odzywianie

w kwestii rozbudowy nog nic innego jak odpowiedni trening i odzywianie nie jest Ci potrzebne, ale odnosze wrazenie ze silowo nie trenujesz??

Od lutego przeszedlem na lepsze, zdrowsze odzywianie. Odwrzesnia chodze na silownie regularnie. Aeroby tez sa po min.30min. Moje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal. Postanowilem spozywac mniej tak na oko 2200-2300 kcal. Nie mam dokladnie ulozonej diety co do grama itp. Nie jem smazonych potraw - tylko gotowane lub na parze lub grillowane. Nie jem [...]

wrzuc swój jadlospis w kalkulator jak Majkel pisze i podaj jaka wartosc Ci wyszla, w sumie podaj b/w/t jakie wyszlo, choc nie wiem czy jest sens sie w to teraz tu bawic, lepiej jakbys dal diete do oceny wdziale odzywianie bo cos mi sie wydaje ze tym tylko trzeba sie zajac na poczatek

Czytaj, na początku suplementy zbędne, ogarnij odżywianie. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Zajrzyj do działu odżywianie poczytaj tematy podwieszone nikt za Ciebie diety ani treningu nie ułoży bez przesady, tak samo jeśli chodzi o trening to dział Trening w domowych warunkach, miłej lektury

dowiedz dział odżywianie ułóż dobrą diete i ćwicz sumiennie. Przyjdzie czas na suple

Może dział odchudzanie/odżywianie?

Dla Ciebie to raczej dział odżywianie się kłania + poczytanie do czego służą gainery,vitargo,carbo i te sprawy.

Witajcie, Proszę o opinię na temat mojej diety. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 85 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,6% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca / siłownia 3 x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Podaj o sobie podstawowe informację ( wiek/waga/wzrost/cel/zapotrzebowanie kcal/aktywność fizyczna.) W Twoim jadłospisie znajduje się sporo przetworzonych produktów ( makaron jajeczny/smakowe jogurty/serki topione..) brakuje istotnych źrodeł kwasów omega 3, głównie widnieje nabiał/staraj się czerpać pełnowartościowe białko z mięs/jaj/ryb. Szósty [...]

za malo bialka i za malo tluszczy w diecie, kielbase, zacierki i bagietki francuskie wyrzuc %-) czytaj podwieszone bo odzywianie kuleje; pozatym za malo kcal wylicz zaptrzebowanie

Prosiłbym moderatora o przeniesienie do działu odżywianie, mój błąd. Zmieniony przez - darek2831 w dniu 2014-02-28 18:12:12

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 2 + odpowiednie odżywianie + interwały/aeroby lub po prostu idź pograć w piłkę, pojeździć na rowerze

jak masujesz musisz mieć nadwyżkę kaloryczną na poziomie ok 400kcal na + na początek powinno wystarczyć Tutaj zajmujemy się suplami a nie dietą jeśli masz wątpliwości odnośnie diety idz do działu odżywianie

Cześć, mam rocznikowo lat 16, na siłownię chodzę około 3 miesiące. Siłownia wyposażona znakomicie, mają wszystko czego człowiek potrzebuje, jest strasznie duża. Dobra, a więc chodzi mi o to, że chcę się wyrzeźbić i zrzucić zbędny tłuszczyk (183cm, 79kg). Ludzie na siłowni mówili żebym się nie bawił w zaawansowany plan treningowy i podczas [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :staram sie ukladac diete i sie jej trzymac Cel : [...]

Przeglądając forum zauważyłam, że niektóre dziewczyny zamykają dzienniki i znikają po zj**ce jaką tu otrzymują dotyczącą planowania miski. Zarzucacie im, że źle się odżywiają i jedzą niezdrowo. Zazwyczaj wszystkie argumenty po tej drugiej stronie są takie, że jedzą wspólnie z domownikami i nie za bardzo mają możliwość planowania i układania [...]

[...] dobrać obciążenia, bo jest żałośnie małe. Nie wiem też, czy mój plan jest dobry. No więc, plan podzielony jest na dwie części, wykonywane co 2 dzień: tutaj znów wracamy do odzywiania - odczułeś znaczny spadek sił to niskokalorycznej diecie trening do małej korekty ale nie jest źle wrzuc do odzywianie i dodamy coś kalorii żebyś troche sił nabrał

jw dział odżywianie bo samo 1 zdanie przytoczone przez dexterpro pokazuje ze z dieta jest słabo

Truć tłuszczami? Radzę zajrzeć do działu odżywianie. Tłuszcze są odpowiedzialne za wiele procesów życiowych organizmu, są również bardzo ważne dla naszej gospodarki hormonalnej. Nie powinno się unikać tłuszczy. Wszystko z głową i pójdziesz do przodu! Co do treningu, polecam proteo system Oliviera Lafaya.