Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopie, masz w pisdu niedowagę, nie wiem z jakiego powodu przy swoim zroście robiłeś 15 kg redukcji Przestań szukać ch**a do dupy, zacznij porządnie jeść i delikatnie ćwiczyć. Delikatnie - 2x w tyg całe ciało. Zasłabłeś przy treningu z własnym ciężarem ciała, to Ci nie daje do myślenia? To że moderatorzy są wobec Ciebie delikatni nie znaczy że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopie, masz w pisdu niedowagę, nie wiem z jakiego powodu przy swoim zroście robiłeś 15 kg redukcji Przestań szukać ch**a do dupy, zacznij porządnie jeść i delikatnie ćwiczyć. Delikatnie - 2x w tyg całe ciało. Zasłabłeś przy treningu z własnym ciężarem ciała, to Ci nie daje do myślenia? To że moderatorzy są wobec Ciebie delikatni nie znaczy że [...]
Siema Nazywam sie Damian mam 23 lata mieszkam w UK , kiedys wrzucalem tu tematy ale ich nie konczylem z braku czasu, 3 miesiace mialem przerwe od smierc ojca, wakacje, kontuzja barku , mialem wrocic do Polski ale nie wyszlo po 3 miesiacach postanowilem wrocic do UK, od dzis zaczalem prace w silowni, co daje mi czas i motywacje by cos z tego [...]
Kreatyna nie obciąży Twoich nerek. Jeżeli obwody ciała nie idą w górę to nie wina kreatyny a diety. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-07 20:10:41
Witaj, po tej krótkiej wypowiedzi odnoszę wrażenie, że nie bardzo wiesz co do czego. Nie ma czegoś takiego jak białko na masę/rzeźbę/siłę czy cokolwiek innego. Stosowanie supli na początku również mija się z celem. Również dobrze było by zapytać 'A jak wygląda twoje odżywianie?'. Ale domyślam się że kiepsko... Jeśli celem jest skuteczna zmiana [...]
A które białko jest na mase ? Myśle ze najpierw powinienes udać się do działu odzywianie i tam poczytać o makroskladnikach . Białko możesz kupić ( w przyszłości ) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Wysoki wzrost jest jednym z głównych atutów wyglądu mężczyzny. Bardzo często dziedziczymy wzrost po rodzicach, ale bywa i tak, że zupełnie to nijak się ma do tego założenia. Od urodzenia długość naszego ciała zwiększa się stopniowo, aż do wieku dojrzewania, kiedy to następuje okres nagłego przyspieszenia wzrostu, który trwa około 2-3 lata. [...]
Produkty termogeniczne mogą wspomóc redukcje tkanki tłuszczowej co nie oznacza sukcesu, jak zaniedbasz odzywianie to one praktycznie Ci nie pomogą nawet jak będziesz najdroższe kupowała. kreatyna działa tak samo na kobiety i mężczyzn ale nie spodziewaj się że dzięki niej mięśnia Ci ursną, podczas redukcji tkanki tłuszczowej masy nie zbudujesz to [...]
Orbitrek to urządzenie do ćwiczeń, zwane również rowerem eliptycznym, czy trenażerem eliptycznym. Orbitreki dzieli się na: magnetyczny i elektromagnetyczny. Może być ciekawym dodatkiem np.: do treningu siłowego, który powinien być podstawą w drodze do kształtowania naszej sylwetki. Ilość spalanych kalorii na orbitreku, które są wyświetlane na [...]
Na początek przejdź na zdrowe odżywianie moze już coś pomoże, a jak nie to trzeba będzie się wziąć za liczenie i pilnowanie tego co się zjada, lepsze od biegania będzie trening domatora w domu
Dobrym dziennikiem do prowadzenia zapisek nie tylko żywnościowych, ale i treningowych oraz kontrolowania pomiarów swojej sylwetki posiada strona: http://potreningu.pl/, w zakładkach kalkulatory http://potreningu.pl/calculators/calories, znajdziemy kalkulator kalorii, który w idealny sposób pomoże nam ułożyć plan na cały dzień. Jeśli mamy dostęp do [...]
Używanie środków dopingujących wiąże się z wieloma skutkami ubocznymi, między innymi spada libido, bywa, że mamy problemy ze snem, czy skórą. Osoby niekompetentne nie powinny brać się za tak silne, notabene nielegalne środki dopingujące. Jest sporo sposobów, by naturalnie progresować w drodze o swoją sylwetkę. Pierwszym i głównym czynnikiem jest [...]
Podstawowa sprawa to przy ciągłej redukcji możesz mieć takie stany właśnie. Więc kwestia jak Ty do tego podchodzisz... nie można ciągle ciągnąć redukcji. Druga kwestia tarczyca to nie wszystko, trzeba się przyjrzeć szeroko zakrojonym badaniom diagnostycznym - morfologia + rozmaz + crp + żelazo + glukoza + vit.b12 + lipidogram + jonogram + mocz + [...]
Na wstepie powiem, ze jestem poczatkujaca w temacie, chce po prostu zrzucic zbedne kilogramy, nadwage, miec ten bf w granicach 25% na racjonalnym sposobie odzywiania i aktywnosci fizycznej dostosowanej do moich mozliwosci. Na dzien dzisiejszy cwicze 3x w tygodniu po pol godziny, wybieram raczej lzejesze, ogolnorozwojowe treningi dla [...]
Jednorazowy wyskok krzywdy Ci nie zrbi jak poza nim trzymasz dobre odżywianie. Co do sylwetki zależy kto jak wygląda, na początku są szybkie efekty z czasem będą one coraz mniej zauważalne jak osiągniesz już jakiś próg. Ale ok 2 tygodnie obserwując lustro, wagę pomiary powinno się zauważyć.
Jak wiemy, aby ukształtować zgrabne i okrągłe pośladki trzeba włożyć w trening sporo pracy, jak i serca. Większość podstawowych treningów, które uwzględniają trening całego ciała, nie jest ukierunkowana na to, aby wspomóc rozwój mięśni pośladkowych w takim zakresie jak podejście nieco bardziej priorytetowe, mające na celu umieszczenie w schemacie [...]
Cześć czy mógł by ktoś ocenić moją dietkę ewentualnie podsunąć jakieś lepsze składniki pomysły ? Z góry dodam że nie lubię kasz, ryb i mięs jedynie jestem w stanie szamać tego kurczaka i to spaghetti z mięsem mielonym :P Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 168 Obwód klatki : 107 Obwód talii : 110 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
[...] a tkanka tluszczowa zejdzie. My tu gadu gadu a zasady sie nie zmienily:) Jesli chcesz tylko wzrokowej oceny to foty stykna, ale jesli czegos wiecej to komplet danych i odzywianie, http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Na jakiej kalorycznosci lecisz? [...]
za chudy ?
