioslo sztanga 60kg.x8. Jutro barki i triceps w sobote nogi i biceps i na weekend planuje zmiane planu. Dieta na dzis. 1.Omlet z 5jaj i 100g platkow owsianych 2.ryz kura kapusta kiszona i marchewka trening 3.ryz kura... 4.Flaczkixd 5. kanpki z serem wiejskim 3 kromki i odzywka bialkowa pozdro
Hej. Nie tworząc nowego tematu, powiedzcie mi Panowie, którą obecnie odżywkę przed treningową lepiej wybrać. Zależy mi na lekkim pobudzeniu (bez geranium, źle na mnie działa) i pompie dla bardziej satysfakcjonującego treningu%-). Brałem już no-xplode, starego super pumpa, szoty napalma (czy proszek działa podobnie:D czytaj, mrowienie i takie oklep [...]
EKSPRESOWE DZIAŁANIE! Aby jeszcze bardziej przyspieszyć wchłanianie VITARGO ACTIVE FIRE dodaliśmy do niego innowacyjny ekstrakt składnik – VINITROX™. To opatentowany, naturalny ekstrakt z winogron i jabłek o unikatowych właściwościach. Zawarte w nim związki polifenolowe nie tylko zabezpieczają organizm przed niszczącym wpływem wolnych rodników, [...]
ja juz potrafie mniej wiecej wskazac rzeczy, ktore powoduja nieprzyjemny zapach przede wszystkim.. ale jedna z nich jest odzywka- to z tego nie da rady zrezygnowac przeciez %-)
Dzień nr 1 praktycznie za mną, więc pora na małe podsumowanie. Dieta: 1) Posiłek przedtreningowy: makaron pełnoziarnisty, pierś kurczaka z grilla, papryka. 2) Bezpośrednio po treningu: 2 banany, odżywka białkowa. 3) Potreningowy: ziemniaki, pierś kurczaka z grilla, pomidor. 4) Jajecznica, chleb pełnozirnisty. 5) Planowany posiłek przed snem: [...]
Fakt, to syf nad syfami \-) Ja mieszałem zawsze z sokiem owocowym i było ok. PS Odżywka ma działać, a nie smakować %-) W sumie taka jest prawda mimo to, że nie chcesz o tym słyszeć.
ja robilam kiedyś ptasie m. ale takie odpustowe bo na mleku skondensowanym :-D na oko składniki i wyszedl mi jak mus kakaowy, delikatniejsze niż dość zwarte ptasie m., podobny do tych musów, co sprzedają w kubeczkach na półce z deserami mlecznymi. było mniam :-) ubite mleko skondensowane + rozmieszana odżywka w części tego mleka + żelatyna i do [...]