odzywianie

bo na siłowni trenujesz na masę i siłę- z wiekszymi obciążeniami a pompki wyrabiały wytrzymałość. zapewne też przez ten czas stałeś się cięższy- więc nie dziw się. założe się, że na sztandze wyciskasz wiecej niż na początku. a swoją drogą można by sie przyjrzeć temu treningowi- może trenujesz za intensywnie, a przy okazji i odżywianie jest [...]

No jak powszechnie wiadomo masa z powietrza sie nie bierze;p Logicznie bedzie zwrocic uwage na to co jesz i zwiekszyc ilosc przyswajanch kalorii. W tym celu udaj sie do dzialu odzywianie;) Co do Twojego treningu to mozesz go nieco urozmaicic. Polecam przykladowo zapoznac sie z tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp peace.

Wypełnij ankietę działu+ trening i daj dietę do działu odżywianie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 167 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg trening góra - dół który dałem do oceny Odżywianie : Cel : redukcja tkanki [...]

To nie jest dział w którym uzyskasz taką pomoc. Nie ma znaczenia gdzie wykonujesz trening. Znaczenie ma co chcesz osiągnąć tym treningiem. Albo chcesz rosnąć albo redukować. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Tutaj szukaj

do tego posty podwieszone w dziale i dział odżywianie

idz do działu odżywianie(tematy podwieszone)tam masz zbiór linków znajdziesz tam najważniejsze informacje na temat odżywiania

Na mase jest dieta, nie trening. Swój plan dostosuj do dyscypliny którą trenujesz, trener powinien pomóc. Odnośnie diety - dział Odżywianie posty podwieszone.

[...] do michy, jednak w ciagu dnia troche bez sensu sie zapijac szybkostrawnymi cukrami ?;-) jak bedziesz jadl na pol gwizdka to niestety tutaj nawet znaczna ilosc odzywek nie pomoze, pomysl o tym w ten sposob, ze jak poprawisz odzywianie to i efekty na treningu ulegna znacznej poprawie, szybciej zbudujesz mase miesniowa, i bedziesz mial wiecej sily

Nie spodziewaj się efektów po miesiącu treningów, to jest sport na dłuższą metę, najlepiej jakbyś się zarejestrował i opisał jak się odżywiasz w odpowiednim od tego dziale, bo odżywianie to 90% sukcesu.

Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna w formie sportu, optymalnie wystarczy. Możesz również robić trening z obciążeniem własnego ciała. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-24 19:12:53

nie masz co przesadzać wszelakie ćwiczenia poprawnie wykonane nie hamują wzrostu pod warunkiem dobrego wykonania i dbania o odżywianie

odzywki zadne, nic nie zastapi prawidlowego odzywiania i treningu, tym sie zainteresuj na poczatek dzial odzywianie, trening dla poczatkujacych, junior i tam czytaj tematy podwieszone Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-16 15:38:32

ogarnij odzywianie, dla podbicia kalorii moze być gainer np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html i ten supli jest wyczerpany reszta w odpowiednich działach.

ja proponuje odwiedzic dzialy "odżywianie" , "trening dla poczatkujacych" i poczytac tematy podwieszone, a tutaj wrocic jak juz bedziesz mial chociaz odrobinke pojecia o tym sporcie

nie wiemy nic o Tobie, ogarnij sobie trening domatora i poczytaj dział odżywianie

Z czym to już zależy od wielu czynników, staż na siłowni, jak wygląda odżywianie, jakie są twoje cele treningowe.

W Twoim wieku - zadnych spalaczy. Najlepszy spalacz to zdrowe odzywianie i ruch. Jeszcze bedzie czas na spalacze, a i priorytety zmiania ci sie ze 100 razy i moze sie okazac, ze nie niski BF w zyciu najwazniejszy. Powodzenia.

idz do działy odżywianie i Odżywki, Suplementy.

albo zapoznac sie z podstawami ukladania diety redukcyjnej - czytajac podwiesozne tematy wdziale odzywianie albo złosic sie do dietetyka Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-11-30 18:19:11