„Program 100 dni dla siły i masy”. Cykl II – budowanie siły Czas trwania – 4 tygodnie Program treningowy został opracowany przez jednego z najlepszych fachowców w tej dziedzinie, znanego wszystkim miłośnikom sportów siłowych w naszym kraju, Jana Łukę. Poniedziałek – nogi, górny grzbiet, bicepsy [...]
Dieta - dział Odżywianie Trening - ten dział, posty podwieszone i www.kulturystyka.pl/atlas A co do biegania, to nie ważne zbytnio czy pod górke, ważne by tętno wynosiło ok. 65%-75% 220-wiek Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-07 13:23:16
Widze ze nei masz pojecia o suplach, diecie ani o treningu Poczytaj: odzywianie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobra dieta i trening ladnie spali tluszcz nie potrzebujesz zadnych "tabletek" Do tego aeroby 30-45min 3-4x na tydzien (rower [...]
Nikt ci planu nie zrobi wysil sie i poczytaj podwieszone posty i koniecznie to------->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dzial odzywianie i dieta to wkoncu ona jest najwazniejsza do tego aeroby. Jesli chodzi o sile to bedzie Ci ja ciezko utrzymac nie mowiac juz o jej wzroscie,
najpierw ułuz normalny trening a nie jakies pare seri <dział trening> potem dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + 500 kcl <dział odżywianie> a potem dopiero mysl o odżywkach jako uzupełnienie tej diety. Gainerulkiałeczko potem kreatynka bądz jej stack pozdrawiam
Ajjj ja sie już nie wtrącam. Ale wszystko sprowadza się do pożywienia plus bodźców. Odpowiednie odżywianie - czyli przyjmowanie w odpowiedniej ilości makroskładników plus trening siłowy/bokserski. No nikt mi do hooya nie powie, że Jerome Le Banner jest cienki. Dlaczego sie nie udaje, bo mało kto umie sobie poradzić z dietą. Pozdrawiam.
dokladnie.. nie ma co sie ratowac tabletkami tylko zmienic diete.. czy to fachowiec czy tez nie organizm daje latwo do zrozumienia, ze mu nie odpowiada takie odzywianie.. postaraj sie eliminowac kolejno produkty i obserwowac czy cos sie polepsza - w ten sposob dojdziesz do tego co ci szkodzi..
f***master wchodze na dzial np odzywianie i sa tabale i po prwaej stronie napisane jest ile otrzymales glosow za dany temat i uzbieralo mi sie 19 za tematy a w progilu jest 4 o to mi chodzi a nie ze ktos napisze ze da mi soga a wcale go nie daje albo ze nie jest abonentem:]]]]]]
Jeżeli masz dobrą dietę i porządnie ćwiczysz to suplementację możesz sobie darować. Cel, jaki Sobie wyznaczyłeś (~4kg / 2 miesiące) jest do osiągnięcia, nawet przy Twojej obecnej wadze. Nie mam zaufania do suplementów odchudzających. Efedrynowe spalacze tłuszczu mają sporo skutków ubocznych, kofeinowe mniej, ale nie działają już tak dobrze. Białko [...]
[...] dramatyzowac i wez sie porzadnie za te 3 kwestie - na treningu trenujesz by czuc miesnie(przy czym raczej malo serii za to duuuuze obciazenie i ciagla progresja z serii na serie), poza treningiem duzo jesz zachowujac bilans diety ok. 2,5bialka/7 wegli/ 2 tluszczu (dokladniejsze info w dziale odzywianie) i spisz conajmniej 8 godzin w nocy. tyle
lol kolego idz do dzialow trening i odzywianie a do supli wpadnij za jakies 7 miechow Creafusion to stack kreatynowy-zawiera zaawansowane formy kreatyny i transportery zaczyna sie od monohydratu kreatyny ale aby taki cykl zaczac musisz miec staz jakis 7 miechow najlepiej, dobry trening i diete
Olej na razie jakiekolwiek suplementy. W początkowej fazie treningów nic praktycznie Ci nie dadzą. Dieta to podstawa - zajrzyj do działu "Odżywianie" i poproś kogoś o pomoc. Z dobrą dietą i systematycznym treningiem będą efekty.
Czorny_84 - jesli sie przygladales temu forum od miesiaca w co watpie. To juz powinienes wiedziec cos na temat treningu a zwlaszczqa diety!!! Zadajesz tak proste pytania jak bys byl na forum gora od tygodnia Na pozcatek to przeczytaj dzily (kliknij)--> TRENING (<-- po tym znajdziesz informacje na temat cwiczen, techniki u wiele innych [...]
[...] organizm zaczyna pobierac energie z zapasów tłuszcu i wtedy włąsnie sie chudnie . stosuj diete redukcujna niestety w tym sie nie wypowiem bo niew eim ale idz z tym do działu odzywianie tam ci pomoga PAMIETAJ KAZDA DROGA NAWET TA NAJDŁUZSZ ZACZYNA SIE OD 1 KROKU DLATEGO NIE WAZNE JAK DALEKO JEST CEL JAK TRUDNA I DŁUGA JEST TA DROGA NIE WOLNO SIE [...]
jak bedziesz jadl jak paker to bedziesz wygladal jak paker zanim odzywy sie chycisz idz do dzialu odzywianie i byc moze ze zamiast bialka tam ci kaza tunczyka kupic .... poki co nie ma bialka rybiego w suplach :)
[...] Zakładając, że ja chodze dość późno spać 2)Zastanawiam się czy moge się zabrać za CKD.. z drugiej strony może powinnam się bardzoej'obcykac' w tym temacie (chodzi mi o właściwe odzywianie)? Tu jest tyle propozycji, że już sama nie wiem.. Nie mam zakasów po siłce, nie było tak źle Zmieniony przez - Kalia. w dniu 2005-07-12 09:16:09
Mocne postanowienie poprawy :)
