[...] sprawe :(((((((((((( staram sie uzupelniac diete odzywkami ( bron boze nei prohomrony ani nic mocniejszego ) ale jakies aminokwasy,kreatyna czy cos :((( wydawalo mi sie ze dobre odzywianie ,wspomagane jeszcze suplementacja moze tylko pomoc :((((( marzy mi sie zdrowa sylwetka 172 /73 kg qrcze ,zrobilo mi sie zal :(((( Pozdrawiam loomp
1)Dieta to połowa sukcesu. Powiedzenie to odnosi się do wszystkich, zwłaszcza do tych których ambicje sięgają mistrzowskiego podium. Każdy z ćwiczących chce być wielki, silny i proporcjonalnie umięśniony. Artystycznego wyrzeźbienia swego ciała można dokonać tylko przez systematyczny trening i właściwe odżywianie. Mistrzowie kulturystyki twierdzą, [...]
Na stronie glownej masz artykul "odzywianie w terenie" czy jakos tak, czyli najlepszym rozwiazaniem jest zabrac ze soba ryz i piersi z kurczaka w specjalnym pojemniczku, ewentualnie moze byc chleb razowy z piersia... Co jest bardziej wartosciowe chyba sam wiesz... Czyli niewazne gdzie jestes w szkole czy w domu zawsze Twoje posilki [...]
Bardzo jestem wdzięczna za poradę, spróbuję z tym aerobem przed śniadaniem , może to troche pomoże.Jeżeli chodzi o moje odżywianie to chyba nie jest tak najgorzej staram sie jak mogę jeść zdrowo jednocześnie ograniczając tłuszcze. Jednak jak zauważyłam, nigdy nie dbałam o ilości ww może z nimi przesadzałam i stąd problem. Chcę schudnąć ale [...]
Inna sprawa, że zawsze na jakiś temat może paść nowe światło i pytając o coś, odpowiedź może być inna niż np. pół roku temu, bo okazało się, że coś się w tym temacie zmieniło. Np. w odżywianiu zawsze wiadomo było, że najbardziej tuczące są tłuszcze, a teraz wiadomo, że węglowodany. W suplementacji też ciągle dowiadujemy się czegoś nowego. A poza [...]
40 minut to aeroby a najlepiej to wejdz do dzialu odzywianie i przeczytaj post 1GIRL - DIETA RAZ JESZCZE tu masz linka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=24760&forum_id=10&t_orig=8619&forum_title=Od%BFywianie&M=Fałsz&S=Prawda a pozniej post KAINa o niezadawaniu glupich pytan [...]
flame sorry jesli Cie urazilem, ale zeby poszukac odpowiedzi na Twoje pytania to wcle nie musialas sie rejestrowac, tylko wejsc do dzialu odzywianie, trening czy fitness i przejzec pare postow, szczegolnie ze takie tematy sie pojawiaja prawie non stop "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"
Hm nie chciałbym się czepiać ale widze drobną nieścisłość. Warzywka i chleb ziarnisty to także węglowodany podobnie jak ryż i kartofelki. Oczywiście ćwiczenia areobowe to warunek konieczny przy odchudzaniu. Natomiast ilość węglowodanów moim zdaniem zalezy od celu jaki chcemy osiągnąć. Im więcej węglowodanów tym powolniejsza utrata wagi i lepsza [...]
"Kulturystyka-Twój pierwszy rok treningu" Wstęp(zawiera on odpowiedzi na pytania:Czym jest kulturystyka?Dlaczego warto ją uprawiać?Jakie są korzyści z jej uprawiania?) Rozdział 1: "Jak (dobrze) zacząć?"(zawiera najważniejsze wskazówki prowadzące do właściwego uprawiania tej dyscypliny sportu) Rozdział 2: "Zasady i metody [...]
Trójboiści, dla których najważniejsza jest siła nie stosują zadnej wyszukanej diety, to typowa dieta na masę. Nie musi być ona aż tak kaloryczna jak w przypadku kulturystów gdyż podczas treningu tracą znacznie mniej energii no i nie zawsze zalezy im na zwiększeniu masy ciała. Nie musi być ona także bardzo restrykcyjna gdyż trójboistom na rzeźbie [...]
Całe jajka są w porządku jezeli pragnie się nabrać wagi za wszelką cenę. Natomiast tłuszcze zwierzęce w obecności nadmiaru węglowodanów odłożą się w postaci tłuszczu zapasowego (chyba że to dieta Kwasniewskiego i węglowodanów jest za mało). Moderator Odżywianie
Napój izotoniczny raczej trudno "podrobić" gdyż nie zawiera zywkłego cukru - sacharozy lecz wielocukier - maltodekstrynę. Dzięki temu nie powoduje skoków insulinowych. Istnieje taka możliwość, że maltodekstryna po pewnym czasie hydrolizuje do cukru prostego, dlatego najlepiej pić zaraz po przyrządzeniu/otwarciu. Gdy brakuje nam kasy [...]
bethon: a ile masz fetu na sobie? moze Twoje serducho niewtrzymuje tego tłuszczu :) proponuje zdrowsze odżywianie... "ciągle wznosić się by w końcu upaść"
1. Zdrowe to nie jest, dla kulturysty kofeina oznacza utratę cennego magnezu. Jezeli musisz to pij sobie, ale osobiscie uwazam że na masie jak najmniej kofeiny bo odwadnia, już lepiej kofeiną pomagać sobie w okresie robienia rzeźby. 2. Myślę że jeżeli dysponujesz tylko tym to najlepiej natychmiast po treningu. Moderator Odżywianie
Słyszałem że w płatkach owsianych jest go trochę. Od kilkunastu dni przyjmuję sporo bo 400mg kofeiny dziennie ale dopóki nie wystepuja objawy niedoboru typu nerwowość, skurcze mięśni to nie przejmuję się tym. W razie czego można zaopatrzyć się w Magnefar, Asmag albo Slowmag w aptece. Moderator Odżywianie
a czy serek 3%tłuszczu jest lepszym rozwiązaniem na odchudzanie niż bułka razowa lub grachamka. Przecież one mają mniej tłuszczu ALE ZNACZNIE WIECEJ WEGLWOADNOW A TO ICH WYSOKA OBECNOSC W DIECIE UTRUDNIA ZDROWE ODZYWIANIE I ODCHUDZANIE Fakty, nie mity
Jak urosnąć w górę???
