http://www.sfd.pl/odzywianie/ http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Dobra dieta to będzie podstawa. Jeśli tak sobie zaplanowałeś: http://www.sfd.pl/temat104859/ Trening redukcyjny Michaila http://www.sfd.pl/temat246410/ Michail to znakomity fachowiec w dziedzinie treningu. Sam zaczynałem od jego gotowych planów i się nie zawiodłem. W drugim linku masz [...]
Moje kochane Linki do Dzieła Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
[...] Tobie sie nigdy nie zdarzyly kontuzje? Kolano przeboleje. Ale leswy bark to dla mnie zawsze wielka niewiadoma (******lnie czy nie ******lnie dzisiaj). Poza tym uwazam, ze regeneracja jest tak sama wazna czescia treningu jak dzwiganie ciezarow czy odzywianie. Dlatego nie jest to przewrazliwienie. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-12 22:21:44
Potwierdzamy fakty, obalamy mity - cześć I - rzeźba. (Szybko, krótko i na temat) Mit I Trening na rzeźbę polega na wykonywaniu dużej liczby powtórzeń i serii , najlepiej gdy trening są tak częste jak to możliwe. Fakt I Znamy to z forum, znamy to z własnych siłowni. Nie raz i nie dwa, naprowadzaliśmy na właściwą drogę ludzi z planami bazującymi na [...]
witam, chodzi o brata ma 12 lat a wazy 56kg, postanowilem ze bedzie chodził ze mną na siłownie, jest rowerek i bieżnia, z racji jego mlodego wieku nie bedzie ćwiczył ani wolnymi ciezarami ani na przyzadach, ma astme wiec i z tym bedzie trzeba uwazac jednak plan jest dlugoterminowy, o wszystko dbam ja wiec moge kupic mu cos lekkiego na spalenie [...]
gumiao: nie jestem specjalistą w zakresie oceny diety, ale kilka uwag mogę podać Ci od strzału: To jest moja dieta : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie -2 jajka gotowane + twaróg Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g - unikaj margaryny za wszelką cenę [...]
jak radzicie sobie z dieta i suplementacja podczas podrozy samolotem ??? wlasnie wrocilem z tygodniowego pobytu w Polsce i sie tak zastanawialem jak mialbym utrzymac odzywianie przez tyle godzin w samolocie ??? teraz przeciez nie pozwalaja zadnego jedzenia wnosic , ciekawy jestem jak to robia zawodnicy , chocby taki lot do Korei na mistrzostwa [...]
Jestem zalamana... Waze 89,3kg a mam tylko 167cm.. Przytylam w ciagu ostatniego roku jakies 10 kg! Od 6 miesiecy mam prace gownie siedzaca, zero wysilku- niania. Juz nie wytrzymuje-ledwo sie schylam!Prosze pomozcie, bo ja nie wiem jak to sie skonczy... Nienawidze siebie i swojego ciala! Wstydze sie siebie! A zwlaszcza tej slabosci, ze nie jestem [...]
[...] z pierwszych planow dzielonych wystarczy.. MODAFEN.. mozesz pytac na gg..w wolnej chwili postaram sie odpisac, choc uwazam ze na sfd jest wystarczajaco duzo wiadomosci dla poczatkujacych..najwazniejsze dla ciebie jest odpowiednie odzywianie i praca nad poprawna technika wykonywania cwiczen, a sam plan treningowy jest raczej sprawa drugorzedna..
Stało się. Kilka lat hodowli dało efekt, wychodowałem potwora - mega brzuch. Nie wierzę w żadne diety cud. Moim marzeniem jest by w sierpniu 2008 bez wstydu zdjąć bluzkę na plaży. Proszę o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 110 Obwód uda: nie wiem [...]
Zapoznajesz sie z działem Odżywanie Jaki posiłek rano, jaki przed treningiem, jaki po treningu, jaki na Noc Potem Wyliczasz se zapotrzebowanie nakalorie bialko wegle i tluszcze Dzielisz se odpowiednio na np 5 posiłków i jezeli jestes w szkole i nie mozesz wziasc czegos do jedzenia wypijasz bulka oczywscie wliczasz go w zapotrzebwanie dzienne, lub [...]
Należę, do tych ludzi z wielkim brzuchem i ogólnie jestem dość gruby... chciałbym to jak najszybciej zrzucić. Chodziłem na siłownię, ale to nie dawało mi efektów... tzn, dawało jakieś tam ale to dla mnie było za mało i za wolno.... proszę o pomoc w doborze jakiegoś wspomagacza chudnięcia.... Wiem, że jest tam jakiś narkotyk "ścierwo" na to mówią [...]
W 2 miesiące spaliłem 10kg , ale mam jeszcze trochę tłuszczyku i potrzebna mi jest jakaś dobra dieta, ćwiczę 3 razy w tygodniu , na każdym treningu robie zamierzoną ilość brzuszków i jeżdżę na rowerku 20 min z dopasowanym obciążeniem pedałów. Oczywiście ćwiczę inne partie ciała. Przedstawię moją zaplanowaną dietę którą chcę zacząć: Śniadanie 10 [...]
[...] nie zmieniasz,bo wszystko jest ok.jedziesz dalej. pamietaj,ze jesli w ktoryms momencie(a taki na pewno nastapi),zaczniesz miec problemy-ciezary stana-najpierw sprawdzasz odzywianie i odpoczynek,jesli wszystko jest ok.,a mimo wszystko stoisz w miejscu-robisz nastepne 2 tyg."deloadingu"czyli zmniejszasz intensywnosc(ciezar)-tak,jak po [...]
Wiesz, tuńczyk zasadniczo ma tylko jedną zaletę: czyściutkie białko zwierzęce. Ale ma też swoje wady: po pierwsze jest u nas dostępny głównie w puszkach, a to już nie to samo, co świeży, po drugie jest dosyć kontrowersyjnym pokarmem, jeśli masz go zjadać codziennie, bo ta ryba długo żyje i różne paści w tym oceanie przyswaja. Jak wrzucisz do [...]
witam ja mam takie pytanie ile realnie moge schudnac w ciagu miesiaca przy diecie wysokobialkowej chodzac codziennie na silownie cwicze po 4 godziny za kazdym razem,do tego codziennie rolletic 1 godzina i suplement diety animal cuts free,3 litry wody dziennie 2 x w tygodniu sauna.czy ktos potrafi okreslic ile moge zgubic? Płeć: Kobieta Wiek: [...]
