Zażywać można ale bez kłopotów się nie obejdzie. 1. Organizm nie jest w stanie wykorzystać takiej ilości cukrów prostych - większość zostanie zmagazynowana w postaci tłuszczów 2. Cukry powodują zatrzymywanie wody pod skórą - robi się ona gruba jak u hipopotama. 3. Cukry proste powoduja spadek aktywności leukocytów, co owocuje spadkiem ogólnej [...]
Niekoniecznie musimy się decydować na wybór typu masa-rzeźba, mozna wybrać rozwiązanie pośrenie. Mozna robić areoby spalając tłuszcz jednoczesnie ćwicząc na masę i jedząc dość dużo węglowodanów. Nie uzyska się w ten sposób dobrej separacji, prązkowania i powalającej definicji ale za to uda się utrzymać mase mięśni spalając tłuszcz. Ja własnie w [...]
Si2uiel : "jeśli sięgnie po węglowodany" - otoż sięgnie, wcześniej czy poźniej.Możesz mi wierzyć, że ja z kolei nie widziałem nikogo, kto odzywiałby sie DŁUŻSZY CZAS bez weglowodanów (choc są tacy, którzy twierdzą, że karmia sie energia słoneczna). I wtedy zaczyna sie problem, o którym mówiła ta kobieta. Jest również cos takiego jak [...]
Poxter: Po1-" Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie."-więc jeak w treningu na rzeźbe-małe przerwy pomiędzy seriami-średnie ciężary-proste Po2-"Jak długo tak ćwiczyć bo na dłuższą mete wydaje mi się że to jest za dużo."-a kto mówi,że na dłuższą metę-to jest program dla [...]
[...] mozesz brac tak jak wyzej opisalem. Glutamine 3x8g rano, po treningu i przed spaniem. D-Ribose 2x3g razem z kreatyna. Mozesz dorzucic jeszcze Chrom 200mcg na dzien. Chrom dostaniesz w Aptece. Cykl trwa 2 miesiace. minimum 6 tygodni. Glutamine mozesz brac duzej. Pamietaj ze musisz duzo pic. No i odzywianie to podstawa inaczej szkoda kasy.
Zaglądałaś do działu odżywianie ? Jesli nie, poczytaj troszeczke tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 Co prawda pisalem to w innym celu ale kilka ogolnych informacji sie przyda. Oczywiscie moge cos poradzic ale w wypadku diet dla kobiet preferuje kiedy one same cos zaproponuja a ja koryguje,podpowiadam czy sugeruje zmiany. Wtedy [...]
Zgadzam sie z Si2uiel jesli chodzi o odzywianie (sog). Za to do cwiczen to mam wlasne propozycje: Na poczatek uluz sie w pozycji takiej jak na rysunku. Podnies nogi lekko nad ziemie (posladki w calosci sa oparte na podlozu). Rece uluz wzdluz nog (w zadnym wypadku nie podkladaj ich pod nogi). Teraz rob nozyce pionowe i poziome. Na koniec podnies [...]
Jak zwykle Cyber spoko foty Sog i wrzucaj dalej!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
[...] w sumie jestem w tym samym wieku ale to igly mi nie spieszno nie znam sie na koksach zabardzo , ale ja Ci poradze narazie dobry trening i scisla diete (posiedz w dzialach odzywianie i trening a nie doping) i masa sama podskoczy , potem przejdz sie po suplementacji ale jak jestes taki chetny , to prosze bardzo zapodaj sobie deke z mietkiem [...]
brutus prośba.....podaj jednak linki bo nie kazdy lata po wszystkich dzialach! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
RZADZYKU!!!! CZY Z TOBA WSZYSTKO OK???? MASZ tylko 72kg przy 180cm wzrostu???!!!!!! popatrz na moj profil i sie nie doluje!!! CHCESZ SCHUDNAC 10 KILO??????????!!!!!!!!!!!!!!! do 62KG???????????!!!!!!!!! MASAKRA!!!! WYGLADASZ AKURAT I TWOJA WAGA JEST JAK NAJBARDIZEJ PROPORCJONALNA DO WZROSTU!!! JEZELI SCHUDLES WCZESNIEJ 20KG RZN ZE MUSIALES [...]
Dziwne to stwierdzenie z ust Rosjan! A może raczej powinienem się tego spodziewać..? Widocznie zakładają, że każdy zawodnik 4 tyg. przed zawodami ma szczyt siły. A to jest cecha zawodników NAMOBMIONYCH! Później, kiedy trzeba być czystym lub podczyszczonym, na zawody, siła staje się niestabilna. Wykres siły w zależności od czasu przypomina [...]
Roxi ja osobiście spotkałem sie tylko z metodą "sportową " tej folii. Tzn przed treningiem brzuszków owijamy sie folia i niby zwiekszamy miejscowo termogeneze Inne zabiegi czysto kosmetyczne to dla mnie czarna magia więc poczekaj az wpadnie tu Amazone lub inna kobietka heeh i się wypowie Ps.Może wpaśc też tu Si2uiel KAIN Minister [...]
Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych kilogramów. Ze względu na wyjątkową [...]
Duże znaczenie w osiągnięciu Twojego celu będzie miała dieta (zwiększona ilość białka kosztem tłuszczy i węglowodanów itp.), dlatego popytaj w dziale odżywianie, tam dokładnie doradzą Ci co i kiedy masz jeść aby zgubić pare kilo nie tracąc na masie mięśniowej Oczywiście duże znaczenie mają suplementy więc w dziale suplementacja też dużo możesz sie [...]
Na drugą część pytanka: O IG: http://www.asmed.hg.pl/nowe.htm http://www.fitness-polska.com.pl/indeks_glikemiczny.htm O tłuszczach: http://www.nrs.pl/czy_wiesz_co_jesz/tluszcze.html http://www.zyjzdrowo.med.pl/styl/skladniki03.shtml http://republika.pl/dietoprofilaktyka/tluszcze.htm Wystarczy poszukać... smoczek mod(ka) działu odżywianie
A co do Twojej diety, to na pierwszy rzut oka jest w niej zdecydowanie zbyt dużo ww i to prostych, lub dwucukrów(laktoza, fruktoza..) To też może być przyczyna odkładania się tłuszczu na brzuchu. Może warto pomyśleć o zmianie proporcji składników w diecie smoczek mod(ka) działu odżywianie
Co do wybierania produktów-nie jest powiedziane, że tłuszcz i ww są złe.Trzeba tylko uważac kiedy się je i co to za ww i co za tłuszcz. Ww złożone(a więc i makaron(najlepiej razowy)-to przy okazji odpowiedź na drugie pytanie-tak makaron na oboad jest ok-czasami jako zastępstwo ryżu, kaszy-wymiennie). Co do tłuszczów, to rzecz jasna zwierzęcych, [...]
z warzywami duszonymi, z chudym mięsem, z innymi produktami mlecznymi, z warzywami strączkowymi(pyszny jest z soczewicą) Jest sporo możliwości smoczek mod(ka) działu odżywianie
TRENING NA"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI"
