odzywianie

zgadza się z górnej części pleców nie rezygnuj:)jeśli chodzi o dobrą regeneracje to powiem tak na regeneracje składa się kilka czynników ::suplementacja jest bardzo ważna bez tego na pewno nie dał bym rady trenować na tak wysokich ciężarach,tryb życia (rodzaj wykonywanej pracy)jeśli się porządnie napracujesz w pracy to na pewno nie będziesz szedł [...]

ja wydaje na szamę bardzo mało, ale jak policzyłem, ile musiałbym wydawać na zdrowe odżywianie- czyli dobrej jakości mięsko, ryby, olej lniany, orzechy, świeże owoce i warzywa- niekoniecznie bardzo kulturystyczne, lecz żeby dostarczyć chociaż 3000kcal- bilans na 0- musiałbym wydawać grubo ponad 1000zł @@-)

Nie wiem jak jest do końca z tymi ćwiczeniami na wszystkie partie ale na pewno nie przeszkadzają. Ja trenuje je po to żeby mieć siłę ogólną dzięki której się dużo lepiej czuje Ktoś kto tak twierdzi nie ma racji, ludzie trenują po 4 razy tygodniowo daną partię i się regenerują wszystko zależy od organizmu jeden się szybciej regeneruje drugi [...]

Nie. Idz do działu odżywianie.

dietetyk mi nie pomógł a dział odżywianie mi ma pomóc tak ? skoro tam nie ma celnych odpowiedzi akurat na moj organizm na moje zapotrzebowanie na typ budowy i na wage

idz do działu odzywianie%-) napisze ci teraz mniej-wiecej jak to powinno wygladac, ale idz do tego dzialu co sie wysylaja%-) 1 - 5 calych jaj, chleb razowy, maslo, pomidor 2 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 3 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 4- 80 gram [...]

A jak to jest z mlekiem matki i jak odżywianie matki wpływa na jakość mleka? Czy jak matka je ubogo (małe ilości jedzenia) To czy to wpływa na ilość, bądź jakość pokarmu? Czytałam gdzieś, że w pierwszej kolejności zaspokajane są potrzeby dziecka, a potem dopiero potrzeby matki, ale co jeśli matka dostarcza za mało pożywienia? Albo jakościowo źle [...]

kiedys wrzucilem diete do oceny na sfd i jak dalem lody po treningu to zjechali rowno a jak potem dalem carbo to ok juz bylo xD Dlatego ja nie zaglądam do działu odżywianie... ;-) Tu akurat moim zdaniem żaden problem - sam ładuję po treningu pełno ww prostych, z tym że są to rodzynki, bo po prostu dobrze mi wchodza i są tanie ;-) A czy to będą [...]

RM jakbys byl ladny to bys na swoje wesele chodzil a nie kolegow %-) A no to fajnie. Fajna jakas ? %-) Muki ale mi tu nie chodzi o dobre odzywianie bo takie prowadze nawet jak nie cwicze. Tylko mi chodzi czy nie wiem czy rozpisywac na kartce co do grama

uzala sie ze jest poczatkujacy ale to nie jest dzial dla poczatkujacych- to dzial dla za****scie zaawansowanych ktorzy odzywianie i suplementacje maja w malym palcu a ty nie masz o tym zielonego pojecia wiec jak ogarniesz to dopiero bedziesz wiedzial w czym problem bo ludzie ci mowia co robic caly czas a ty ich nie rozumiesz bo nie masz o niczym [...]

[...] bym zbadał na Twoim miejscu. Jak po przerwie wracasz i do tego przy tak marnych wynikach siłowych co do wagi to nie bierz sie od razu za koks. Nie chcesz odsyłki do działu odzywianie to nie będę odsyłał, ale wiedz że każdy kto to robi sam swoją wiedzę zdobywał i zdobywa czytając gazety z branży, artykuły itd itd. Pamiętaj że to nie sprint tylko [...]

Tutaj widać nie potrzeba żadnej diety, normalne odżywianie i dawać z sibie dużo na treningach + predyspozycje, ale tak spytam z ciekawości od jakiego ciężaru zaczynałeś w Mc jak zacząłeś trenować na siłce

[...] jednoracz na modlitewniku 4x8-10 +lydka, brzuch, aero 10min%-) Dzisiaj pozdawalem ostatnie egzaminy, tak wiec mam spokoj z nauka do pazdziernika:) ukl nerwowy wyluzuje;-) odzywianie 2600kcal obecnie wracam powoli do ilosci 2-2,2g bialka, 1,2g tluszczy i reszta wegle, czyli do takiego standardziku Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-27 [...]

Białko powinnieneś spożywać w zależności od diety która sobie ułożyłeś jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś to wysyłam do działu odżywianie oraz do http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html%5D a co do pory spożycia to najlepiej jest zjeść białko po treningu jak i przed snem

[...] 5.Wyciskanie antli siedzac 4x6-12 6.Wyciskanie fran francuskie rampa 8 7.Wyprosty 3x20 8.Lyda 4xmax 9.Brzuch 2 cw na niebiesko dodalem cw ktore dorzucilem do planu push a odzywianie leci na poziomie 4000 kcal, waga stoi w miejscu. po grillowaniach weekendowych waga bez zmian:) zauwazylem ostatnio na silowni ze niektore osoby przed treniniem [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b97ccafa1da4f52b39ff9221b49ca01.jpg DNT w sumie nie ma co opisywac:) regenerowalem sie%) Odzywianie czesc: 200g sledzia+jogobella%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99ea87fa7eae4381a8e59971b3535b57.jpg 2 takie pojemniczki, kurak+zoladki+makaron pelne ziarno [...]

Obudziłem się dzisiaj po 8 dobrze przespanych godzinach (w zasadzie to pies mnie obudził domagając się spaceru :-) ). Spacerek wyszedł prawie 9 km. (przynajmniej wg endomondo). Poranne ważenie pokazało 90,4kg. Źle nie jest, ale zawsze może być lepiej. Po porządnym (jak na mnie) śniadanu (5 jaj, 200g kabanosów z pierśi indyka, 100g papryki 100g [...]

To dział odżywianie nie trening. Przy tym stażu masz jeszcze setki możliwości kombinacji z treningiem i nie koniecznie muszą to być superserie, bazując na samych tzw "zasadach weidera" można trenować długo długo, a gdzie tu jeszcze "najnowsze nowinki". ;-)

A moze zamiast filmu jakis artykul na dowolny temat dotyczacy kulturystyki?Publikacja bylaby w tym dziale wiec cos interesujacego do poczytania. Tematy typu kulturystyka kiedys, odzywianie w kulturystyce itp oczywiscie to propozycja nie rozkaz %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-26 10:49:26

To co na tej siłowni robiłeś że teraz postanowiłeś zbudować masę mięśniową. Ankieta jest niekompletna, skopiuj tą z regulaminu i uzupełnij, dodatkowo ją wzbogać o obecne odżywianie wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html