Posiłek 1: Omlet (3 białka jaj + jedno żółtko + płatki owsiane) + dzem
Posiłek 2: Kostka białego sera z dzemem + MASS XXL
Posiłek 3: Ryż + nóżka z kurczaka + gotowana marchew (ewentualnie buraki)
Posiłek 4: Banan + pół kostki białego sera + MASS XXL (posiłek po treningu)
Posiłek 5: Kanapki + puszka tuńczyka + pomidor