odzywianie

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.25% Aktywność w ciągu dnia : różnie to bywa ponieważ jak mi sie nie chcce to nic nie robie od tygodnia staram sie codzienie robić 60 brzuszków od dziś postanowiłem że bede biegał 1 godzine dzienie wieczorem Uprawiany sport lub inne formy [...]

tak wystarczy, gainery i białka to uzupełnienie diety, a diete ułóż w dziale odzywianie, pamietam 5-6 posiłkow białkowo weglowodanowych

Nie będziesz miał rzeźby bez masy. Wejdź do działu odżywianie i poczytaj podwieszone tematy. Potem napisz.

Diety nie mam. Staram sie odzywiac z glowa. (bez zlych nawykow zywieniowych). Ogolnie preferuje zdrowe odzywianie. Licze weglowodany ,ale bez spiny. Trenuje KB .wczesniej bralem BCAA Mega caps olimp, ale juz sie skoczyly no ,a teraz mam to bialko wiec czy jest sens cos dokupic? Zmieniony przez - trn18 w dniu 2015-06-23 19:31:44

Tak po krótce Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorów umieszczonych w postach podwieszonych w dziale odchudzanie i odżywianie, i ujmujesz z tego na dzień dobry 300 kcal. Rozkład btw możesz mieć na przykład jeśli nie jesteś ani miłośnikiem tłuszczów ani cukrów. 30b/30t/40ww. A trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych 3x w [...]

jak odzywianie nie jest dopracowane, to tak, jest taka mozliwosc.

Zdrowe odzywianie, unikanie słodyczy,słodkich napojów,fast foodów, chipsów, cukru do tego sporo ruchu.

Wiek: 23 Płeć: M Waga: 86 Wzrost: 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% ? Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]

lepiej będzie jak zaczniesz od działu odżywianie

dzial odzywianie,poczytaj i sam sobie ulozysz

nie ten dział to po pierwsze a po drugie to sam musisz ulozyc diete na podstawie info z dzialu odzywianie, tam tez zaloz temat jak juz ja ulozysz , nikt za Ciebie tego nie zrobi

O diecie tez nie zapomnij bo jest wazna- podwieszone w dziale odżywianie.

Poczytaj podwieszone posty w dziale Odżywianie Nie ma sensu brać odżywek bez diety

dobrze by było wygospodarowac 3 dni na trening siłowy , poczytaj o treningu FBW z linku ponizej , druga stroną a najwazniejsza jest odzywianie bez tego nie uzyskasz swojego celu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] snu. Ciezko pracuje + trening to wiecie jak jest :P jezeli nie masz niskiego poziomu testa to raczej nie spodziewaj sie dzialania, tu lepiej zainwestowac kase w dobre odzywianie, zadbac o odpowiedni dobór makro i mikro skladnikow, odpowiednia ilosc snu, odpoczynku, jak te w/w sprawy wygladaj u Ciebie? jakas suplementacje stosujesz?

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

Jeśli chodzi o trening to poczytaj w spisie tematów o treningu FBW Dieta dział "Odżywianie" zdr

Masa z powietrza się nie bierze. Odpowiednie odżywianie to fundament w tym sporcie, nie dostarczysz odpowiednich składników odżywczych - nie rośniesz, nie wspominając o kwestii estetycznej, organizm musi otrzymać swoja dawkę energii i budulec dla mięśni. Nie chce się bawić w diety itp. Dajcie jakieś rady + plan treningowy. Jeżeli nie chce Ci [...]

"masz duży brzuch.? rób brzyszki i po kłopocie" Ale farmazony wymyśliłeś. Do autora: Użyj wyszukiwarki, odchodzuanie było wałkowane na tym forum 1000 razy. Zajrzyj do działu Odżywianie. Ruszaj się więcej. Jeżeli nie chodzisz na siłowni to ćwicz codziennie po 30min. Skanka, rowerek itp . Powodzenia.

Dział odżywianie ...Zapraszam