odzywianie

Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy, ale tak "na serio" (czyli odopowiednie treningi, wszystkie partie) około 4 miesiące Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witaj Nie ma ćwiczeń na podwyższenie testosteronu :-) Układ hormonalny reguluje prawidłowe odżywianie i ogólne dbanie o siebie, odpowiednią ilośc snu...itd.

Wypełnij pełną ankietę działu oraz wstaw całą dietę. dodaje dwie diety jedna ktora stosowalem troche, druga po zmianie dzisiejszej, pewnie tragedia bedzie, ale musialem zmienic bo juz rzygam jajkami po prostu mam ich dosyc Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Waga : 93 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 [...]

Tutaj zajmujemy się tematyką w zakresie treningowym. Odwiedź dział Odżywianie i wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl. :-) Nie widać tutaj kalorii/makroskładników ( posiłków ) i.t.d

jak jesteś początkujący to skup się na podstawach takich jak prawidłowe odzywianie i uczenie się technik treningowych na suple przyjdzie czas

Jeżeli trzy miesiące jesteś na deficycie kalorycznym, to dalsze cięcie kalorii nie ma większej korzyści. Zrób reset, wejdź na bilans zero na około tydzień. Oczywiście dbając o jakość pokarmu. Organizm przeszedł w tryb oszczędny stąd też metabolizm zwolnił i jest Ci trudniej redukować tkankę tłuszczową, częste aeroby o niskiej intensywności mogą [...]

Zmniejsz objętość systemów energetycznych do 2-3 razy w tygodniu. Sam w sobie deficyt kaloryczny powinien zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej. ( jakość jedzenia i.t.d ). Pamiętaj, że w kształtowaniu sylwetki zasada ,,czym szybciej tym lepiej'' nie zdaje rezultatów. Proponuje odwiedzić dział Odżywianie i doszlifować swój sposób żywienia. :-)

Ułóż sobie dietę w dziale odżywianie , ewentualnie sam enan wchodzi w grę , nie będzie diety nie będzie efektów , poleć 16 tygodni na 250mg e5d w 7tygodniu daj hcg 2500k e3d. Nie będziesz , przestrzegał diety to tylko samemu sobie zrobisz na złość , inne środki na twoim miejscu bym odpuścił. Pamiętaj obadaniach przed pct i prawidłowo zrobionym [...]

Dieta dieta i jeszcze raz dieta...a wlasciwie jej brak bo odzywianie meeeega slabe,zacznij od tego bo efektow nie bedzie

Hej. Nie wypełniłeś ankiety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli masz taki BF, jak zapisałeś w profilu, to powinieneś go najpierw obniżyć, później masa... nie wiem jaki mam BF dokładnie, dieta 300kcal ponad tdee. Proszę pamietać ze wchodze na cykl saa.. chce zrobić dobrą mase, bez [...]

dzial odzywianie, wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i ulozenie wg tego jadlospisu:-)

[...] musisz zaczac od punktu nr 10 ankiety, ten punkt eliminuje Cie z suplementacji spalaczem. co do "gainera bialkowego" nie ma czegos takiego, jest albo gainer z wieksza iloscia bialka jak bulk gdzie masz stosunek weglowodanow do bialka 50/50, albo bialko. zacznij od dzialu odzywianie, i tak powinna rozpoczac sie Twoja przygoda z redukcja fatu

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 26/28 Waga : 92/100 Wzrost : 180/193 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : po kontuzji (8 miesięcy) pół roku / pół roku Uprawiane inne sporty : judo, boks / brak Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna 5g dziennie Ostatnio [...]

jak długo trenujesz, moze przetrenowanie, słabe odżywianie, psychikę masz słabą.

1. Nie jest to konieczne 2. Fajnie gdybyś przedstawił swoje obecne odzywianie 3. Ogólnie jest to dobry plan 4. tylko okolotreningowo / a takze przed aero 5. obecnie jak trenujesz? 6. ok 1g na kg masy ciała

prawidłowe odżywianie ma naprawdę kolosalne znaczenie i żadna odżywka nie da Ci takich efektów jak prawidłowa micha

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 177 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 34(36,5 bic) Obwód talii : 77 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% z kalkulatora potreningu.pl oraz 15% z tego tematu http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Motywacją dla Ciebie powinno być poprawienie sylwetki a nie by ktoś z batem nad Tobą stał. Wiesz co i jak masz robić to trening wklej tutaj a dietę w drugim temacie w dziale odżywianie zobaczymy czy dobrze to wygląda, i coś więcej o sobie, wiek waga wzrost. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-09-30 13:52:41

podstawa to odżywianie, dobranie odpowiedniego zapotrzebowania, makro, później jedziesz dalej, po dodatki sięgaj jeśi wyciągniesz maxa na sucho a z tego co widzę, to przed Tobą jeszcze duże możliwości

Masz do wyboru dział Ladies, możesz założyć swój wątek tutaj, w dziale Odżywianie - tzn. pisać już tu gdzie zaczęłaś, wrzucać wypiski i pytania; również dział "Trening dla początkujących", jeśli zamierzasz coś systematycznie trenować, a dział Ladies Ci się nie spodoba. Rozejrzyj się po forum, jak to wygląda. W dziale Ladies masz też biblioteczkę [...]