odzywianie

Chudy, skoro nie trenujesz, to jak chcesz złapać masę? W ten sposób co najwyżej się spasiesz. Na dobry początek zrób cykl obwodowy, czyli całe ciało jednego dnia. Trening 3x/tydz. Przeczytaj o tym w postach podwieszonych w dziale trening. W podwieszonych w dziale odżywianie znajdziesz informacje jak skomponować dietę na masę. A za pół roku lub rok [...]

A tluszcze?? Wogole co to jet?? platki?? pozniej jajo?? Wejdz w dzial odzywianie i sobie popatrz na diety

..wszystko fajnie ale jak patrze ile razy chcesz brac gainera to chyba diete stosujesz jako dodatek do niego , wpierw wizyta w dziale odzywianie a potem skup sie na cyklu pzdr

" Wyniki mają super. 60% sukcesu to geny a reszta to trening, odżywianie i psychika" - jestem dopiero po 0,5 roku treningów, ale detrminacji mi nie brakuje. "chyba lepiej jest trafiać do celu znając drogę/przynajmniej w przybliżeniu niż podążać na ślepo." - dokladnie wiem, co jest osigągnąć. Gdzies widziałem tabele idealnych [...]

Dzięki Apokalipsa. Udzielasz sie tez w moim topicu dotyczącm odżywek, myśle ze wieczorkiem snajde chwilke to wpadne i na odzywianie.... Jedno pytanie do Ciebie... Trening który zmieniłes - spoko ale czy musi byc 15 powt?:) bo celem przypominam nie jest kontkretnie max rzezba... raczej gestosc. A jakos zawsze nie lubialem 15 powt... 10 moze zostac?

[...] wlokno widac na ciele). Poprostu nie da sie isc jednoczesnie w prawo i lewo. Z tym ze przy robieniu masy mozesz ograniczac zalewanie sie fatem poprzez aeroby i odpowiednie odzywianie. Stawiam tu za przyklad Radka Slodkiewicza, ten zawodnik caly sezon wyglada dobrze gdyz jest bardzo zdyscyplinowany ale przed zawodami to jego wyglad powala na [...]

Jakby można było kupić za taką cenę, 10kg białka życie byłoby piękne. To najwyżej może być jakaś pasza dla świń albo rolmlecz. Przykro mi ale bez nadwyżki kalorycznej, nie przybierzesz ani 1kg, jest to po prostu fizjologicznie nie możliwe. Nie musisz zaraz mieć super diety, wyliczonej co do grama. Wystarczy, że będziesz jadł 5-6 pełnowartościowych [...]

..moze wizyta w dzialach odzywianie,trening,suplementacja, zwlaszcza posty podwieszone, poczytaj troche pzdr

Dział odżywianie

Nie palę papierosów, alkoholu nie pije. Na początku mojej przygody z siłownią, gdy byłem "gruby" i ważyłem ponad 100kg gdy mięśnie zaczęły rosnąć to porobiły mi się rozstępy na barkach i ramionach. Obecnie wyblakły, są dość mało widoczne, teraz ważę około 76kg i robie cykl na masę dlatego na wszelki wypadek chce się ustrzec. Chociaż [...]

dzial odzywianie pozniej pogadamy o suplach

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=przyk%B3adowe+plany na podstawie znalezionych tam planów naskrob cos sam i daj tam, albo do tego postu do korekty. jesli dopiero zaczynasz ćwicznia to od act (użyj szukajki) nastepnie dział odżywianie i lektura tematów podwieszonych oraz planów juz po korektach i na tej podstawie jw cos sam i do [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała możesz ćwiczyć. Zacznij więcej jeść !! Postaraj się jeść 5-6 posiłków. Poczytaj ogólne wiadomości na temat posiłków i diety w dziale ODŻYWIANIE :)

BooS555 chyba dział odzywianie Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-22 16:19:18

nie chodz po realach tylko czytaj forum:)) http://www.sfd.pl/Znacie_moze_jakas_tania_dietke_%3AP-t322910.html przegladaj forum tu jest odpowiedz na 90%twoich pytan. wejdz na dział odzywianie i odchudzanie:) i czytaj!:)

nie chodz po realach tylko czytaj forum:)) http://www.sfd.pl/Znacie_moze_jakas_tania_dietke_%3AP-t322910.html przegladaj forum tu jest odpowiedz na 90%twoich pytan. wejdz na dział odzywianie i odchudzanie:) i czytaj!:)

dośc szybko "dajesz" z tą kreatyną- jak przedstawiają sie twoje postępy, czy odżywianie masz ułożone w jakies ramy, które można by nazwać dietą...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-22 20:05:50

Zapraszam: Zupelnie Zieloni Odzywianie i na koniec: Trening

1)SOG- Suma Otrzymanych Głosów, głosy mogą oddawać na użytkownika tylko abonenci forum. Głosy te opoważniają do 15% zniżki na artykuły z oferty specjalnej sklepu SFD(? jeszcze nie korzystałem więc nie jestem pewien, ale tak to rozumiem) 2)Dietę musisz ułożyć sam, ktoś z działu odżywianie może Ci ją pózniej skorygować. [...]

Dział Odżywianie