[...] co innego daje mass gain a zupelnie co innego proteinki. Czyli weglowodany (energia) i bialko (budulec miesni). Te wszystkie odzywki to pic aby wydoic kase. Odpowiednie odzywianie daje to samo. Kreatyna ok ale musisz pamietac o wystepujacym podczas brania nasyceniu nia organizmu, po ktorym nalezy zrobic przerwe. Polecam do tego aminokwasy. [...]
dzial ODZYWIANIE: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + cwiczenia areobowe. silownia-wszystkie cwiczenia po 12-20 powtorzen, wioslowanie...sam wiesz najlepiej jak robic. mozesz ubrac na trening ze 2bluzy zeby sie pozadnie wypocic i nie wierz w cudowne tabletki na odchudzanie bo takie istnieja tylko w teorii. mam nadzieje ze ci choc troche [...]
Nie chce Mi się wierzyć, że 28-latek, z takim stażem, i małymi wymiarami kupuje od kolegi 50 tbl metki...! ...& robi takie błędy ortograficzne, ale dobra! 50tbl metki nic Ci nie da, Musisz mieć minimum 100tbl - czyli całe opakowanie...! ...jeśli dalej Chcesz się w to ładować, po dokupieniu łykaj: 1-4 15-20mg/ed ...co do diety - Wiem że jej [...]
Na początek ogarnij diete w dziale odżywianie ,na tym etapie żadne kreatyny,białka czy spalacze nie są ci potrzebne trening masz w tematach podwieszonych
musisz wybrac - albo masa albo redukcja w tym samym czasie nie zrobisz maso-redukcji podstawą bedzie odpowiednia podaż BTW zależne to będzie od celu do tego dokładamy ukierunkowany trening nie zapominając o regeneracji wiec odsyłam do dzialu odżywianie posty podwieszone na początek post : 10 wskazówek żywieniowych następnie dział trening zdr
Chcesz kolego przytyc czy nabrac masy? Jeśli przytyc to proponuję, z własnego doświadczenia, przez pół roku jeśc na noc pizze i zapijac piwem - działa momentalnie - 10 kg tłuszczu w pół roku. A jeśli nabrac masy i wyglądac jak człowiek względem przykładu pierwszego polecam zapi**c na siłowni i konkretnie jeśc - dział odżywianie. No i czytac... [...]
Poznanie podstaw czyli, tak jak napisał kolega wyżej, dział odżywianie i ogarnięcie właściwej dla Ciebie diety. Tylko nie licz na cuda w postaci tego, że ktoś Ci napisze "jedz to i to i tamto" i koniec. Dopracowanie właściwej diety to długotrwały proces i musisz go przejść sam. Możesz mieć jakiś punkt wyjścia ale potem musisz dobrać rozkład [...]
Nie wiem jak wyglądasz, ale skoro chcesz redukować. Dieta ( z ujemnym bilansem kalorycznym ) dział odżywianie. Możesz też zastosować dietę wysokobiałkową ( low carb ) Trening weź FBW z dwoma zestawami A/B http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Nie podałeś Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
Nie potrzebny Ci jest spalacz tłuszczu. Wszystko czego Twoje ciało potrzebuje to odpowiednie odżywianie + trening + regeneracja. Możesz dodać aeroby z x2-3 w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J.w Mit o lepszym/szybszym transprocie kreatyny za pomocą dextrozy już dawno obalony Idź do działu odżywianie i ułóż solidna dietę a kreatyne kup za 1-2miesiace ćwiczenia na sucho ;-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-21 18:38:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to wreszcie sam nie wiem... od tego jest forum żebyś się dowiedział %-) nie czepiaj się od razu koksu, o dekstrozie zapomnij, jak chłopaki wyżej pisali. poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie' i 'trening dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to wreszcie sam nie wiem... od tego jest forum żebyś się dowiedział %-) nie czepiaj się od razu koksu, o dekstrozie zapomnij, jak chłopaki wyżej pisali. poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie' i 'trening dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to wreszcie sam nie wiem... od tego jest forum żebyś się dowiedział %-) nie czepiaj się od razu koksu, o dekstrozie zapomnij, jak chłopaki wyżej pisali. poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie' i 'trening dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na samej diecie osiągniesz na początku tyle samo, a może nawet więcej niż na samej kreatynie, a uwierz mi, że trzymanie diety po tygodniu dwóch nie jest takie trudne, bo człowiek się od razu lepiej czuje i ma więcej siły by żyć, więc j.w. napisali chłopaki, zainwestuj w odżywianie, a nie w proch :)
Porzuć wszystkie storny www i skup się na czytaniu podwieszanych artykułów na naszym forum. W zupełności Ci wystarczy. Działy - trening dla początkujących, odżywianie - poki co trzepać artykuły dzień i noc.
Kurde miałem wiecej i gdzies posiałem .. jak macie innych to wklejajcie heheheheh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
[...] minimalizoj tluszcze zwierzece praktycznie do zero z roslinnymi ostroznie i wegli zlozonych jak najbardziej tyle ze z prostymi jescze ostrozniej niz z tluszczem jest dzial odzywianie tam sa fachury ja tu skromny treningowiec wiele nie doradze ponad to ze aeroby byly by najlepsze jesli nie bieg rower to moze basen ? tudziez aerobik, teraz na [...]
